Tiibetiläisen Nejang & Lujong-joogan viikonloppukurssi 16-17.11.24 @Merkabacenter

Name: Tiibetiläisen Nejang & Lujong-joogan viikonloppukurssi 16-17.11.24 @Merkabacenter
Start: 2024-11-16T11:00:00+03:00
End: 2024-11-17T19:00:00+03:00
Location: Sörnäistenrantatie 33 C rappu 3. kerros, 00500

Schedule

Sat Nov 16 2024 at 11:00 am to Sun Nov 17 2024 at 07:00 pm

UTC+03:00

Location

Sörnäistenrantatie 33 C rappu 3. kerros, 00500 | Helsinki, ES

☯︎Tervetuloa tiibetiläisen Nejang- ja Lujong-joogan viikonloppukurssille!☯︎
Tervetuloa syventymään tiibetiläisen joogan harjoitukseen viikonloppukurssilla Merkaba Centerillä. Opettelemme perusteet autenttiseen tiibetiläisen joogan harjoittelun aloittamiseen sekä katsauksen tiibetiläisen joogaperinteen ja filosofian maailmaan. Mukana on myös tutustumista tiibetiläisiin mantroihin ja rentoutumista äänimaljojen avulla.
Luvassa on paljon syvällistä harjoitusta, teoriaa, filosofiaa sekä rentoutumista. Saat henkiseen työkalulaukkuusi paljon erilaisia apuvälineitä, joilla tuoda itsesi lähemmäs omaa todellista itseäsi.
Tiibetiläisessä joogassa pidätämme hengitystämme ja suoritamme samalla dynaamisia joogaliikkeitä. Käytämme myös visualisaatioharjoituksia, mantroja ja joogalukkoja harjoituksen tehostamiseksi.
Harjoitukset tuovat sinut läsnäolon tilaan ja vaikuttavat voimakkaasti fyysiseen kehoon, energiakehoon sekä mieleen. Liikkeet ovat yksinkertaisia, mutta ne vaativat keskittymistä ja harjoittelua oppiaksemme tekemään ne oikein ja tehokkaasti. Tiibetiläiset joogaliikkeet ovat osittain samankaltaisia kuin intialaisen kundalini-joogan liikkeet.
Tällä kurssilla saat perusteelliset työkalut tiibetiläisen joogan harjoittamiseen. Harjoittelemme Nejang-joogan 24-liikkeen sarjaa sekä Lujong-joogan 20-liikkeen sarjaa ja monia erilaisia valmistavia harjoituksia.
Opit oikeat hengitys- ja hengityksenpidätystekniikat, joogalukot, yleisimmät tiibetiläiset mantrat ja niiden vaikutukset sekä paljon muuta! Saat myös materiaalia ja ohjeita, joiden avulla voit harjoitella kotona.
Kurssi keskittyy käytännön oppimiseen ja toteutetaan retriitti tyylisesti. Jos tulet kauempaa, on myös mahdollista majoittua Merkaban tiloissa pientä lisämaksua vastaan. Jos olet kiinnostunut majoituksesta, laita viestiä osoitteeseen [email protected].
Kurssimaksu: 120 euroa. Maksu suoritetaan Merkaba Centerin nettikaupasta, varaa paikkasi mukaan osoitteesta:
https://holvi.com/shop/Merkaba/product/ef85ab1ec8c171954e3612a1f1a634a7/

