SEMINĀRS: SPĒKA TRENIŅU PAMATI
Schedule
Fri, 06 Mar, 2026 at 12:00 pm to Sat, 07 Mar, 2026 at 04:00 pm
UTC+02:00Location
Sporta centrs Teika | Riga, RI
Advertisement
SPĒKA TRENIŅA PAMATISEMINĀRA MĒRĶIS:
Seminārs ir paredzēts visiem, kas vēlas iegūt dziļāku izpratni par spēka treniņu pamatiem, apgūt būtiskus teorētiskos aspektus, kas saistīti ar spēka attīstību, kā arī praktiski apgūst pamat vingrinājumus, lai efektīvi attīstītu spēku. Dalībniekiem tiks detalizēti izsklāstīta informācija un sniegti padomi par spēka treniņu plānošanu un vingrinājumu izpildes tehniku, lai efektīvi spētu strukturalizēt spēka treniņus.
✅ Pieteiksānās: https://forms.gle/jSy8SXwcE1unWuqG9
Semināra saturs:
🔹Teorija:
➖Terminioloģija un spēka projecēšanas fizioloģija: Pārskats par galvenajiem terminiem un spēka attīstības fizioloģiju, lai nodrošinātu pilnīgu izpratni par spēka treniņiem.
➖Biomehānikas principi: Kā efektīva biomehānika veicina treniņa rezultātu un palīdz izvairīties no traumām.
➖Kustību veikšanas dažādās plaknēs (frontālā, horizontāla, sagitālā) un kustību veikšana savērpjoties ietekmē uz spēka projekciju.
Praktiskā daļa:
🔹Pamata kustību stereotipi:
➖Vertikālā un horizontālā spiešana: izmantojot savu svaru un papildu apsmagojumu, ārējo pretestību.
➖Vilkšana, horizontālā un vertikālā izmantojot savau svaru un papildus apsmagojumu, ārēju pretestību.
➖Pietupienu variācijas ar ķermeņa savaru un papildus apsmagojumu (goblet squat, Zercher squat, pietupieni ar svaru uz pleciem, pietupieni uz vienas kājs, izklupienu variācijas).
➖Dažadu priekšmetu celšana no grīdas (svaru stieņi, hanteles, smaguma bumbas). Dažādas variācijas (sumo, klasiskā, jefferson)
➖Rotācijas un vērpes kustību integrācija spēka treniņos.
🔹Slodzes plānošana:
➖Kā palielināt treniņu intensitāti un apjomu, izmantojot progresīvu pārslodzi, lai panāktu optimālu attīstību.
➖Dažādu treniņu metožu analīze. Lineārā, viļnveida un bloku periodizācija – kad un kā tās pielietot treniņu plānošanā.
➖Intensitātes un apjoma dozēšana. Slodzes plānošana vienā treniņā, nedēļas un mēneša ietvaros.
➖Slodzes plānošana individuālajos un grupu treniņos. Treniņu pielāgošana atkarībā no dalībnieku vajadzībām un mērķiem.
🔹Papildus informācija:
➖Dalībniekiem tiks sniegti izdales materiāli ar teorētisko informāciju un treniņu plānošanas vadlīnijām.

👉🏻Dalības maksa: 210 EUR (piesakoties līdz 1. martam) / 260eiro (piesakoties pēc 1. marta)
👉🏻Norises vieta: Rīga, Sporta Centrs TEIKA, Brīvības gatve 210 k-9
👉🏻Norises datums: 6-7. marts
Norises laiks: 10:00 - 16:00 / 12:00 - 16:00
👉🏻Tālākizglītības punkti: Par dalību seminārā tiek piešķirti LTTC apstiprināti tālākizglītības punkti.
✅ Pieteiksānās: https://forms.gle/jSy8SXwcE1unWuqG9

SEMINĀRU VADĪS
Kārlis Vanags (MECA) – sporta zinātnes maģistrs, sertificēts FRC, FMS, RMT, WMQ, GOATA un AnimalFlow speciālists. Starpautisku konferenču, semināru lektors un dalībnieks. Trenera pieredze vairāk kā 10 gadi. Pieredze darbā gan ar dažādu sporta veidu pārstāvjiem, kuri tiecās uz augstiem sasniegumiem gan ikdienas cilvēkiem, kuri vēlās ar treniņiem uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību.

Semināri paredzēti treneriem, fizioterapeitiem, sportistiem un visiem, kas vēlas paplašināt zināšanas par efektīvu spēka treniņu integrēšanu savā un/vai savu audzēķnu treniņos.
❗️Pieteikšanās: Lai pieteiktos semināram, lūdzu, aizpildiet reģistrācijas formu un veiciet dalības maksas apmaksu. Piesakies laicīgi, jo vietu skaits ir ierobežots! Vieta seminārā tiek rezervēta tikai pēc daļējas vai pilnīgas apmaksas. ❗️
Jautājumu gadījumā rakstiet: [email protected] , whatsapp: 28691998 vai facebook: Kārlis Vanags.
Advertisement
Where is it happening?
Sporta centrs Teika, Riga, LatviaEvent Location & Nearby Stays:
Know what’s Happening Next — before everyone else does.
