SOFT ACRO-A kézállás előtt, után és körül

Name: SOFT ACRO-A kézállás előtt, után és körül
Start: 2025-01-09T17:45:00+01:00
Location: Pannónia utca 54, I. emelet 1/A (4-es kapucsengő), Budapest, Hungary, 1136

Schedule

Thu, 09 Jan, 2025 at 05:45 pm

UTC+01:00

Location

Pannónia utca 54, I. emelet 1/A (4-es kapucsengő), Budapest, Hungary, 1136 | Budapest, BU

A statikus kézállás elsajátítása gyönyörű és egyben hosszú, fáradtságos folyamat. Ezen a tanfolyamon egy kicsit félretesszük ezt a célorientált, lineáris nézőpontot és egy játékosabb, kreatívabb megközelítéssel megkíséreljük feltérképezni a kézállás “környékét”: fellendülések, lejövetelek, kifordulások, forgások, cigánykerék variációk és ezek kapcsolata lesz a fő témánk.
A tanfolyam során 4 héten keresztül zárt csoportban dolgozunk, a mozdulatok mellett elsajátítjuk a hozzájuk szükséges bemelegitő, prehab, mobilizáló és kondicionáló gyakorlatokat. Ezen felül megtanuljuk a módszert, aminek segítségével az egyes trükköket egymás után fűzve improvizatív flow-t alkothatunk.
Miről szól a “soft acro” megközelítés?
A soft acroban jellemzően spirálok, átlók mentén dolgozunk, fokozatos lendület és erőátvitelekkel, ami látványra természetesebb, érzetre pedig barátságosabb a testhez, ennek köszönhetően:
- A gyakorlás kisebb megterhelést jelent az izületeknek, barátságosabb a testhez, ezért elérhető bárki számára
- A gyakorlatok, trükkök könnyebben skálázhatóak, a mozdulatoknak sok különböző nehézségű változata létezik
- A soft acro mozdulatok, a belőlük felépített flow-k, egy sajátos, organikus, puha és könnyed esztétikával bírnak
- Egy újfajta a testhasználatot tanit, jobban meg lehet érteni általa a lendület kezelését, a testre ható erők elnyelésének, átirányításának, újrahasznosításának módjait
Miért pont a kézállás és a cigánykerék variációk?
- Mert a kézenállásba fellendüléshez hasznos feltérképezni a pózokat, amik az egyenes kézenállás környékén vannak - ezzel megszabadulhatunk indokolatlan félelmeket vagy legalábbis könnyebben tudunk dolgozni velük
- A kézenállásból való kiesésben, biztonságos lejövetelben rengeteg tud segíteni
- A statikus kézenállás “nyüstölése” mellett egy kiváló módszer arra, hogy kellő időt töltsünk fejjel lefele, a kezeinken, ezáltal nagyszerű kondicionáló/prehab eszköz lehet.
- Rengeteg variációs lehetőséget rejt, ami önmagában is izgalmas. Bővithetjük az akro/kézenállás “szótárunkat”.
A tanfolyam "kezdőbarát", semmilyen előzetes tudás, képesség, háttér nem szükséges.
Időpontok: 2025 január, minden csütörtökön (9, 16, 23 es 30), 17:45-tól
Időtartam: 1 hónap
Kezdés: 2024. január 9.
Részvételi díj: 16.000 Ft
Kis csoportban dolgozunk, a helyeket jelentkezési sorrendben töltjük fel). Ha szeretnél részt venni, kérlek regisztrálj ezen a formon:
https://forms.gle/UPxEeMGxjngNdpNMA
==
Mastering a static handstand is a rewarding yet demanding process that requires time and dedication. In this course, we’ll set aside the usual goal-focused, linear approach and instead dive into the “world” of the handstand with a playful, creative perspective. We’ll explore kick-ups, descents, twists, spins, cartwheel variations, and how these movements connect.
Over the 4-week course, we’ll work together as a small, closed group. You’ll not only practice the movements but also learn warm-up routines, prehab drills, mobility work, and conditioning exercises essential to mastering them. Plus, you’ll discover a method to combine individual tricks into improvised movement flows.
What’s the “soft acrobatics” approach?
Soft acrobatics focuses on movements that follow spirals and diagonals, utilizing gradual momentum and force transfers. This approach:
-Is gentler on the body, reducing joint strain and making it accessible to all levels
-Offers scalable movements with multiple difficulty variations
-Creates flows with an organic, smooth, and fluid aesthetic
-Builds body awareness, teaching momentum control and how to absorb, redirect, and reuse forces effectively
Why handstands and cartwheel variations?
-Exploring movements around a straight handstand helps overcome fear and build confidence.
-Learning to exit handstands safely and gracefully makes failed handstand attempts less intimidating.
-Spending more time upside down strengthens the body and serves as a great conditioning tool.
-Experimenting with variations expands your movement “vocabulary,” adding depth and creativity to your practice.
Details:
The course is beginner-friendly; no prior knowledge, skills, or experience is required.
Dates: January 2025, every Thursday (9th, 16th, 23rd, and 30th), starting at 5:45 PM
Duration: 1 month
Start date: January 9, 2025
Fee: 16,000 HUF
Small group format; spots are filled in order of registration.
If you'd like to join, please register via this form:
https://forms.gle/UPxEeMGxjngNdpNMA