☯︎KURSSIN SISÄLTÖ☯︎
∙NEJANG-JOOGA JA VALMISTAVAT HARJOITUKSET:
Nejang-jooga sisältää yhteensä 24 yksinkertaista ja lempeää liikettä, joilla on voimakas vaikutus kehon energiajärjestelmään. Lisäksi Nejangiin kuuluu erilaisia valmistavia harjoituksia. Mukana on hengitysharjoituksia, itsehierontaa ja erilaisia aktiivisia liikkeitä.
Liikkeet stimuloivat ja hoitavat sisäelimiä ja vaikuttavat kehon eri energioihin. Alkuperäisen tekstin mukaan tämä harjoitus avaa kanavissa esiintyviä solmukohtia ja rauhoittaa kehon ja mielen sairauksia. Harjoitus soveltuu kaikille iästä ja kunnosta riippumatta, ja se voidaan tehdä lattialla istuen tai vaihtoehtoisesti penkillä. Saat työkaluja rentoutumiseen, sisäisen tulen aktivointiin, ruoansulatusvaivoihin, läsnäolon lisäämiseen, mielen keskittämiseen ja paljon muuta.
Nejang-joogaliikkeet ovat peräisin Kalachakra Tantra -mestari Büton Rinchen Drubilta (1290-1364), ja niitä ovat käyttäneet erityisesti tiibetiläisen lääketieteen lääkärit erilaisten terveysongelmien hoidossa sekä ennaltaehkäisyssä. Tässä työpajassa opettelemme Nejang-joogaa Dr. Nida Chenagtsangin opetusten mukaisesti.

NEJANG-JOOGA HARJOITUKSET:
∙NELJÄ MITTAAMATONTA/FOUR IMMESURABLES: Alkumantra,
jossa asetamme intention, että kaikki elävät olennot ovat
onnellisia, vapaita kärsimyksestä ja yhdenvertaisia. Tämä mantra
on yksi tärkeimmistä mantroista tiibetiläisessä buddhalaisessa
kulttuurissa.
∙7 KOHDAN VAIROCANA ASENTO: Perinteinen istuma-asento, jossa
useimmat Nejang- ja Lujong-liikkeet tehdään. Asennon tarkoitus
on tasapainottaa ja rauhoittaa 5 ilmaenergian juurikeskusta.
∙9 PUHDISTAVAA HENGITYSTÄ: Rentouttava perinteinen hengitysharjoitus, jolla puhdistamme kolme pää-energiakanavaa.
∙VAJRA-HENGITYSHARJOITUS: Rauhoittava hengitys/visualisaatio/mantraharjoitus, jota käytetään ilmaenergian tasapainottamiseen.
∙NEJANG/LUJONG JOOGA-HENGITYS: Liikkeiden aikana tehtävä hengityksenpidäystekniikka sekä visualisaatio meditaatio.
∙BUMBACHEN/VAASI-HENGITYS: Hengityksenpidätysharjoitus, joka on tiibetiläisten joogaharjoitusten perusta ja erittäin tärkeä tiibetiläisen joogan harjoittajalle. Vaasi-hengityksen avulla voit stimuloida ruoansulatusjärjestelmää ja nostaa energiatasoja.
∙24 NEJANG LIIKKEEN SARJA: 24-liikkeiden tarkoitus on puhdistaa 24 erityistä paikkaa kehossa. Liikkeillä on kaikilla erityiset vaikutukset kehon energiajärjestelmään, sisäelimiin ja chakroihin.
harjoituksessa käydään läpi koko keho, kaikki sisäelimet ja chakrat

LUJONG-JOOGA HARJOITUKSET
Lujong-jooga sisältää yhteensä 20 liikettä, joiden tehtävä on puhdistaa keho. Sarja on fyysisesti haastavampaa kuin Nejang ja ehkä tiibetiläisistä joogaharjoituksista lähimpänä intialaista asanaharjoittelua. Kaikki liikkeet tehdään tiibetiläiseen tapaan hengityksenpidätyksen aikana.
Kertaamme myös Nejang-joogassa opittuja valmistavia harjoituksia.
Lujong-iikkeet vahvistavat lihaksia, avaavat kalvoketjuja ja stimuloivat ja hoitavat sisäelimiä. Lujong-joogan tarkoitus on puhdistaa ja vahvistaa kehoa, poistaa henkiset/fyysiset esteet ja valmistella oppilas edistyneempiin joogaharjoituksiin.
Lujong-joogaliikkeet ovat peräisin Nyingma-mestari Longchempa Rabjampan opetuksista 1300-luvulta. Opettelemme Lujong-joogaa Dr. Nida Chenagtsangin opetusten mukaisesti.

