Wiosennie - Hata Joga, Medytacja, Joga Nidra, Pranajamy i oddech funkcjonalny, relaksacja, Nordic W

Name: Wiosennie - Hata Joga, Medytacja, Joga Nidra, Pranajamy i oddech funkcjonalny, relaksacja, Nordic W
Start: 2026-05-22T16:15:00+02:00
End: 2026-05-24T11:30:00+02:00
Location: GajRaj

Schedule

Fri, 22 May, 2026 at 04:15 pm to Sun, 24 May, 2026 at 11:30 am

UTC+02:00

Location

GajRaj | Náchod, KR

Zapraszamy na wiosenny weekend pełen świeżych barw i malowniczych okoliczności przyrody, 𝐰𝐞𝐞𝐤𝐞𝐧𝐝 𝐳 ł𝐚𝐠𝐨𝐝𝐧𝐚̨, 𝐭𝐫𝐚𝐝𝐲𝐜𝐲𝐣𝐧𝐚̨ 𝐇𝐚𝐭𝐚 𝐉𝐨𝐠𝐚̨, 𝐏𝐫𝐚𝐧𝐚𝐣𝐚𝐦𝐚̨, 𝐨𝐝𝐝𝐞𝐜𝐡𝐞𝐦 𝐟𝐮𝐧𝐤𝐜𝐣𝐨𝐧𝐚𝐥𝐧𝐲𝐦, 𝐉𝐨𝐠a Nidrą i ciekawymi warsztatami tematycznymi. Do tego 𝐩𝐲𝐬𝐳𝐧e 𝐰𝐞𝐠etaria𝐧́𝐬𝐤𝐢e posiłki, 𝐚 𝐭𝐚𝐤𝐳̇𝐞 𝐜𝐳𝐚𝐬 𝐢 𝐩𝐫𝐳𝐞𝐬𝐭𝐫𝐳𝐞ń 𝐧𝐚 𝐬𝐩𝐨𝐣𝐫𝐳𝐞𝐧𝐢𝐞 𝐰 𝐠ł𝐚̨𝐛 𝐬𝐢𝐞𝐛𝐢𝐞, 𝐫𝐨𝐳𝐩𝐨𝐳𝐧𝐚𝐧𝐢𝐞 𝐬𝐰𝐨𝐢𝐜𝐡 𝐞𝐦𝐨𝐜𝐣𝐢, 𝐳𝐧𝐚𝐥𝐞𝐳𝐢𝐞𝐧𝐢𝐞 𝐬𝐰𝐨𝐣𝐞𝐠𝐨 𝐉𝐚, prawdziwe wyciszenie i uważność.
Podczas sesji Jogi Twoje ciało zazna odprężenia i regeneracji, umysł wyciszenia, odprężenia i poprawy samopoczucia. Nauczysz się także głębokiego relaksu w pozycji Shavasany.
A wszystko w gościnnym Domu GajRaj - pięknym miejscu na Dolnym Śląsku, w Górach Stołowych wśród łąk i lasów, w kameralnej wsi Gajów, gdzie wypoczniemy, popracujemy nad uważnością, postrzeganiem świata przez wszystkie ludzkie zmysły. Sam dom został pięknie odreastaurowany, dzięki czemu urzeka swoich Gości niecodziennym klimatem z przed ponad 180 lat!
Jak sami właściciele piszą o życiu w tym magicznym miejscu: „…W zawieszeniu od stresów, szybkiego życia, byle jakiego jedzenia. Celebrujemy każdą chwilę, doceniamy świeże powietrze, dobre i zdrowe jedzenie, wycieczki w wolnym czasie”.
Podczas weekendu poznasz różne aspekty oddechu i jego możliwości – zarówno w opcji 𝐏𝐫𝐚𝐧𝐚𝐣𝐚𝐦 czyli najstarszych na świecie technik kontroli oddechu wywodzących się z 𝐩𝐫𝐚𝐤𝐭𝐲𝐤 𝐉𝐨𝐠𝐢, ale także w opcji 𝐨𝐝𝐝𝐞𝐜𝐡𝐮 𝐟𝐮𝐧𝐤𝐜𝐣𝐨𝐧𝐚𝐥𝐧𝐞𝐠𝐨 – czyli jak oddychać na co dzień, w każdej chwili życia, w dzień i w nocy. Prawidłowy oddech to władza nad stresem, to zdrowie psychiczne i fizyczne, to kondycja, dobry sen, drożne drogi oddechowe i prawidłowe funkcjonowanie układu trawiennego. 𝐎𝐝𝐝𝐞𝐜𝐡 to spokój, relaks, kontrola i sterowanie energią i samopoczuciem, układem nerwowym, przeciwdziałanie astmie, problemom z układem krążenia, sercem czy przewlekłym zmęczeniem
Nauczysz się również poprawnej techniki marszu z kijami – 𝐍𝐨𝐫𝐝𝐢𝐜 𝐖𝐚𝐥𝐤𝐢𝐧𝐠 – wspaniałej aktywności dla każdego. Oczywiście wybierzemy się również w malowniczy teren.
Uwaga – opcjonalnie dla chętnych:
• możliwość poznania podstaw metody Wima Hofa z 𝐦𝐫𝐨𝐳́𝐧𝐚̨ 𝐤𝐚̨𝐩𝐢𝐞𝐥𝐚̨ – 𝐰 𝐰𝐨𝐝𝐳𝐢𝐞 𝐳 𝐥𝐨𝐝𝐞𝐦 😉 !
• warsztaty na których poznasz metody pracy z powięzią, mięśniami, m.in. z wykorzystaniem wałków, piłek
• a do tego możesz nauczyć się automasażu twarzy, szyi i dekoltu oraz sposobów pracy z limfą w ciele.
Dodatkowo (za dopłatą) możliwość skorzystania z sauny/bani, zorganizowania koncertu krzyształowych mis czy warsztatów tworzenia naturalnych kosmetyków.
