Relaxační jógový víkend pro zdravá záda s muzikoterapií na Žítkové

Name: Relaxační jógový víkend pro zdravá záda s muzikoterapií na Žítkové
Start: 2026-05-01T15:00:00+02:00
End: 2026-05-03T11:00:00+02:00
Location: HOTEL KOPANICE

Schedule

Fri, 01 May, 2026 at 03:00 pm to Sun, 03 May, 2026 at 11:00 am

UTC+02:00

Location

HOTEL KOPANICE | Trencin, TC

Relaxační jógový víkend pro zdravá záda
s muzikoterapií | Žítková – Kopanice
Zveme vás na jarní relaxační víkend do krásné krajiny Kopanic, na magickou Žítkovou – místo ideální pro tiché procházky po kopcích, poslech zpěvu ptáků a pozorování mraků.
⸻
Ubytování a zázemí
Po celý víkend budete mít k dispozici komfortní zázemí hotelu Kopanice:
• pohodlné ubytování v klidném prostředí s výhledem do přírody
• bohaté a chutné snídaně
• wellness zóna: vířivka, menší bazén, Kneippův chodník
• sauna (za příplatek)
• masáže a další relaxační služby
⸻
Program víkendu
Jóga s Evou Mrázkovou
• vhodná pro začátečníky i pokročilé
• důraz na správné provedení cviků, dech a stabilizaci
• jemné, pomalé a laskavé tempo
• uvolnění napětí a stresu
Zdravá záda
• cvičení vycházející z vývojové kineziologie
(DNS dle Pavla Koláře)
• posílení hlubokého stabilizačního systému
• podpora správného držení těla
• lehký strečink a jednoduché cviky pro větší pohyblivost
Relaxace a dech
• jednoduchá dechová cvičení
• zklidnění nervového systému
• podpora kvalitního spánku
• techniky snadno použitelné v běžném životě
Muzikoterapie
• relaxační zvuky terapeutických nástrojů
• možnost aktivní hry
• prostor pro společné i individuální prožitky
• můžete si přivézt i vlastní nástroje
⸻
Hudební nástroje pro hlubokou relaxaci
Během víkendu budou k dispozici nástroje podporující uvolnění, vnitřní klid i radost z přítomného okamžiku. Můžete si je zapůjčit na pokoj, vzít do přírody nebo využít při společné muzikoterapii.
K dispozici budou mimo jiné:
• velký melodický španělský buben Kigonki
• melodické bubny Lena drum a Happy drum
• 12minutový deštný sloup z Velkých Karlovic
• dešťové hole
• velká terapeutická kalimba i menší kalimba
• oceán drum
• rámový buben s olověnými kuličkami
• gong
• velká zvonkohra („rotující zvukové vlny“)
• tři tibetské mísy (hluboká, jemná i ostrá)
• dvě zvonkohry Koshi
⸻
Kraniosakrální relaxace
Součástí jógových relaxací je jemná pomůcka
„spínač klidového bodu“ (tzv. zajíc),
která napomáhá hlubokému zpomalení a navozuje stav mezi bděním a spánkem.
⸻
Strava
• bohaté snídaně
• dvouchodové večeře (polévka + hlavní jídlo)
• možnost objednání oběda za příplatek
⸻
Cena a podmínky
Cena víkendu: 6 400Kč
Cena zahrnuje:
• 2× ubytování ve dvoulůžkovém pokoji
(příplatek za jednolůžkový pokoj)
• jógový a relaxační program
• 2× snídaně, 2× dvouchodová večeře
• vstup do vířivky, bazénu a Kneippova chodníku
• možnost využití sálu po celý pobyt
• ubytovací poplatek
Služby za příplatek:
• sauna: 2 hodiny / skupina / 500 Kč
• masáže, posilovna
Platební podmínky:
• záloha 4 400 Kč (nevratná, možnost vyslat náhradníka)
• doplatek 2 000 Kč v hotovosti na místě
⸻
Kontakt a informace
📩 Email: [email protected]
📞 Telefon: 731 150 955
🔹 Lektorka: bodyandsmile.webnode.cz
🔹 Hotel: hotelkopanice.cz
⸻
✨ Přijeďte si odpočinout, zpomalit a načerpat novou energii.
Bude to krásný víkend. ✨