Yoga for Menopause well being (DE/ENG)

Gentle grounding Hatha Yoga sequences with weight-bearing poses help maintain bone density and muscle mass. Pranayama and restorative poses cool hot flashes, balance hormones, and soothe the nervous system. Mindful asanas promote mental clarity and emotional balance, while Yin poses are beneficial for fatigue and insomnia.
The class will also provide a safe space for women to share experiences. The class will be taught in either English or German, depending on the attendees.

Bring your own mat or use one of ours. Please arrive 10 minutes early to settle in. The door will be closed once class begins, and late entry will not be possible.

Dieser Kurs bietet eine speziell auf Frauen ausgerichtete, unterstützende Praxis, um sie durch die körperlichen und emotionalen Veränderungen der Perimenopause und Menopause zu begleiten. Sanfte, erdende Hatha-Yoga-Sequenzen mit belastenden Übungen helfen, die Knochendichte und Muskelmasse zu erhalten. Pranayama und restorative Übungen lindern Hitzewallungen, unterstützen den Hormonhaushalt und beruhigen das Nervensystem. Achtsame Asanas fördern geistige Klarheit und emotionale Balance, während Yin-Übungen besonders bei Müdigkeit und Schlafproblemen hilfreich sind.

Der Kurs bietet außerdem einen sicheren Raum, in dem Frauen ihre Erfahrungen teilen können. Der Kurs wird je nach Teilnehmerinnen auf Deutsch oder Englisch unterrichtet.

Bringe bitte deine eigene Matte mit oder nutze eine von unseren.
Bitte komme 10 Minuten früher, um in Ruhe anzukommen.
Sobald der Kurs beginnt, wird die Tür geschlossen – ein späterer Einlass ist leider nicht möglich.

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