Kto Cię zaprasza?
Anna – od lat jestem zafascynowana Jogą, rozwojem duchowym, Medytacją i Pranajamą, wędrując nieskończoną ścieżką Jogi wciąż odkrywam, że prawdziwy odpoczynek jest sztuką wartą nauki. Swoje zajęcia prowadzę pomagając uczestnikom poznać tę transformującą ścieżkę i uwolnić napięcie oraz stres, które gromadzą się w ciele i umyśle. Moim łagodnym głosem wprowadzę Cię w stan głębokiej medytacji lub regeneracji i relaksu podczas Joga Nidry. Jestem certyfikowanym nauczycielem Sri Sri Joga RYT 200 Yoga Alliance.
Aleksander – trafiłem na Jogę dobre 20 lat temu, potem była przerwa w tej znajomości, od kilku lat jednak znajomość przeistoczyła się w przyjaźń, obecnie - nauczyciel Sri Sri Joga RYT 200 Yoga Alliance, Medytacji, Pranajamy i Nidry. Dodatkowo jestem Trener Oddechu oraz doświadczonym instruktorem Nordic Walking.
Naszą misją jest poprowadzić Cię ścieżką jogi ku lepszemu zdrowiu i wewnętrznemu spokojowi, łącząc praktykę asan, medytacji i świadomego oddechu, wzmacniając efekt dzięki dodatkowym warsztatom.
Kiedy?
Wiosenne Weekendy (za dopłatą w obiekcie -można rozpocząć pobyt od czwartku) od 17 do 19 kwietnia 2026r. oraz 22 do 24 maj 2026r.
Gdzie?
Spotykamy się w Domu GajRaj , korzystając z gościny w pięknym, stylowym domu Dom jest stary (1841 r. budowy) ale po gruntownym i gustownym remoncie, z zachowaniem dawnego stylu i klimatu. Od 2021 roku daje miejsce na różnego rodzaju warsztaty. Do dyspozycji sala do ćwiczeń, duża saunę typu ruska bania w ogrodzie. Luźna zabudowa wsi Gajów i brak sąsiadów w bliskiej odległości pozwala się zaszyć w naszym ogrodzie i odpocząć a także przeprowadzić zajęcia na wolnym powietrzu, ciesząc oko widokami na Góry Stołowe, Sowie a nawet Karkonosze. Podczas naszego pobytu serwowana będzie kuchnia wegetariańska.
Więcej o obiekcie www.gajraj.pl
Czy może być lepiej? 😉
Jak spędzisz czas?
Poniżej znajdziesz harmonogram, który oczywiście w razie potrzeby możemy odrobinę zmienić zgodnie z potrzebami grupy oraz zależnie od aktualnej pogody.
W czasie wolnym - opcjonalnie i bez dopłaty - możesz poznać podstawy metody Wima Hofa, zwanego Człowiekiem Lodu, zwieńczone mroźną kąpielą w wodzie z lodem 🙂. Poznać tajniki pracy z powięzią, automasażu limfatycznego czy automasażu Anti-Aging.
Oczywiście możesz również spędzić czas według własnych potrzeb, nacieszyć się miejscem, powietrzem, przestrzenią i pięknymi krajobrazami czy wybrać na górską wędrówkę.
Dla kogo?
Zapraszamy szczególnie osoby rozpoczynające swoją przygodę z Jogą, Pranajamą czy Medytacją, ale oczywiście ucieszymy się z udziału osób na każdym poziomie zaawansowania. Każda poznana osoba, wymiana wiedzy, to także dla nas cenne doświadczenie. Jeżeli chcesz popracować nad ciałem, odczuwaniem, duchem, emocjami, dowiedzieć się czym jest Joga, porządnie odpocząć od miejskiego zgiełku, wyciszyć się, zrelaksować, odetchnąć pełną piersią świeżym powietrzem – ten weekend jest właśnie dla Ciebie.
