Teoria poliwagalna w praktyce- warsztat z Anką Hostyńską

Name: Teoria poliwagalna w praktyce- warsztat z Anką Hostyńską
Start: 2025-11-22T10:00:00+01:00
End: 2025-11-23T16:00:00+01:00
Location: Biała Droga

Schedule

Sat, 22 Nov, 2025 at 10:00 am to Sun, 23 Nov, 2025 at 04:00 pm

UTC+01:00

Location

Biała Droga | Krakow, MA

Teoria poliwagalna w praktyce, czyli jak porozumieć się z własnym układem nerwowym.
Teoria poliwagalna, stworzona przez Stephena Porgesa, to zupełnie nowe spojrzenie na budowę i działanie układu nerwowego. Pomaga zrozumieć, jak rozpoznajemy otoczenie (i to, co dzieje się w naszym wnętrzu) jako bezpieczne lub zagrażające, i jak nieświadomie na nie reagujemy.
Dzięki tej teorii wiemy też, jak świadomie wysyłać sygnały bezpieczeństwa do naszego układu nerwowego. Jak mówić do niego w jego języku, żeby móc się rozluźnić, wyciszyć, zregenerować.
Ale nie wszystko jest takie proste. Teoria poliwagalna bywa też przeceniana. I o tym również porozmawiamy. Kiedy ten model działa, a kiedy się nie sprawdza i warto sięgnąć po inne spojrzenia neurobiologiczne.
Co zrobimy podczas warsztatu? To nie będzie nudny wykład. Teoria będzie tylko punktem wyjścia, a warsztat będzie miał charakter praktyczny.

Celem tego warsztatu jest praktyczna nauka języka układu nerwowego:
- jak rozpoznawać/czytać sygnały, które wysyła ciało w odpowiedzi na stres i codzienne wydarzenia,
- jak porozumiewać się z układem nerwowym w jego języku, przez ruch, oddech, uwagę i dotyk,
- jak wspomóc ciało powrotu do równowagi, a nie cisnąć wbrew niemu. Bo dobrze wiesz, że „Uspokój się” nigdy nie działa. Trzeba mówić do układu nerwowego w jego niewerbalnym języku.

Dla kogo jest ten warsztat? Dla Ciebie, jeśli:
- żyjesz w stresie i odczuwasz go fizycznie (np. problemy trawienne, napięciowe bóle głowy, napięcia mięśniowe),
- masz trudność z wyciszeniem się wieczorem, nie potrafisz wejść w tryb odpoczynku,
- zmagasz się z bezsennością, myślotokiem, napięciem w ciele,
- chcesz nauczyć się rozumieć reakcje swojego ciała i „rozmawiać” z układem nerwowym,
- szukasz prostych, ale skutecznych narzędzi, które możesz wykorzystywać na co dzień, zarówno do wyciszenia układu nerwowego, jak i jego pobudzenia, kiedy potrzebujesz motywacji do działania.

Z jakich technik będziemy korzystać?
- Ćwiczenia rozciągające wzmacniające i aerobowe.
Pokażę Ci, jak ten sam ruch może działać zupełnie inaczej, w zależności od sposobu jego wykonania, kierunku uwagi czy oddechu. Dzięki temu nauczysz się wykorzystywać ćwiczenia zarówno do wyciszenia, jak i do pobudzenia układu nerwowego.
- Gimnastyka neuronalna
To praca nad płynnym przechodzeniem między stanami układu nerwowego: pobudzeniem i wyciszeniem. Nauczysz się, m.in. jak aktywować nerwy czaszkowe, by się uspokoić, a także jak wykorzystać np. oddech, by w naturalny sposób się zmobilizować, zamiast sięgać po kawę.
- Ruch do muzyki
Poznasz, jak synchronizacja ruchu z muzyką wpływa na układ nerwowy. Doświadczysz zarówno działania pobudzającego, jak i wyciszającego.
- Medycyna chińska
Wykorzystamy elementy pracy z meridianami oraz akupresurę, jako sposób na wyciszenie układu nerwowego i przywrócenie przepływu w ciele.
- TRE® (Tension Releasing Exercises)
Ćwiczenia prowadzące do wystąpienia drżeń neurogenicznych, które w naturalny sposób pomagają rozładować napięcie i zredukować skutki stresu.

