Yoga für Männer und (werdende) Väter

Du wirst Vater und fragst Dich, wie Du mit der sich verändernden Lebenssituation umgehen sollst? Die Geburt Deines Kindes bringt eine Vielzahl von Veränderungen für Dich und Dene Familie mit sich, die sowohl freudig als auch herausfordernd sein kann. Als Vater von drei Kindern spreche ich aus Erfahrung.

Yoga kann Dir dabei helfen, um mit den Veränderungen gut umgehen zu können – gemeinsam begeben wir uns auf die Suche nach neuen Wegen zur Stressbewältigung, zu körperlicher Fitness und mentaler Entspannung.

Wusstest Du, dass Yoga ursprünglich für Männer erschaffen wurde?

Gemeinsam überwinden wir Stereotypen und Vorurteile und öffnen eine neue Tür für Dich, um im Moment zufrieden und glücklich zu sein! Lass uns eine Community aufbauen als sicheren Raum für Väter zum Sprechen und Zuhören sowie zum Eintauchen in das Thema Yoga.

Das Programm "Yoga für werdende Väter" ist speziell auf Dich ausgerichtet! Darauf, als Vater Deiner Partnerin während der Schwangerschaft unterstützend zur Seite zu stehen und Dich selbst auf die bevorstehende Vaterrolle vorzubereiten.

Der Kurs bietet eine ausgewogene Mischung aus körperlichen Übungen, Atemtechniken und mentalen Strategien, die nicht nur Stress abbauen, sondern auch das allgemeine Wohlbefinden fördern und die Bindung zum ungeborenen Kind stärken.

• werdende Väter, die sich körperlich und mental auf die Geburt und die Vaterrolle vorbereiten möchten
• Männer, die nach Wegen suchen, ihre Partnerinnen während der Schwangerschaft aktiv zu unterstützen
• alle Väter, die Interesse an einem ganzheitlichen Ansatz zur Stressbewältigung und Gesundheitspflege haben

Egal, ob Du bereits Yoga machst oder es einfach einmal ausprobieren möchtest, ob Du Vater wirst oder schon Vater bist – Du bist herzlich willkommen!

Egal, ob Du das erste, zweite, dritte, vierte oder sogar fünfte Kind bekommst – es ändert sich so viel! Nichts ist so, wie zuvor war, und kein Kind ist gleich. Um nur ein paar Aspekte zu nennen, in denen Veränderungen auftreten können:

• tägliche Routine und Zeitmanagement
• Beziehungsdynamik
• emotionale Verfassung
• Sozialleben
• Lebensplanung und Prioritäten
• Haushalt und Aufgabenverteilung
• Beruf und Karriere

Dieser Kurs kann Dein Anker in tranformativen Zeiten werden! Gleichzeitig bietet er Dir einen Fundus an Möglichkeiten, Dich den neuen Umständen hinzugeben und das Wunder in den Veränderungen zu entdecken – mit ruhigem Geist und klarem Blick. Gemeinsam nutzen wir die Techniken im Yoga, um Verantwortung neu zu übernehmen und in die Situation hineinzureifen.

1. Physische Aspekte:

• Einführung in sanfte Asanas (Körperhaltungen), die speziell darauf abzielen, Spannung und Stress abzubauen.
• Übungen zur Stärkung des gesamten Körpers, insbesondere des Rückens, der Schultern und des Nackens für einen starken und gesunden Stand

2. Atemtechniken (Pranayama):

• Bedeutung der Atemkontrolle für körperliche Entspannung und mentale Ruhe
• Einführung in grundlegende Pranayama-Techniken wie tiefe Bauchatmung, Ujjayi und Nadi Shodhana (Wechselatmung)
• Atemübungen zur Stressbewältigung

3. Mentale Aspekte und Achtsamkeit:

• Techniken zur Förderung der mentalen Klarheit und Ruhe
• Einführung in Meditation und Achtsamkeitsübungen zur Stressreduktion
• Strategien zur emotionalen Unterstützung der Partnerin und zur Stärkung der eigenen emotionalen Resilienz