Co zabrać ze sobą?
Oczywiście siebie, dobre nastawienie, a do tego fajnie będzie, jeżeli weźmiesz matę 🙂, dobrym pomysłem jest koc na relaksację i Joga Nidrę, obuwie zmienne do chodzenia wewnątrz obiektu no i buty w teren na Nordic Walking :-) . A jeżeli zechcesz się zanurzyć w wodzie z lodem – no to również stosowne wdzianko ;-)
Inwestycja : 1149 zł / do 15 lutego 1050 zł. !!!
W celu rezerwacji miejsca należy wpłacić opłatę rezerwacyjną w wysokości 350 zł na konto bankowe (dokładne informacje otrzymasz w wiadomości po podjęciu decyzji).
W przypadku rezygnacji, opłata podlega zwrotowi jeżeli na Twoje miejsce znajdzie się inny uczestnik.
Co zawiera cena?
- dwa noclegi w pokojach z łazienkami
- wszystkie zajęcia, które znalazły się w poniższym planie
- posiłki – zaczynamy kolacją w piątek, trzy posiłki w sobotę i kończymy śniadaniem w niedzielę
- klocki do jogi, paski i wszystko co potrzebne – pamiętaj tylko o swojej ulubionej macie 🙂
Chcesz zarezerwować miejsce, masz dodatkowe pytania?
Wyślij wiadomość na [email protected] , SMS, Whatsapp, Messenger lub zadzwoń:
Aleksander 607 685 877
Anna 691 063 822
Plan:
Piątek:
Od 15:30 – zakwaterowanie,
17:00 – przywitanie, zapoznanie,
18:10 – kolacja,
19:00 – Pranajamy – nauczysz się oddechów energetyzujących, relaksujących i chłodzących,
ok. 19:30 – łagodna Joga na odprężenie i regenerację,
20:30 – Joga Nidra, relaksacja, medytacja,
Sobota:
8:00 – *praktyka Jogi na dzień dobry, z rozgrzewką i relaksacją,
9:30 – śniadanko,
10:30 – nauka techniki Nordic Walking i marsz z kijami po pięknej okolicy oraz spacer uważności,
13:30 – 15:00 –obiadek
15:00 – 17:00 – tricks and tips - na lepsze ukrwienie, mobilność, parę słów o taśmach powięziowych i ich rozluźnianiu z praktyką, o przeponie, nerwie błędnym i takie tam dobrości 😉 . Co i jak robić, żeby dobrze się czuć
17:00 - czas dla Ciebie, który możesz też wykorzystać np. na poznanie metody Wima Hofa i mini morsowanko 😉, automasaż.
18:00 – kolacyjka,
19:00 – Oddech funkcjonalny – praktycznie i naukowo – jak dobrze oddychać, by dobrze funkcjonować,
ok. 20:00 – 22:00 Joga regeneracyjna i relaksacja, głęboki relaks w Shavasana .
Niedziela:
8:00 – *praktyka Jogi na dzień dobry, z rozgrzewką i relaksacją,
9:30 – pysznie i zdrowo - śniadanie,
10:30 –Nordic Walking - spacer po pięknej okolicy, leniuchowanie w hamaczku – do uzgodnienia/wyboru,
12:00 -13:00 – pakowanie, pożegnanie, wyjazd.
*sesje Jogi dobierzemy do potrzeb grupy, może tradycyjna Joga, może sesja na kręgosłup lub otwieranie bioder, może intensywne rozciąganie tylnej taśmy mięśniowo – powięziowej, itp.