Czego się nauczysz?
- Jak wyciszyć układ nerwowy po stresującym dniu,
- Jak rozpoznać fizyczne skutki stresu i im przeciwdziałać,
- Jak sprawić, by trening był regeneracją – a nie kolejnym stresorem,
- Jak w naturalny sposób się pobudzić (bez kawy i presji),
- Jak skutecznie porozumiewać się ze swoim układem nerwowym

Korzyści z udziału:
- zmniejszenie napięcie w ciele i umyśle,
- lepsze radzenie sobie ze stresem na co dzień,
- lepszy sen, spokojniejszy umysł,
- większa lekkość w ciele,
- poprawa koncentracji,
- zrozumienie reakcji organizmu w odpowiedzi na czynniki zewnętrzne, jak i wewnętrzne,
- możliwość prawdziwego wyjścia z pracy, nie tylko fizycznie, ale i psychicznie.
Warsztat poprowadzi: Anka Hostyńska - trenerka personalna i zaawansowana Providerka TRE® z ponad 21-letnim doświadczeniem pracy z ciałem. Pracowała jako akupunkturzystka, masażystka oraz instruktorka fitness i tańca, co pozwala jej doskonale rozumieć ludzkie ciało.
Przez wiele lat prowadziła zajęcia grupowe, trenując intensywnie. Wierzyła wtedy, że „musi boleć, żeby były efekty”. Aż w 2011 roku życie zatrzymało ją gwałtownie. Wypadek zakończył jej karierę taneczną i zmusił do zatrzymania się oraz przewartościowania wszystkiego, w co dotąd wierzyła.
Ukończyła studium fizjoterapii. Uczyła na kursach instruktora fitness oraz wykładała w szkole policealnej, m.in. biomechanikę. Zafascynowała się medycyną chińską i świadomą pracą z ciałem, a także sama przeszła długą drogę do nawiązania zdrowej relacji ze swoim ciałem, dzięki metodzie TRE® i psychoterapii poprzez ciało.
W międzyczasie zajawiła się neurobiologią. Wszystko, co przeczytała w książkach, usłyszała na wykładach i szkoleniach, natychmiast testowała na sobie i na klientach. W ten sposób wypracowała własną, unikatową metodę pracy z ciałem, łączącą doświadczenie, naukę i intuicję.
To wszystko sprawiło, że dziś podchodzi do ciała z większym szacunkiem, zarówno podczas ćwiczeń, jak i w codziennym życiu. Podczas zajęć grupowych oraz treningów uczy przede wszystkim czucia swojego ciała. Pozwalania mu być przewodnikiem w trakcie ruchu. Specjalizuje się w wyciszaniu i regulacji układu nerwowego poprzez ruch, wspierając skuteczne radzenie sobie ze stresem i uwalnianie napięć mięśniowych.
Jej motto: „Trening to rozmowa z ciałem, a nie wydawanie rozkazów.”
Przeciwwskazania do udziału w warsztatch:
- padaczka,
- ciąża,
- świeże urazy, stany pooperacyjne,
- problemy z sercem (arytmia, rozrusznik),
- silne zaburzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie,
- hipoglikemia / hiperglikemia.
ORGANIZACYJNIE:
Termin 22-23.11.2025
Godziny: 10:00-16:00 (z przerwą)
Miejsce: sala warsztatowa przy ul. Biała Droga 4/6, Kraków Dębniki
Koszt: 790 pln
*byłaś/byłeś na zajęciach Anki w Jalla? Możesz skorzystać ze zniżki 10%. Napisz na [email protected]
ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/poliwagalna/
Limit miejsc. Nie ma możliwości wzięcia udziału tylko w jednym dniu warsztatowym lub wybranym bloku. Pracujemy w stałej, kameralnej grupie.

Pytania?
Sprawy organizacyjne: [email protected], [email protected]
W razie wątpliwości czy ten rodzaj pracy jest w danym momencie dla Ciebie odpowiedni prosimy o kontakt: [email protected]

Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu przy niezebraniu się grupy.

Zapraszamy Anka i Zespół Jalla!

Zapisy: https://odzyskajcialo.pl/product/poliwagalna/
Wszystkie zajęcia: www.odzyskajcialo.pl