4. Optional in der Community – Vorbereitung auf die Vaterrolle:

• Diskussionen und Übungen zur mentalen Vorbereitung auf die Geburt und die Vaterrolle
• Tipps zur Schaffung einer unterstützenden und beruhigenden Umgebung für die Partnerin
• Austausch von Erfahrungen und Sorgen mit anderen werdenden Vätern in einer unterstützenden Gruppe
• Integration von Yoga in den Alltag:

• Du erhältst Tipps zur Schaffung einer regelmäßigen Yoga-Routine.
• Du lernst, wie Du Deine Yoga-Praxis an Deine individuellen Bedürfnisse und Lebensstile anpassen kannst.

Kursmethodik:

• 6 wöchentliche, strukturierte Klassen von 75 Minuten.
• Immer Mittwochs 19:30h
• Späterer Einstieg möglich. Der Kurs wird fortbestehen. Sprich mich dazu an unter: [email protected]
• Online Teilnahme möglich

Anmeldung und Kontakt:
Melde Dich jetzt an und entdecke, wie Yoga Deinen Alltag transformieren kann – für mehr Fokus, Energie und innere Ruhe. Du und Dein Wohlbefinden verdienen es!

Rückfragen? Schreib mir: [email protected]

"... let inner freedom and clarity rise..."

Ich liebe Veränderung, selbst wenn sie hart ist. Jede Senke, einmal durchschritten, wird mit Wachstum belohnt. Gelernt habe ich schon früh, dass Du verstehen musst, wo wir herkommen, um zu sehen, wo wir hingehen können. Lernen macht auch so glücklich. Damit möchte ich nie aufhören.

Wie viele, glaube ich, dass alles bereits in uns angelegt ist. Das gilt es wieder zu lernen und zu nutzen! Aus meiner eigenen Erfahrung weiß ich, dass wir es schaffen können Dinge, die unser Leben und die Gesellschaft uns beigebracht haben, von uns zu lösen, um innerlich frei zu sein die Gedanken zu denken und zu vertiefen, die uns guttun.

Meine Energie ziehe ich aus dem Schaffen von Neuem und guter Gesellschaft. Schaffen, z.B. von Momenten, in denen Personen aus meinem Umfeld aus eigener Kraft diese Freiheit wieder erlangen. Dazu bringe ich all meine Lebenserfahrung ein, komplexe Zusammenhänge zu verstehen, erklärbar und erfahrbar zu machen.

Mein Unterricht ist gradlinig, tiefgehend und weitestgehend dem Konzept der Simplizität verschrieben, um das Ziel zu erreichen. Raumgebend für persönliche Erfahrungen und die eigene Spiritualität. Und alles andere als langweilig!

Dafür suche ich ständig nach Einflüssen bei meinen nationalen und internationalen Lehrer:innen und Mentoren, die mich auf meiner Reise begleiten. Allen Danke ich sehr für die unvergesslichen Eindrücke, Erfahrungen und Inspirationen auf meinem Weg!

Derzeit in 500h Ausbildung bei Nicole Bongartz. Weiterbildungen z.B. bei Pradeep Teotia, Max Strom, Eddie Stern, Annika Isterling, Karl Straub und viele mehr.

Ganz großen Dank gilt meinen Lehrer:innen Johannes Mikenda, Frank Hummel, Nicole Bongartz und meiner lieben Mentorin, Patrizia Portz, die mich immer neu inspiriert und unvergleichlich motiviert!

Praktizieren möchte ich mit Dir, immer offen für Neues, suchend nach dem Sinn und innerer Freiheit. Und nach dem Ankerpunkt, der Dich zu Dir nach Hause bringt.

Über The Little Big Ganesha

The Little Big Ganesha, oder The Little Big G, ist mein Yoga-Projekt, das der reinen Essenz des traditionellen Yoga gewidmet ist und dessen Wurzeln mit tiefer Hingabe und Authentizität ehrt. Meine Intention ist es, einen spirituellen Raum zu schaffen, in dem alte Praktiken dich zu innerem Frieden und spirituellem Wachstum führen.

Host or Publisher Holger Kobler