StrongFirst Workshops: Foundations + Kettlebell 101 & 201—Palermo, Italy

Se l'umanità sapesse quanto è facile sviluppare la forza, non ci sarebbero affatto persone deboli"

Queste parole della leggenda di ferro Ivan Lebedev suonano più vere che mai oggi, visti i progressi nelle tecniche e nei metodi di allenamento.

Partecipa al workshop StrongFirst Foundations e scoprilo di persona. Dopo alcune ore con uno dei nostri istruttori di livello internazionale, tornerai a casa notevolmente più forte, garantito!

Per questo workshop di livello base, abbiamo selezionato una manciata di esercizi e tecniche (con kettlebell, bilanciere ed a corpo libero) che combinano la resa più elevata con la curva di apprendimento più rapida:

• Power Breathing: il segreto per sollevare pesante, colpire forte e avere un aspetto coerente con le tue prestazioni.
• StrongFirst Plank: il nostro plank all'avanguardia in grado di reclutare il tuo addome 3 volte più intensamente rispetto al plank convenzionale.
• Stacco da terra con bilanciere: l'esercizio "funzionale" n. 1 e l'alzata più hardcore di tutti i tempi
• Hard Style Pushup: un costruttore di forza e di muscoli, in qualunque luogo e momento. (l'unica cosa che condivide con il pushup tradizionale è il nome)
• Kettlebell Swing: per sviluppare la massima potenza, un condizionamento spietato e una perdita di grasso aggressiva.

Cos'hai da perdere, se non la tua debolezza?

Introduci il kettlebell, l’unico attrezzo per l’allenamento in grado di sviluppare tutti gli aspetti del fitness estremo senza compromessi.

Potenza e condizionamento.

Forza e flessibilità.

Essere un atleta ed apparire tale.

Nessuno sa come maneggiare questo attrezzo meglio di StrongFirst, l’epicentro del kettlebell.

Partecipare al workshop Kettlebell 101 è come entrare nelle pagine del libro rivoluzionario di Pavel Kettlebell Simple & Sinister. Imparerai la tecnica corretta degli esercizi con il kettlebell che offrono grandi guadagni con la curva di apprendimento più rapida.

Lo swing: costruisci una schiena d’acciaio, i glutei del velocista, il condizionamento del combattente e una presa forte come una morsa d'acciaio.

Il get-up: costruisci spalle resistenti e addominali a prova di proiettile.

Il goblet squat: sviluppa una miscela micidiale di forza e flessibilità.

Inoltre apprenderai una serie di nozioni aggiuntive che porteranno le tue sedute di allenamento al livello successivo.

Come usare il kettlebell in massima sicurezza e le altre cose “noiose” che i professionisti seguono ossequiosamente e i dilettanti ignorano a proprio rischio.

Strategie per un allenamento sostenibile nel lungo termine per raggiungere i tuoi obiettivi.

La programmazione “Alt-S&S” di Pavel, totalmente in linea con il libro, ma con dettagli unici.

Il giorno dopo il workshop sarai in grado di allenarti correndo verso i tuoi obiettivi.

Una volta apprese le basi dell'allenamento con i kettlebell, hai delle scelte da fare. Rimanere su una dieta monastica di swing e get-up, oppure passare al livello successivo e aggiungere al tuo arsenale lo snatch, il clean e il military press, che assieme sono il fondamento del classico "Rite of Passage".

Lo Snatch è “lo Zar delle alzate con il kettlebell”. Grazie a più muscoli che lavorano e al doppio della distanza percorsa, consente di ottenere risultati superiori anche dello swing. Ottieni una potenza esplosiva totale del corpo, un condizionamento spietato e una presa simile a una morsa. Brucia il grasso come mai prima d’ora. Tutto questo anche con un kettlebell più leggero: risparmia spazio in casa, nel bagagliaio dell’auto o nel kit di missione.

Una volta che ti avremo insegnato le abilità con la nostra consueta attenzione ai dettagli, ti manderemo ad avere successo con un programma di snatch basato sui principi di Strong Endurance™.

Il Clean & Press a un braccio rivaleggia qualsiasi altro esercizio di press quando si tratta di forza delle spalle e sviluppo muscolare. È intoccabile quando si tratta di salute delle spalle, grazie alla sua perfezione ergonomica.

Per il military press è fornita la programmazione di tipo “Rite of Passage”, forse la progressione più affidabile di sempre.

Tre potenti versioni del programma ROP: “Jurassic”, “907 Hypertrophy” e “Heavy”, ti faranno ottenere risultati per molto tempo.

Il workshop Kettlebell 201 fissa obiettivi ambiziosi e ti fornisce le competenze e la tabella di marcia per raggiungerli.

Al termine di ogni workshop StrongFirst riceverai un codice di accesso all'area riservata del portale dello studente StrongFirst dove protrai scaricare:

• Il tuo Attestato di Partecipazione StrongFirst®
• Il Manuale in formato pdf completo di istruzioni su tutte le abilità, le progressioni e le regressioni insegnate durante il workshop, link diretti a video descrittivi degli esercizi insegnati durante il workshop e programmi di allenamento infallibili che ti permetteranno di mettere in pratica da subito quanto appreso durante il workshop e raggiungere i risultati che desideri.

• , StrongFirst Certified Senior Instructor

• Foundations: sabato 09:00-13:30
• Kettlebell 101: sabato 14:00-18:30
• Kettlebell 201: domenica 09:00-13:30

*le registrazioni iniziano 30 minuti prima dell'inizio di ogni workshop

• Foundations 101: 99€
• Kettlebell 101: 99€
• Kettlebell 201: 99€

• Combo Foundations + Kettlebell 101: 149€ (risparmi 49€!)
• Combo Foundations + Kettlebell 201: 149€ (risparmi 49€!)
• Combo Kettlebell 101 + Kettlebell 201: 149€ (risparmi 49€!)
• Combo Foundations + Kettlebell 101 + Kettlebell 201: 198€ (risparmi 99€ e partecipi a 3 workshops al prezzo di 2!)

Importante: per motivi organizzativi, le iscrizioni al workshop chiuderanno alle 23:59 del giovedì che precede la data di inizio dell'evento.

Questo workshop è concesso in licenza a XFAB S.R.L. Se hai domande o ti servono informazioni più approfondite scrivi a [email protected]

Le quote di iscrizione non sono rimborsabili e non saranno concessi rimborsi in caso di mancata partecipazione. I partecipanti possono trasferire la loro iscrizione ad un'altra persona, senza alcun costo aggiuntivo, previa comunicazione tramite email all'organizzatore, non meno di 5 (cinque) giorni lavorativi prima dell'inizio dell'evento. In caso di cancellazione dell'evento da parte dell'organizzatore i partecipanti riceveranno un rimborso completo della quota versata.

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