StrongFirst Workshops: Kettlebell 301 + 401 + 501—Palermo, Italy

Ti sei allenato con i kettlebell per un po’ ed è giunto il momento di puntare in alto: la certificazione SFG Kettlebell Instructor.

Tra le tante sfide che dovrai affrontare in questo evento che ti cambierà la vita ci sono gli esercizi con due kettlebell, i “double trouble”.

Se sei soddisfatto delle tue forza e massa muscolare, continua pure ad allenarti con un singolo kettlebell.

Se non lo sei, continua a leggere.

Nonostante tutte le buone argomentazioni dei sostenitori dell'allenamento funzionale a favore dell’allenamento di un lato del corpo alla volta, questi hanno perso un punto chiave. Una volta raggiunto un certo livello di forza e sviluppo muscolare, è difficile andare oltre se si continua a lavorare con un carico unilaterale, sia con un solo kettlebell, sia con qualche altra modalità. Non troverai guardalinee della NFL che hanno raggiunto il loro livello di forza e preparazione facendo solo Bulgarian squat ad una gamba.

Le persone più forti si reggono su entrambi i piedi e spingono e tirano con entrambe le mani quando sollevano. Perché nessun esercizio unilaterale può replicare lo scossone dato al tuo sistema endocrino fornito da un pesante carico bilaterale.

(Nulla di quanto riportato sopra intende sminuire il valore di allenare un lato alla volta per perseguire la simmetria del corpo mentre ci si prepara per l’asimmetria della vita. Non ha senso incolpare il cacciavite per essere un pessimo martello.)

L’allenamento con due kettlebell ha una barriera d’ingresso spietatamente alta: mobilità, stabilità e simmetria di un sollevatore di pesi olimpico o di un esperto di yoga. Hai dovuto pagare il dazio di Kettlebell 101 e 201 prima di affrontare il 301.

Al workshop Kettlebell 301 imparerai:

• Il Double Swing: “rende la teoria reale”
• IL Double Clean: un fantastico costruttore di tutto il corpo e una grande espressione di potenza atletica
• Il Double Front Squat: brutale sulle gambe, gentile verso le articolazioni; inaspettatamente, un esercizio massacrante per gli addominali
• Il Double Military Press: un classico test di forza e sviluppo della parte superiore del corpo
• Un modello di allenamento “plug-and-play” basato sulla metodologia Plan Strong™ per ottenere guadagni nei tuoi squat e press per molti mesi a venire
• Una versione 2.0 del piano di allenamento “GPR”, leggendario per la sua capacità di mettere massa su spalle, schiena e avambracci, aumentare la potenza dell’anca e bruciare i grassi, tutto in uno!
• Un programma di allenamento totale meticolosamente progettato che ti preparerà per la certificazione SFG: gli esercizi esatti, i pesi, le serie, le ripetizioni, i periodi di riposo e la periodizzazione che portano al successo nell’impegnativa certificazione SFG I Kettlebell Instructor

Inutile dire che rivedremo anche tutti gli esercizi testati alla certificazione SFG I, inclusi lo swing, il get-up e lo snatch.

Dopo Kettlebell 301 sei quasi arrivato: hai tutti gli strumenti per prepararti per la certificazione gold standard SFG Kettlebell Instructor. Per diffondere la parola di forza agli altri o per sfidare te stesso semplicemente “perché è lì”.

Spingi i tuoi limiti, eleva le tue abilità

Il workshop Kettlebell 401 è dedicato a chi pratica kettlebell con serietà e desidera perfezionare la propria maestria. Costruito sulle solide basi gettate da Kettlebell 301: SFG Ready, questo workshop avanzato si concentra sul perfezionamento dei grind e dei movimenti balistici che definiscono l’allenamento con kettlebell a livello d’élite.

A chi è rivolto? Questo workshop è pensato per chi ha già affinato le basi e vuole portare il proprio allenamento a un livello superiore. Se hai completato Kettlebell 101, 201 e 301—oppure ti sei allenato con un Istruttore Certificato StrongFirst—Kettlebell 401 ti aiuterà a fare il salto di qualità.

Cosa imparerai:

Tecniche Avanzate di Military Press: Massimizza potenza e controllo con esercizi come il Double Military Press e il See-Saw Press.

Padronanza del Bottom-Up: Sfida la tua presa, stabilità e coordinazione con il Bottom-Up Press, Clean e Squat.

Double Push Press & Double Snatch: Sviluppa potenza esplosiva e precisione con questi movimenti balistici fondamentali.

