Otthon önmagadban / Testtudat és szabadtánc Grecsó Zoltánnal

Name: Otthon önmagadban / Testtudat és szabadtánc Grecsó Zoltánnal
Start: 2025-10-15T18:00:00+02:00
End: 2025-10-15T19:30:00+02:00
Location: MU Színház

Schedule

Wed Oct 15 2025 at 06:00 pm to 07:30 pm

UTC+02:00

Location

MU Színház | Budapest, BU

Élj otthonosan! – A testedben / Otthon önmagadban
Testtudat és szabadtánc – önismeret mozgáson keresztül
Scroll down for English
📆 Időpont: 2025. szeptember 24. (minden szerdán)
⏰ Időtartam minden alkalommal: 18:00–19:30
📍 Helyszín: MU Színház, a Sub Lab Pro Társulat próbaterme
Cím: Budapest, 1117, Kőrössy József u. 17.
(Ha nem jutsz be a színház ajtaján keresztül, semmi gond: a bejáratot az Amazon Fitnesznél keresd, az első emeleten.)
Miről szól ez a kurzus?
A testünk mindent számon tart. A múlt élményei – stressz, feszültség, trauma – mind ott élnek az izmainkban, mozdulatainkban, testtartásunkban.
Ez az óra egy biztonságos tér, ahol mozgáson keresztül kapcsolódhatsz újra önmagadhoz.
A szabadtánc és a testtudatos gyakorlatok segítenek felismerni és finoman átírni azokat a mintákat, amelyeket talán észrevétlenül hordozol.
Nem szükséges semmilyen előképzettség – mindenki a saját ritmusában fejlődik, a saját testével és történetével dolgozik.
Ez nem hagyományos táncóra: itt nem koreografált mozdulatsorokat tanulunk, hanem egy közös kísérletre hívlak, ahol mozdulaton és figyelmen keresztül vizsgáljuk önmagunk működését – önmagunkkal együttérző hangon.
Az óra során megfigyeljük, hogyan változik a légzésed, hogyan reagál a tested egy-egy mozdulatra, milyen emlékek ébrednek benned. Mindezt ítélkezés nélkül, elfogadó figyelemmel közelítjük meg.
Miért fontos a testtudat?
Az interocepció (belső érzékelés) segít megérteni, amit érzel.
A propriocepció (térbeli érzékelés) abban, hogy biztonságban érezd magad a világban.
A testtudat csökkenti a stresszt, segíti az idegrendszer szabályozását és támogatja a traumaoldást.
🕒 Órarend
Hétfő
Élj otthonosan! – 20:00–21:30
📍 Movein Stúdió, Jurányi u. 1–3., 3. emelet
Szerda
Élj otthonosan! – 18:00–19:30
📍 Sub Lab Stúdió, Kőrössy József u. 17.
Jelentkezés és árak
📧 Regisztráció
Ezekre az órákra nem kell előre regisztrálnod. Ha kérdésed van, bátran írj az [email protected] címre.
Árak
• 1 alkalom: 4 500 Ft | diák és pedagógus: 4 000 Ft
• 8 alkalmas bérlet: 32 000 Ft | diák és pedagógus: 28 000 Ft
Fizetés: készpénzben a helyszínen, utalással vagy Revoluton.
🎒 Mit hozz magaddal?
👕 kényelmes melegítőruha (rövid és hosszú ujjú felső)
🧦 pamut zokni (a műszálas csúszik, fülled)
💧 kulacs vagy palack víz
🚫 smink, ékszer, műköröm nélkül biztonságosabb a mozgás
Rólam
Grecsó Zoltán vagyok – kortárstáncos, koreográfus és tanár. A Willany Leó Improvizációs Táncszínház művészeti vezetője, a Színművészeti és a Táncművészeti Egyetem volt oktatója.
Számomra a tanítás nemcsak mozdulatokról szól, hanem a valódi kapcsolódásról – önmagunkkal és egymással.

Embodied Home / At home in yourself
Body awareness and free dance – self-knowledge through movement
Conscious Movement and Free Dance
📆 Date: September 24, 2025 (every Wednesday)
⏰ Duration each time: 6:00 p.m. to 7:30 p.m.
📍 Location: MU Theater, Sub Lab Pro Company rehearsal room
Address: Budapest, 1117, Kőrössy József u. 17.
(If you can't get in through the theater door, don't worry: look for the entrance at Amazon Fitness on the first floor.)
What is this course about?
Our bodies remember everything. Past experiences—stress, tension, trauma—live on in our muscles, movements, and posture.
This class is a safe space where you can reconnect with yourself through movement.
Free dance and body awareness exercises help you recognize and gently rewrite the patterns you may be carrying around without realizing it.
No prior training is necessary—everyone develops at their own pace, working with their own body and history.
This is not a traditional dance class: we don't learn choreographed movements here, but rather I invite you to a shared experiment where we examine our own functioning through movement and attention—in a compassionate tone with ourselves.
During the class, we observe how your breathing changes, how your body reacts to each movement, and what memories are awakened in you. We approach all this without judgment, with accepting attention.
Why is body awareness important?
Interoception (internal perception) helps you understand what you are feeling.
Proprioception (spatial perception) helps you feel safe in the world.
Body awareness reduces stress, helps regulate the nervous system, and supports trauma resolution.
🕒 Schedule
Monday
Live comfortably! – 8:00–9:30 p.m.
📍 Movein Studio, Jurányi u. 1–3., 3rd floor
Wednesday
Live comfortably! – 6:00–7:30 p.m.
📍 Sub Lab Studio, Kőrössy József u. 17.
Registration and prices
📧 Registration
You do not need to register in advance for these classes. If you have any questions, feel free to write to [email protected].
Prices
• 1 session: 4,500 HUF | students and teachers: 4,000 HUF
• 8-session pass: 32,000 HUF | students and teachers: 28,000 HUF
Payment: cash on site, bank transfer, or Revolut.
🎒 What to bring
👕 comfortable warm clothing (short- and long-sleeved tops)
🧦 cotton socks (synthetic fibers are slippery and stuffy)
💧 water bottle
🚫 no makeup, jewelry, or artificial nails for safer movement
About me
My name is Zoltán Grecsó – I am a contemporary dancer, choreographer, and teacher. I am the artistic director of the Willany Leó Improvisational Dance Theater and a former instructor at the University of Performing Arts and Dance.
For me, teaching is not just about movements, but about real connection – with ourselves and with each other.