ODDECH I MEDYTACJA - warsztaty

Na tych warsztatach uczymy techniki oddechowej SKY (Sudarshan Kriya Yoga). Jest to najlepiej przebadana naukowo technika oddechowa na świecie. James Nestor, autor popularnonaukowego bestselleru "Oddech" nazwał ją najskuteczniejszą techniką z jaką się spotkał w swoich poszukiwaniach wspomagających technik oddechowych
Na co pomaga?
• obniża stres i napięcia
• ma dobre wyniki w leczeniu depresji
• harmonizuje ciało i przyczynia się do poprawy zdrowia fizycznego
• wzmacnia system odpornościowy
• wzmacnia system nerwowy
• w odczuwalny sposób podnosi witalność ciała i psychiki
• uwalnia z ciała toksyny
• podnosi optymizm
• równoważy emocje
Pośrednio przyczynia się do:
- większej pewności siebie
- lepszych relacji ze sobą i z innymi ludźmi
Oprócz tego na warsztatach:
• poznasz inne techniki oddechowe wspierające w harmonizowaniu ciała i umysłu
• nauczysz się wersji domowej SKY, którą będziesz mógł /mogła stosować codziennie
• odkryjesz swoje silne strony
• otworzysz się na relacje z ludźmi i ze sobą
• odważniej staniesz do wyzwań
• poznasz zasady według których działa Twój umysł i emocje
• nauczysz się, jak radzić sobie z emocjami
Badania naukowe na temat skuteczności SKY m. inn:
• na Uniwersytecie w Yale:

• Artykuł o Sudarshan Kriyi w portalu abcZdrowie:
https://portal.abczdrowie.pl/joga-oparta-na-oddychaniu…
• https://www.artofliving.org/de-en/study-norway-sudarshan-kriya-for-physicians-mental-health
Warsztaty poprowadzą Marzena Przybylska i Rafał Przybylski, doświadczeni trenerzy programów rozwojowych. Marzena uczy jogi i medytacji, prowadzi warsztaty dla dzieci, młodzieży i dorosłych. Uwielbia zajęcia ruchowe i sport. Lubi górskie eskapady, wspinaczkę. Rafał jest informatykiem i również nauczycielem jogi i medytacji. Razem wędrują, uczą medytacji i prowadzą te warsztaty
Harmonogram:
Piątek: 18.00 - 21.30
Sob, niedz: 9.00 - 13.00
Inwestycja: 700 zł
student/emeryt/rencista/bezrobotny: 490 zł.
Zapisy: https://www.artofliving.org/pl-pl/kurs/warsztat-medytacji-i-oddechu/krakow-06-11-2026