KURSSIN AIKATAULU:
LA:
∙10.00–11.30: Nejang-joogan valmistavat liikkeet ja 24-liikkeen harjoitus.
∙11.45–12.30: Tiibetiläisen joogan perusteet -luento.
∙12.30–14.00: Lounas.
∙14.00–16.00: Nejang-joogan teoriaosuus.
∙16.15–17.15: Lujong-jooga harjoitus.
∙17.15–18.00: Tiibetiläinen mantra/äänihoito.
∙18.00–18.45: Aikaa jakamiselle ja kysymyksille.
SU:
∙10.00–11.15: Nejang-jooga harjoitus.
∙11.30–12.30: Lujong-joogan teoria ja käytännön liikkeet 01-10.
∙12.30–14.00: Lounas.
∙14.00–15.00: Lujong-joogan teoria ja käytännön liikkeet 10-20.
∙15.15–16.15: Lujong-jooga harjoitus liikkeet 01-20.
∙16.15–17.00: Myötätunto meditaatio ja mantra/äänihoito.
∙17.00–18.00: Aikaa jakamiselle ja kysymyksille.
TIETOA OHJAAJASTA
Kurssin ohjaa Janne Jussila, eli Jatsan Dorje.
Janne on Helsingin Sörnäisissä sijaitsevan Merkaba Centerin jooga- ja hyvinvointikeskuksen perustaja. Hänellä on yli 10 vuoden kokemus henkisten filosofioiden tutkimisesta, joogasta ja hengitysharjoituksista. Janne on intialaisen ja tiibetiläisen joogan ohjaaja, kalevalainen jäsenkorjaaja sekä äänimaljahoitaja.
Janne opettaa mm. miesten joogakursseja, breathwork-tunteja sekä tiibetiläistä joogaa.
Tiibetiläisen tantrisen vajrayana-joogan Janne aloitti 2017 tavattuaan Dr. Nida Chenagtsangin. Innostus kasvoi nopeasti, ja jo samana vuonna hän aloitti kaksivuotiset tiibetiläisen lääketieteen opinnot Sorig Khang Finlandin koulutuksessa. Vuosien varrella hänelle on tullut tutuksi myös Sorig Khang Internationalin järjestämät tiibetiläisen joogan retriitit.
Janne on saanut opetuksia Dr. Nida Chenagtsangilta Yuthok Nyingthik -perinteen mukaan, mm. Ngöndrö-, guruyoga-, Tummo- ja Tsalung-jooga-harjoituksiin, jotka ovat tällä hetkellä hänen päivittäiset harjoituksensa. Hän on myös saanut opetuksia mm. Karmamudra-, Mahamudra-, Phova- ja Dream-jooga-harjoituksiin.
Tällä hetkellä Janne on Sowa Rigpa Instituten vuoden mittaisessa joogaohjaajakoulutuksessa. Hän on myös Sowa Rigpa Instituten sertifioima Nejang- ja Lujong-joogan opettaja (www.sowarigpainstitute.com).
Janne on kokenut tiibetiläisen joogan transformatiivisen voiman henkilökohtaisesti ja haluaa jakaa sitä eteenpäin. Tiibetiläisen joogan ainutlaatuinen lähestymistapa hyvinvointiin, terveyteen ja henkisyyteen on yksinkertainen mutta tehokas ja sopii erittäin hyvin nykymaailman hektiseen arkeen. Hän haluaa jakaa tätä vanhaa perinnettä opettajansa Dr. Nidan oppien mukaisesti rennosti ja modernin maailman tarpeet huomioiden, mutta kuitenkin kunnioittamalla vanhaa, perinteistä henkistä ikiaikaista viisautta.
Kurssilla saamme hyvät työkalut perinteisen tiibetiläisen joogan perusteiden opetteluun.