Sproščanje z meditacijo

💫Meditacija se lahko zdi časovno ali psihično zahtevna, dolgočasna ali celo boleča aktivnost. Tudi meni se je, a v resnici ni tako. Meditacija je orodje za dosego notranjega miru, sproščanje stresa in boljšo povezavo s sabo, ki je dostopno vsem, potreben je le pravi pristop.

✨Moj namen je, da ti pomagam najti pristop k meditaciji, ki bo prikrojen tvojim trenutnim zmožnostim in potrebam in ga boš lahko po koncu tečaja brez težav uporabljal/a samostojno.

👍Pridruži se tridelnemu tečaju Sproščanje z meditacijo, kjer boš odkril/a, kako se pravilno pripraviti na meditacijo, da bo le-ta udobna, prijetna in učinkovita. Vse vaje bodo prilagojene tvojim trenutnim zmožnostim, v osnovi pa niso zahtevne.

🌞ČESA SE LAHKO NAUČIŠ NA TEČAJU?

• Telesne vaje, ki bodo obsegale osnovo v Hatha jogi in vaje na tleh za krepitev in sproščanje mišic povezanih s sedenjem.

• Dihalne tehnike, ki umirijo um in uravnotežijo energijo v telesu.

• Meditacijske položaje za sedenje brez bolečin.

• Preproste tehnike koncentracije za osredotočenost brez boja z mislimi.

• Različne vrste meditacije.

• Nežno prizemljitev in razgibavanje telesa po meditaciji.

🌟TEČAJ JE ZATE PRIMEREN, ČE:

• Želiš meditacijo vključiti v svoj vsakdan – brez bolečin in brez siljenja.

• Se težko umiriš in sprostiš ter premalokrat najdeš čas zase.

• Občasno meditiraš, a se ti zdi naporno ali neučinkovito.

📜PROGRAM:

Tečaj bo potekal v 𝗦𝗢𝗕𝗢𝗧𝗔𝗛 od 𝟵:𝟬𝟬 do 𝟭𝟬:𝟯𝟬, in sicer 𝟮𝟰.𝟭., 𝟯𝟭.𝟭. ter 𝟳.𝟮. Spodaj so navedene teme, ki jih nameravam pokrivati, razporeditev po srečanjih se lahko spremeni.

1️⃣. srečanje, 24.1.2026:

• uvod v sproščanje z meditacijo

• telesne vaje (hatha joga, vaje na tleh)

• dihalne vaje (pranayama)

• uvod v meditacijske položaje in dihanje v meditaciji

• vodena meditacija

2️⃣. srečanje, 31.1.2026:

• osredotočenost v meditaciji in vsakdanjem življenju

• uporaba manter in vizualizacij v meditaciji

• telesne in dihalne vaje

• meditacija

3️⃣. srečanje, 7.2.2026:

• telesne in dihalne vaje

• meditacija

• joga nidra

• zaključek

💬DODATNO:

• Mala skupina za oseben in prilagojen pristop.

• Lastna meditacijska blazina in yoga podloga nista potrebni.

• Bodi v lahkih in udobnih oblačilih.

🌍LOKACIJA: Parinama center, Cesta na Brdo 85, Ljubljana

💰CENA: 30 € na posamezno srečanje ali 80 € ob plačilu celotnega tečaja.

✅PRIJAVA:

Število mest je omejeno.

ZA POTRDITEV PRIJAVE JE POTREBNO PLAČATI VSAJ TEČAJNINO ZA PRVO SREČANJE. V primeru odpovedi tečaja že plačano tečajnino vrnem. Vračilo tečajnine je možno tudi, če svojo prijavo odpoveš vsaj 3 dni pred začetkom tečaja.

💖MOJA MEDITATIVNA POT:

Meditacija mi je zelo dolgo predstavljala veliko težavo in bila mi je odveč pri vsakem dogodku, kjer je bila del programa. Bila mi je tako psihično kot fizično naporna. Psihično zato, ker sem že od malega imel zelo nemiren um in sem se v tišini večinoma le ukvarjal z mislimi in se izgubljal v njih, fizično pa mi je bila naporna zaradi bolečin v hrbtu in neprijetnih občutkov v telesu. Tako je bila meditacija zame borba namesto sprostitev. Šele v zadnjih letih sem se dovolj psihofizično utrdil, da sem lahko začel poglabljati moj odnos z njo. Z obiskom Indije in s pridobivanjem znanja o meditaciji pri izvoru, pa sem končno tudi dojel njen smisel ter jo vzljubil kot izjemno tehniko za čiščenje uma in povezovanje z mojim bistvom.

Know what’s Happening Next — before everyone else does.

Get App

Host or Publisher Društvo Steblo