Shadow and Light

Name: Shadow and Light
Start: 2026-06-13T10:00:00+02:00
End: 2026-06-14T17:00:00+02:00
Location: USF Verftet

Schedule

Sat, 13 Jun, 2026 at 10:00 am to Sun, 14 Jun, 2026 at 05:00 pm

UTC+02:00

Location

USF Verftet | Bergen, HO

Eng. below.
“Shadow and Light” er en 5Rytmer danse workshop laget for å gi deg et dypere glimt inn i skyggekartet til de 5Rytmene.
5Rytmer® er en kroppslig praksis forankret i prinsippet om at når du setter kroppen i bevegelse, vil psyken helbrede seg selv. De 5Rytmene er “Flyt”, “Stakkato”, “Kaos”, “Lyrisk” og “Stille”. Disse rytmene gir oss et bevegelses kart til det ekstatiske feltet. Når de praktiseres, jordes kroppene våre, hjertene gis rom til å uttrykke seg, tankene våre klarner opp og vår sanne essens kan tre frem uanstrengt.
Hva skjer når vår “Flyt” setter seg fast, eller vår “Staccato” blir for rigid eller vårt “Kaos” blir for forvirrende? I løpet av denne workshopen vil Albo og Bansi veilede deg til å utdype din forståelse av det reine og det skyggefulle i de 5Rytmene.
Denne dansepraksisen gjøres i ånd og lengten etter en mer integrert, hel og menneskelig opplevelse.
Velkommen!
Albo og Bansi: Dette blir andre gangen de holder workshop sammen i Bergen. Albo´s og Bansi´s lærestil er leken og går samtidig dypt. De deler tilliten til kroppens iboende visdom til å lede oss i å leve et godt liv. De ble 5R lærere samtidig i 2024 og har siden samarbeidet i flere prosjekter. Albo har lang fartstid med mannsarbeid og dans i California og Bansi har lenge utforsket skjæringspunktet mellom meditasjon og ekstatisk dans.
Praktisk info
Sted: Studio 2, USF Georgernes verft 12, Bergen - Norge
Når : 13 - 14 Juni 2026.
Tid. : 10:00 - 17:00
Pris : EB hvis betalt før 1 mai NOK 1800,-
Full pris etter 1 mai NOK 2100,-
Booking: [email protected]

English:
“Shadow and Light” is a 5Rhythms dance workshop designed to give you a deeper glimpse into the shadow map of the 5Rhythms.
5Rhythms® is a body practice rooted in the principle that when you move your body, your psyche will heal itself. The 5Rhythms are “Flow”, “Staccato”, “Chaos”, “Lyric” and “Silent”. These rhythms provide us with a movement map to the ecstatic field. When practiced, our bodies are grounded, our hearts are given space to express themselves, our minds are cleared and our true essence can emerge effortlessly.
What happens when our “Flow” gets stuck, or our “Staccato” gets too rigid or our “Chaos” gets too confusing? During this workshop, Albo and Bansi will guide you to deepen your understanding of the pure and the shadowy in the 5Rhythms.
This dance practice is done in the spirit and longing for a more integrated, whole and human experience.
Welcome!
Albo and Bansi: This will be the second time they have held a workshop together in Bergen. Albo's and Bansi's teaching style is playful and at the same time deep. They share the trust in the body's inherent wisdom to guide us in living a good life. They became 5R teachers at the same time in 2024 and have since collaborated on several projects. Albo has a long experience with men's work and dance in California and Bansi has long explored the intersection between meditation and ecstatic dance.
Practical info
Location: Studio 2, USF Georgernes verft 12, Bergen - Norway
When: 13 - 14 June 2026.
Time. : 10:00 - 17:00
Price : EB if paid before May 1 NOK 1800,-
Full price after May 1 NOK 2100,-
Booking: [email protected]