Rendszeres meditációs csoport kezdőknek és újrakezdőknek

Name: Rendszeres meditációs csoport kezdőknek és újrakezdőknek
Start: 2025-04-25T19:00:00+02:00
End: 2025-04-25T20:30:00+02:00
Location: Fehér Hold Stúdió

Schedule

Fri Apr 25 2025 at 07:00 pm to 08:30 pm

UTC+02:00

Location

Fehér Hold Stúdió | Budapest, BU

Scroll down for English⬇️⬇️⬇️⬇️
Péntek esténként rendszeres meditációs csoportot indítunk. Gyere el, ha már jártál nálam, és szeretnél csoportban tovább gyakorolni, vagy ha még nem jártál, de szívesen tanulnál meditációt az alapoktól! A másfél órás alkalmakon rövid elmélet mellett olyan mozgásos gyakorlatokkal és egyszerű meditációs technikákkal fogunk foglalkozni, amik kezdőként segítenek elindulni. A csoport április 4-én indul és május 23-ig tart, összesen 7 alkalomból áll.
A csoport lehetőséget ad, hogy
☯ Elsajátíthasd a meditációhoz szükséges fizikai és mentális alapokat, a kényelmes testhelyzettől meditációs gyakorlatokig,
☯ Keretet adjon a rendszeres gyakorlásnak, segítsen kialakítani és fenntartani egy olyan rutint, amely segíti a folyamatos fejlődésed,
☯ A hét alkalom végére szerezz annyi gyakorlatot, hogy egyedül is képes legyél gyakorolni (de közös gyakorlást is tervezünk még ;))
A gyakorlatokat fokozatosan építjük fel, rövidebb ülésekkel kezdve. A két hónap során részletesen megnézzük, hogy hogyan érdemes fizikailag felkészülnöd a hosszabb (20+ perces) ülésre, megtanulunk néhány átmozgatást, nyújtást, és aktiválást, amik segítenek megtalálni a megfelelő testtartást. Két meditációs technikával fogunk foglalkozni (csendesedés és a “majomelme elzárása”). A meditációk a taoista gyakorlatok alapelveire épülnek: önmagunkon belül keressük a harmóniát és az egyensúlyt a test és elme, megtartás és elengedés, éberség és nyugalom, aktív és passzív között, végső pedig soron a nem beavatkozás (vu-vej) művészetét gyakoroljuk.
Az alkalmak min. 5 fő részvételével lesznek megtartva, a maximum létszám 15 fő. A csoportba menet közben is be lehet csatlakozni, de értelemszerűen az a legjobb, ha az elejétől a végéig részt tudsz venni rajta. Az oktatás nyelve a résztvevők függvényében magyar és/vagy angol lesz.
Helyszín: Fehér Hold Stúdió (1084 Budapest, József utca 5.)
Dátumok: 2025. április 4., 11., 25., 30. (szerda) és május 9., 16., 23.
Időpont: péntekenként 19:00-20:30
Ár: 28000 Ft a hét alkalom vagy 4500 Ft/alkalmanként.
Oktató: Mucsi Márton, a berlini Xuan Gongfu Academy (Wudang Principles) csoportos instruktora
Regisztráció az alábbi űrlapon:
https://forms.gle/ukPEq93kiQ2YqyRC8
English description⬇️⬇️⬇️⬇️
We’ll start a regular meditation group Friday evenings. Join us if you have been to my classes before and would like to continue your practice in a group, or if you haven’t but would like to learn meditation from the basics! The 1.5 hour sessions will include a short theory session, movement exercises and simple meditation techniques to help you get started as a beginner. The group starts on 4 April and runs until 23 May, with 7 sessions in total.
☯ Learn the physical and mental foundations of meditation, from comfortable sitting postures to meditation exercises,
☯ Provide a framework for regular practice, helping you to develop and maintain a routine that will support your continuous development,
☯ By the end of the seven sessions, you will have enough experience to be able to practice on your own (but we also plan to do additional classes ;))
We'll build up the exercises step-by-step, starting with shorter sitting sessions. Over the course of these two months, we’ll take a detailed look at how you should prepare yourself physically for longer (20+ min.) sitting sessions, learning some of movements, stretches, and activations that will help you find the right posture. We will work on two meditation techniques (entering quietness and "Locking the monkey mind"). The meditations are built upon the principles of Daoist practices: we seek harmony and balance within ourselves, between body and mind, holding and letting go, being awake and dreaming, active and passive, and ultimately practice the art of non-interference (wu-wei).
The workshops will be held with min 5, maximum 15 participants. You can join the group on the go, but it is best if you can participate from the beginning to the end. The language of the training will be Hungarian and/or English, depending on the participants needs.
Location: Fehér Hold Stúdió (1084 Budapest, József utca 5.)
Dates: 2025. April 4., 11., 25., 30. and May 9., 16., 23.
Times: Fridays at 19:00-20:30
Price: 28000 Ft for the 7 classes, or 4500/class.
Teacher: Márton Mucsi, group instructor of the Berlin-based Xuan Gongfu Academy (Wudang Principles)
You can register to the events on this form:
https://forms.gle/ukPEq93kiQ2YqyRC8
If you need more information, don't hesitate to contact me!