Trening Mindfulness - redukcja stresu, Katowice 8-tyg. trening uważności(MBSR)

Name: Trening Mindfulness - redukcja stresu, Katowice 8-tyg. trening uważności(MBSR)
Start: 2025-09-03T18:00:00+02:00
Location: M.A. Ukochana

Schedule

Wed, 03 Sep, 2025 at 06:00 pm

UTC+02:00

Location

M.A. Ukochana | Katowice, SL

Klasyczny, złożony z 9 spotkań trening mindfulness (MBSR-Redukcja Stresu Oparta na Uważności) w Katowicach.
📍 Start: 3 września 2025 w godzinach 18:00 - 20:30 (szczegółowe informacje o terminach wszystkich spotkań poniżej).
O KURSIE
🔘 Co to jest MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction)?
MBSR, czyli program Redukcji stresu oparty na uważności, został stworzony w 1979 przez profesora Jona Kabata – Zinna. Obecnie jest dostępny dzięki wielu ośrodkom oraz certyfikowanym trenerom w kilkudziesięciu krajach na całym świecie.
🔘 Jakie są korzyści z przejścia przez program MBSR?
Prowadzone od ponad 40 lat badania nad MBSR wskazują na następujące korzyści z uczestnictwa w programie:
▪️ obniżenie fizycznych i psychologicznych symptomów stresu,
▪️ zwiększoną zdolność do relaksowania się,
▪️ redukcję poziomu bólu oraz umiejętność radzenia sobie ze stałym bólem,
▪️ większy entuzjazm i energię do życia,
▪️ podwyższenie samooceny,
▪️ rozwój umiejętności radzenia sobie w sytuacjach stresujących zarówno krótko jak i długotrwałych.
MBSR może również wspomagać proces zdrowienia w przypadkach zaburzeń psychicznych i somatycznych takich jak depresja, przewlekłe bóle, zaburzenia lękowe, zaburzenia odżywiania i uzależnienia.
🔘 Z jakich powodów ludzie biorą udział w programie MBSR?
▪️ stres związany z pracą i życiem osobistym,
▪️ chęć podniesienia jakości życia, lepszego radzenia sobie z trudnymi emocjami,
▪️ niepokój i przemęczenie,
▪️ problemy ze snem,
▪️ chroniczny ból,
▪️ podwyższone ciśnienie krwi,
▪️ bóle głowy.
🔘 Jak przebiega trening MBSR?
▪️ trening MBSR trwa 8 tygodni,
▪️ w ciągu ośmiu tygodni uczestnicy treningu spotykają się regularnie na warsztatach (w każdym tygodniu 1 warsztat), 8 spotkań, każde trwające 2,5 godziny,
▪️ trening obejmuje także "Dzień uważności" - spotkanie poświęcone praktyce uważności trwające 6 - 8 godzin dydaktycznych,
▪️ w trakcie treningu każdy uczestnik ma możliwość odbycia indywidualnej konsultacji z trenerem,
▪️ zgodnie z programem uczestnicy zachęcani są do samodzielnego rozwijania własnej uważności pomiędzy cotygodniowymi spotkaniami w oparciu o metody poznane w trakcie całego kursu,
▪️ przed rozpoczęciem kursu prowadzący przeprowadza indywidualne rozmowy (telefoniczne) z uczestnikami , w ich trakcie uczestnicy mają możliwość zadania prowadzącemu pytań dotyczących programu przed jego rozpoczęciem.
🔘 Główne metody poznawane podczas kursu to:
▪️ bodyscan – świadomość ciała,
▪️ medytacja oddechu,
▪️ praktyka uważności w ruchu, joga oparta na uważności,
▪️ medytacja doznań, emocji, myśli.
🔘 Podczas treningu każdy uczestnik otrzymuje:
▪️ nagrania audio wspomagające samodzielne rozwijanie uważności,
▪️ materiały szkoleniowe.
🔘 Przejście przez program umożliwia wejście na ścieżkę nauczycielską.
📍 PROWADZĄCY:
Tomasz Kryszczyński - jest psychologiem, trenerem, nauczycielem mindfulness w programach MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) oraz MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) certyfikowanym przez The Institute for Mindfulness – Based Approaches z siedzibą w Bedburgu. Doświadczenia dotyczące narzędzi stosowanych w MBSR i MBCT zdobywał w ciągu wielu lat własnej praktyki w Polsce, USA, Wielkiej Brytanii, Sri Lance oraz Tajlandii.
Praktyk z ponad dwudziestoletnim doświadczeniem. Przeprowadził ponad 250 edycji programów rozwijających mindfulness.
Autor książek "Mindfulness znaczy sati. 25 ćwiczeń rozwijających mindfulness" (2020) "Wgląd. Buddyzm, Tajlandia, ludzie" (2014, 2016, 2021), "Haiku z podróży" (2025).
Aktywnie popularyzuje wiedzę dotyczącą uważności, prowadził kursy poświęcone mindfulness zarówno dla organizacji komercyjnych, w tzw. grupach otwartych, Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego czy Wyższej Szkole Bankowej. Jest zapraszany do prowadzenia spotkań i udziału w różnego rodzaju zdarzeniach poświęconych szeroko rozumianej praktyce medytacyjnej w różnych organizacjach, np. Szkole Wyższej Psychologii Społecznej, Instytucie Psychologii Uniwersytetu Wrocławskiego, Nowych Horyzontach, Narodowym Forum Muzyk, Muzeum Sztuki i Techniki Japońskiej Manggha w Krakowie czy Muzeum Azji i Pacyfiku w Warszawie.
www.tomaszkryszczynski.pl
---------------------------------------------------------------------------
TERMINY ZAJĘĆ:
W ramach kursu odbywa się 8 spotkań: 3, 10, 17, 24 września, 1, 8, 15, 22, 10 października, a także „Dzień uważności”: 19 października 10.00 do 16.00.
---------------------------------------------------------------------------
Miejsce: Katowice, ul. Kościuszki 38/14, M.A. Ukochana
---------------------------------------------------------------------------
CENA: 1090 zł (dla studentów do 26 roku życia, seniorów).
CENA: 1190 zł.
Możliwość płatności w ratach.
Kurs można opłacić przy użyciu linku: https://www.tomaszkryszczynski.pl/produkt/trening-mindfulness-uwaznosci-mbsr-w-katowicach-start-3-wrzesnia-2025/
----------------------------------------------------------------
W razie jakichkolwiek pytań, prosimy o kontakt pod adresem mailowym: [email protected] i nr telefonu 605 636 914.