Méditation Mindfulness en imagerie

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Qu'est-ce que méditation Pleine Conscience ?
La pleine conscience (ou mindfulness en anglais) est une méditation laïque élaborée par Jon Kabat-Zinn, professeur de médecine émérite à l’université du Massachusetts et docteur en biologie moléculaire, et utilisé en tant qu’outil thérapeutique, qui consiste à porter une attention intentionnelle sur « l’expérience qui se déploie dans l’instant présent sans passer par le filtre du jugement » (cf. Jon Kabat-Zinn) et offre un espace pour calmer l’esprit, réduire le stress et trouver un équilibre émotionnel.
Des études scientifiques ont démontré les nombreux bienfaits de la pleine conscience sur la santé mentale et physique, notamment :
Réduction du stress et des états anxieux
Amélioration du bien-être émotionnel
Augmentation de la concentration et de la mémoire
Optimisation du sommeil
Soutien de la santé cardiovasculaire
Gestion de la douleur
Renforcement du système immunitaire

Qu'est-ce que la méditation en imagerie ?
L’imagerie, basée sur la psychologie positive et les neurosciences (notamment avec Rick Hanson, neuropsychologue et fondateur de l’Institut Wellspring pour les neurosciences contemplatives), implique de créer des images mentales positives et de se concentrer sur des scénarios agréables, afin de réguler son stress et ses émotions, et d’augmenter sa capacité de résilience face aux épreuves de la vie.
Des études ont notamment montré que cette forme de méditation augmente l’activité dans les régions du cerveau associées à la régulation émotionnelle et à la créativité. Sur le moyen et long terme, la méditation en imagerie permet de créer de nouveaux circuits neuronaux permettant d’instaurer des changements durables dans la manière d’appréhender certaines situations, et de vivre son quotidien.
Elle peut notamment permettre de vivre et de ressentir plus de sérénité, plus de satisfaction et plus de gratitude au quotidien.
Ces séances conviennent à tous (débutants ou confirmés) et apportent de nombreux bienfaits.
Toutefois, la méditation reste déconseillée aux personnes dont la condition psychologique n’est pas stabilisée et/ou qui sont dépendantes d’une substance prescrite ou non.
Si vous avez des doutes à propos de votre stabilité émotionnelle ou psychologique actuelle, veuillez contacter l’animatrice.
Atelier animé par Laetitia Delwiche, professeure certifiée en Méditation Pleine Conscience, et coach experte en régulation du système nerveux.
Réservation directement auprès de Laetitia au 0478/05.34.86 ou via mail à [email protected]
Nombre maximum de participants : 15 Personnes.
Tarifs :
Prix conscient : 10 euros
Prix social : 5 euros."
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Wat is mindfulness-meditatie?
Mindfulness is een niet-religieuze meditatievorm die is ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn – emeritus hoogleraar geneeskunde aan de University of Massachusetts en moleculair bioloog – en die als therapeutisch hulpmiddel wordt ingezet. Het houdt in dat men zich bewust richt op "de ervaring die zich in het huidige moment ontvouwt, zonder deze door het filter van een oordeel te halen" (Jon Kabat-Zinn). Het biedt ruimte om de geest tot rust te brengen, stress te verminderen en emotionele balans te vinden.
Wetenschappelijk onderzoek heeft de vele voordelen van mindfulness voor de mentale en fysieke gezondheid aangetoond, waaronder:
Vermindering van stress en angst
Verbeterd emotioneel welzijn
Betere concentratie en een beter geheugen
Optimale slaap
Ondersteuning van de cardiovasculaire gezondheid
Pijnbeheersing
Versterking van het immuunsysteem
Wat is visualisatiemeditatie?
Visualisatiemeditatie – gebaseerd op de positieve psychologie en neurowetenschap (met name het werk van Rick Hanson, neuropsycholoog en oprichter van het Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom) – houdt in dat men positieve mentale beelden creëert en zich richt op aangename scenario's. Deze beoefening helpt bij het reguleren van stress en emoties en versterkt de veerkracht bij het omgaan met de uitdagingen van het leven.
Uit onderzoek blijkt dat deze vorm van meditatie de activiteit verhoogt in hersengebieden die verband houden met emotionele regulatie en creativiteit. Op de middellange tot lange termijn bevordert visualisatiemeditatie de aanmaak van nieuwe neurale verbindingen, wat blijvende veranderingen mogelijk maakt in de manier waarop men specifieke situaties benadert en het dagelijks leven ervaart.
Het kan met name helpen om een ​​groter gevoel van sereniteit, tevredenheid en dankbaarheid in het dagelijks leven te ontwikkelen. Deze sessies zijn geschikt voor iedereen (van beginners tot ervaren beoefenaars) en bieden tal van voordelen.
Meditatie wordt echter niet aanbevolen voor personen van wie de psychische toestand instabiel is en/of die afhankelijk zijn van middelen (ongeacht of deze al dan niet zijn voorgeschreven).
Als u zich zorgen maakt over uw huidige emotionele of psychische stabiliteit, neem dan contact op met de begeleider.
Workshop onder leiding van Laetitia Delwiche, gecertificeerd mindfulness-meditatiedocent en deskundig coach in zenuwstelselregulatie.
Boek rechtstreeks bij Laetitia via 0478/05.34.86 of per e-mail op [email protected]
Maximaal aantal deelnemers: 15.
Tarieven:
Bewuste prijs: €10
Verlaagd tarief: €5.