Somatic Shake & Breathwork in Karlsruhe: Yoga & Atemarbeit

Ein zweistündiges Event mit Yoga und Atemarbeit für eine bessere Körperwahrnehmung, zum Loslassen und neue Energie Auftanken.
About this Event

Manchmal hilft es nicht, noch mehr nachzudenken. Manchmal darf der Körper übernehmen. Schütteln, bewegen, atmen, spüren – und dabei beobachten, was passiert, wenn du für einen Moment weniger steuerst und deinem Körper mehr Raum gibst. In diesem Special mit Anna geht es genau darum: raus aus dem Kopf und hinein ins unmittelbare Erleben.

Was ist Somatic Shake?

Somatic Shake ist eine körperorientierte Praxis, bei der du deinen Körper bewusst ins Schütteln und in freie Bewegung bringst. Statt vorgegebenen Bewegungsabläufen oder klassischen Yoga-Haltungen zu folgen, darfst du wahrnehmen, welche Bewegung gerade entstehen möchte. Das Schütteln kann dabei helfen, körperliche Anspannung loszulassen, die eigene Körperwahrnehmung zu vertiefen und wieder mehr Lebendigkeit zu spüren.

Es geht nicht darum, wie eine Bewegung aussieht. Entscheidend ist, wie sie sich anfühlt.

Wie läuft das Special ab?

Anna führt dich zunächst achtsam in die somatische Körperarbeit ein. Über kleine Bewegungsimpulse findest du nach und nach ins Schütteln und in freiere Bewegungen. Du bestimmst dabei jederzeit selbst die Intensität und darfst neugierig beobachten, wie dein Körper reagiert.

Im zweiten Teil verbinden wir die Körperarbeit mit Breathwork. Über bewusst geführte Atemübungen lenkst du deine Aufmerksamkeit noch stärker nach innen und bekommst die Möglichkeit, das zuvor Erlebte zu vertiefen. Phasen von Bewegung und Aktivierung wechseln sich mit ruhigeren Momenten des Wahrnehmens, Nachspürens und Integrierens ab.

Für dieses Special bietet das historische Forsthaus einen besonders geschützten Rahmen. Die Gruppe bleibt klein und Anna hat genügend Zeit, dich individuell zu begleiten. Zwei Stunden, in denen du nichts erreichen musst, sondern ausprobieren, wahrnehmen und deinem Körper zuhören darfst.

Für wen ist das Special geeignet?

Wenn du neugierig auf körperorientierte Methoden bist, gerne einmal außerhalb klassischer Yoga-Haltungen arbeiten möchtest oder dir wünschst, weniger über den Kopf und stärker über deinen Körper ins Spüren zu kommen, ist dieses Special für dich.

Du brauchst weder Yoga- noch Breathwork-Erfahrung. Die einzelnen Übungen werden Schritt für Schritt angeleitet und du entscheidest jederzeit selbst, wie intensiv du praktizieren möchtest.

Was ist inklusive?

Am be yogi Campus & Retreat ist alles für dich vorbereitet: Wir stellen dir sämtliche Yoga-Hilfsmittel wie Matten, Blöcke, Gurte, Decken und Meditationskissen zur Verfügung. In der kleinen Gruppe mit maximal acht Personen bleibt außerdem genügend Raum für persönliche Begleitung, Fragen und zum Nachspüren.

Was muss mitgebracht werden?

Bitte trage bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen und gleichzeitig entspannt liegen oder sitzen kannst. Wenn du magst, kannst du deine eigene Matte oder etwas zu trinken mitbringen. Ansonsten findest du am be yogi Campus alles, was du für das Special brauchst.

Deine Lehrerin: Anna Müllner

Hallo, ich bin Anna und selbstständige Yoga-Lehrerin. Ich unterrichte schon viele Jahre Yoga und bilde mich regelmäßig weiter, um dir eine möglichst große Vielfalt an Stilen anbieten zu können. Inzwischen reicht diese von entspanntem Yin Yoga bis zum dynamischen Vinyasa Stil. Ich gestalte meine Unterrichtstunden kreativ, abwechslungsreich und möglichst offen für jede:n, sodass Anfänger:innen und auch fortgeschrittenere Yogi:nis immer etwas aus der Klasse mitnehmen. Ich möchte dich dazu ermutigen, Neues auszuprobieren und Spaß daran zu haben, deine Grenzen zu erweitern, ohne dich zu überfordern. Sound und Schwingungen haben positive Wirkungen auf Körper und Geist. Sie helfen dir dabei, Verspannungen zu lösen und deine Gedanken zu fokussieren. Deswegen arbeite ich in meinen ruhigen Yoga-Klassen gerne mit Klangschalen und anderen Instrumenten – alternativ kannst du übrigens auch eine 1-zu-1 Soundmassage buchen. Neben Asanas und Atemtechniken beschäftige ich mich gerne mit der yogischen Philosophie und Geschichte des Yoga und versuche immer wieder diese in meinen Unterricht einfließen zu lassen. Yoga endet nicht an deinem Mattenrand, sondern beginnt dort erst: Ich möchte dir Wege vorschlagen, wie du zu einer ganzheitlichen yogischen Lebensweise finden kannst. Bei be yogi unterrichte ich gerne Yoga-Klassen und biete auch private Yoga-Stunden an, weil es mir eine großartige Plattform gibt, um mit vielen wunderbaren Menschen in Kontakt zu kommen und meine Liebe für Yoga und Bewegung mit ihnen – und dir – zu teilen.