Programmazione Kettlebell: Applicazioni pratiche per guadagni progressivi di forza, grazie ai programmi inclusi nel manuale come la versione aggiornata di "Jurassic Rite of Passage" e il Double Snatch AXE.

Perché Kettlebell 401? Questo workshop unisce competenze tecniche e programmazione pratica per assicurarti non solo di affinare le abilità, ma anche di uscire con strategie di allenamento applicabili.

Pronto per il grande salto? Unisciti all’élite e accetta la sfida. Costruisci forza, affina la tecnica e porta il tuo allenamento con kettlebell al livello successivo.

Affina la tecnica, sfida te stesso, conquista

Il workshop Kettlebell 501 rappresenta la preparazione definitiva per il gold standard dell’allenamento con kettlebell: la Certificazione SFG II. Se hai costruito solide basi con il workshop Kettlebell 401 e il curriculum core di StrongFirst, è il momento di elevare le tue abilità, la forza e le capacità di coaching a livelli d’élite.

A chi è rivolto? Questo workshop è pensato per praticanti dedicati che vogliono raggiungere la competenza avanzata richiesta per la certificazione SFG II. È per coloro che non si accontentano di essere bravi, ma aspirano a diventare eccezionali nel loro allenamento e insegnamento con kettlebell.

Cosa imparerai:

Il Jerk e il Double Jerk: Padroneggia la potenza esplosiva di questo sollevamento balistico completo.

Windmill e Bent Press: Raggiungi una mobilità caricata impareggiabile e forza di press avanzata.

Programmazione Avanzata: Sviluppa e affina le tue capacità di clean-and-jerk con il metodo di allenamento 'A+A' e preparati per l’SFG II con un piano progressivo e strutturato.

Serie Bottom-Up: Affina presa, stabilità e precisione con questi esercizi neurologicamente impegnativi.

Preparazione per SFG II: Esercizi e strategie specifiche per perfezionare i requisiti impegnativi del test SFG II.

Perché Kettlebell 501? Questo workshop offre un approfondimento su tecniche avanzate di kettlebell e programmazione. Lascerai il corso con le competenze, la conoscenza e la sicurezza necessarie per superare la Certificazione SFG II e portare il tuo coaching ai massimi standard.

Il tuo viaggio ti attende Fai il prossimo passo nella tua evoluzione come praticante e coach di kettlebell. Forza, precisione e padronanza sono alla tua portata—coglile.

Al termine di ogni workshop StrongFirst riceverai un codice di accesso all'area riservata del portale dello studente StrongFirst dove protrai scaricare:

• Il tuo Attestato di Partecipazione StrongFirst®
• Il Manuale in formato pdf completo di istruzioni su tutte le abilità, le progressioni e le regressioni insegnate durante il workshop, link diretti a video descrittivi degli esercizi insegnati durante il workshop e programmi di allenamento infallibili che ti permetteranno di mettere in pratica da subito quanto appreso durante il workshop e raggiungere i risultati che desideri.

• , StrongFirst Certified Senior Instructor

• Kettlebell 301: sabato 09:00-13:30
• Kettlebell 401: domenica 14:00-18:30
• Kettlebell 501: domenica 09:00-13:30

*le registrazioni iniziano 30 minuti prima dell'inizio di ogni workshop

• Kettlebell 301: 99€
• Kettlebell 401: 99€
• Kettlebell 501: 99€

• Combo Kettlebell 301 + Kettlebell 401: 149€ (risparmi 49€!)
• Combo Kettlebell 301 + Kettlebell 501: 149€ (risparmi 49€!)
• Combo Kettlebell 401 + Kettlebell 501: 149€ (risparmi 49€!)
• Combo Kettlebell 301 + Kettlebell 401 + Kettlebell 501: 198€ (risparmi 99€ e partecipi a 3 workshops al prezzo di 2!)

Importante: per motivi organizzativi, le iscrizioni al workshop chiuderanno alle 23:59 del giovedì che precede la data di inizio dell'evento.

Questo workshop è concesso in licenza a XFAB S.R.L. Se hai domande o ti servono informazioni più approfondite scrivi a [email protected]

Le quote di iscrizione non sono rimborsabili e non saranno concessi rimborsi in caso di mancata partecipazione. I partecipanti possono trasferire la loro iscrizione ad un'altra persona, senza alcun costo aggiuntivo, previa comunicazione tramite email all'organizzatore, non meno di 5 (cinque) giorni lavorativi prima dell'inizio dell'evento. In caso di cancellazione dell'evento da parte dell'organizzatore i partecipanti riceveranno un rimborso completo della quota versata.

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