Warsztat MINDFULDANCE - Świadomość w ruchu

Name: Warsztat MINDFULDANCE - Świadomość w ruchu
Start: 2025-08-21T18:00:00+02:00
Location: ulica Twarda 42, 00-831 Wola, Polska

Schedule

Thu, 21 Aug, 2025 at 06:00 pm

UTC+02:00

Location

ulica Twarda 42, 00-831 Wola, Polska | Warsaw, MZ

Powrót do siebie w ruchu. Ciało, które czuje. Świadomość w ruchu.
Mindfuldance to autorska metoda, która zaprasza Cię do spotkania z własnym ciałem bez presji, bez poprawności, bez przymusu „ładnego tańca”.
Mindfuldance nie jest techniką taneczną. To żywe, cielesne doświadczenie obecności.
W tej przestrzeni:
– nie tańczysz „żeby coś osiągnąć”
– tańczysz, żeby poczuć.
– nie musisz się znać na tańcu
– wystarczy, że jesteś.
Mindfulness to metoda, która łączy uważny ruch z momentami zatrzymania (isometric hold) – w których możesz naprawdę usłyszeć ciało od środka, zbudować kontakt ze swoją siłą, osadzić się głębiej w sobie.
To praktyka:
– odpuszczania kontroli,
– mięknięcia w napięciach,
– ale też odnajdywania wewnętrznego ognia i mocy w ciele.
Nie uczysz się choreografii ani kroków.
Podążasz za obrazami, które poruszają Twoje wnętrze.
Doświadczasz stanów, które przepływają przez ciało jak fale.
Odnajdujesz figury i pozycje – jak ślady prowadzące do Twojego wewnętrznego domu.
✧ Dla kogo jest Mindfuldance? ✧
🌿 Dla tych, którzy czują, że coś w nich aż chce się poruszyć, ale nie wiedzą jak zacząć – lub się boją.
🌿 Dla tych, którzy żyją głównie w głowie, analizując wszystko na pięć sposobów, ale tęsknią za oddechem i ruchem, który nie potrzebuje uzasadnienia.
🌿 Dla tych, którzy noszą w sobie silnego wewnętrznego krytyka, który zawsze wie lepiej, jak powinni się zachować, wyglądać, ruszać, brzmieć.
🌿 Dla tych, którzy zamrozili się w napięciu, a ich ciało stało się bardziej skorupą niż domem.
🌿 Dla tych, którzy są perfekcjonistami – ciągle „w drodze”, ale nigdy „w sobie”.
🌿 Dla tych, którzy w dzieciństwie byli uciszani, oceniani lub zawstydzani, więc teraz trudno im dać sobie prawo do ekspresji.
🌿 Dla tych, którzy porównują się z innymi i czują, że „nie wypada” im się ruszać, że coś w ich ruchu jest nie takie.
🌿 Dla tych, którzy doświadczają emocjonalnych huśtawek i chcą znaleźć łagodny, bezpieczny sposób, by przez nie przechodzić – z czułością, a nie z osądem.
🌿 Dla tych, którzy czują napięcie, którego nie potrafią z siebie zrzucić – ani poprzez sport, ani rozmowę.
🌿 Dla tych, którzy tęsknią za czymś dzikim, surowym, pierwotnym – co nie musi być piękne, ale jest prawdziwe.
Mindfuldance to taniec, który nie potrzebuje widza.
To taniec, w którym Ty jesteś domem, sceną i świadkiem jednocześnie.
Nie musisz być tancerzem/tancerką.
Nie musisz być elastyczny/ą.
Nie musisz niczego udowadniać.
Czego możesz się spodziewać?
– Uważnej rozgrzewki, która pomaga zejść z głowy do ciała
– Pracy z oddechem i wizualizacją
– Zatrzymań w napięciu (isometric hold), które pozwalają poczuć siłę, granice i energię w ciele
– Ruchu intuicyjnego prowadzonego obrazem i emocją
– Eksploracji postaw, figur i jakości (np. łagodność, bunt, siła, płynność)
– Przestrzeni na integrację i uciszenie
Efekty po jednej sesji:
🌿 odczuwalne rozluźnienie ciała, szczególnie w miejscach napięcia (ramiona, szczęka, brzuch, miednica)
🌿 większy kontakt z ciałem i jego sygnałami
🌿 poczucie uziemienia i obecności „tu i teraz”
🌿 odprężenie układu nerwowego bez uciekania od emocji
🌿 oddech staje się głębszy, ciało bardziej "zamieszkane"
🌿 przestrzeń w głowie – mniej chaosu, więcej czucia
🌿 uczucie lekkości i wewnętrznego oczyszczenia
🌿 przypływ ciepła, mocy lub błogości w ciele
🌿 pojawienie się jasnych wglądów, obrazów, skojarzeń
21.08 (czwartek) godz. 18.00-19.30
Studio 42, ul. Twarda 42
80 PLN
Ilość miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń do 19.08
Zgłoszenia w wiadomości prywatnej: Arishka Szyłejko
Twoja przewodniczka:
Małgorzata Arishka Szyłejko – ambasadorka kultury, certyfikowana instruktorka tańca sportowego, pedagożka, choreografka, choreoterapeutka, tancerka i kobieta ognia, która wie, jak uruchomić ciało i wyobraźnię w jednym ruchu. Reżyserka spektakli teatralno-tanecznych, certyfikowana instruktorka gimnastyki słowiańskiej. Wieloletnia solistka Zespołu Pieśni i Tańca “Kortowo”, była nauczycielką teatru tańca w olsztyńskim Pałacu Młodzieży. Aktorka i choreografka Olsztyńskiego Teatru Ulicznego. Przez lata była choreografką i solistką w licznych produkcjach taneczno-muzycznych m.in. główna rola w "Dziadku do orzechów" w reż. Iwony Pavlovic. Stypendystka Prezydenta Olsztyna oraz Marszałka Województwa Warmińsko-Mazurskiego w dziedzinie tańca. Prowadząca warsztaty “Dziki Vajb” “IMPRO w tańcu” oraz “Dancepresso”. Jej autorska metoda Mindfuldance narodziła się z potrzeby – by odpowiedzieć na realne trudności uczestników jej warsztatów: napięcie w ciele, lęk przed ruchem, surowy wewnętrzny głos. Od ponad dekady zaraża swoją pasją do tańca dzieci, młodzież i dorosłych. Nieustannie poszukuje kreatywnych sposobów ekspresji ruchowej oraz sposobów zejścia z głowy do ciała.
Co mówią uczestnicy?
„Idąc na zajęcia nie wiedziałam czego się spodziewać, ale dostałam wszystko czego potrzebowałam…”
„To było dla mnie wspaniałe przeżycie. Podróż w tańcu niosła mnie przez piękne krainy…”
„Na zajęciach było bardzo energetyzująco i lekko…”
Poczuj mnie:
www.dzikivajb.pl
https://www.instagram.com/arishka.szylejko/