MOVIMIENTO, INFLAMACIÓN Y SALUD HORMONAL FEMENINA

¡Únete a nosotros en este encuentro presencial donde exploraremos cómo el movimiento impacta la inflamación y la salud hormonal femenina! Descubre consejos prácticos para sentirte mejor, conectar con tu cuerpo y equilibrar tus hormonas de forma natural. No te pierdas esta oportunidad de aprender y compartir en un ambiente relajado y amigable.

PROGRAMA DEL EVENTO

Movimiento, inflamación y salud hormonal femenina

Con Marimi García y Montse Prados

️ Duración total: 3 horasHorario: 16:00 – 19:00

1. Bienvenida inspiracional & apertura

16:00 – 16:15

• Presentación de las ponentes.

• Objetivo de la sesión: Inspirarte y ayudarte a comprender tu cuerpo para reducir la inflamación y mejorar tu salud hormonal y bienestar.• Que te vas a llevar hoy: Claves prácticas de movimiento, hábitos y autocuidado para recuperar tu energía y sentirte mejor en tu día a día

2. Movilidad & activación de core

16:15 – 16:45

• Movilidad global• Activación del core• Conexión con el cuerpo

Un bloque suave para empezar a moverte y preparar el cuerpo.

3. Charla: Inflamación, cortisol y hábitos

16:45 – 17:20

• Inflamación silenciosa y salud hormonal a partir de los 40• Cortisol, estrés, sueño y grasa abdominal• Claves prácticas sobre energía, metabolismo y bienestar en salud femenina

4. Merienda saludable & networking

17:20 – 17:50

• Espacio para compartir y conectar

5. Charla inspiracional: Vivir con vitalidad: entrenamiento, y nutrición

17:50 – 18:15 (25 min)

• Cómo entrenar para ganar fuerza, energía y masa muscular• Nutrición, metabolismo y pérdida de grasa sin dietas extremas• La conexión entre entrenamiento de fuerza, inflamación y salud hormonal

6. Sesión de fuerza

18:15 – 18:55

• Entrenamiento de fuerza guiado• Ejercicios adaptados a todos los niveles• Enfoque en fuerza funcional, glúteo y core

7. Cierre & despedida

18:55 – 19:00 (5 min)

• Conclusiones finales• Foto grupal•

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Host or Publisher MARIMI GARCÍA