Mindfulness e Compassion per la regolazione dell'ansia e dello stress

Name: Mindfulness e Compassion per la regolazione dell'ansia e dello stress
Start: 2025-04-22T19:00:00+02:00
End: 2025-04-22T20:30:00+02:00
Location: Associazione MaeStr’Ale

Schedule

Tue Apr 22 2025 at 07:00 pm to 08:30 pm

UTC+02:00

Location

Associazione MaeStr’Ale | Cagliari, SA

CHE COS'E' LA MINDFULNESS?
La parola Mindfulness è la traduzione del termine Sati che in linguaggio Pali significa “attenzione cosciente” o "consapevolezza".
La Mindfulness, una pratica antica radicata nella meditazione buddista, ha dimostrato di essere uno degli strumenti più potenti per affrontare e ridurre lo stress e l'ansia.
BENEFICI
La Mindfulness si è rivelata particolarmente efficace nella gestione dello stress e dell'ansia grazie alla sua capacità di promuovere una maggiore consapevolezza del momento presente e di ridurre la reattività emotiva.
Inoltre, studi scientifici hanno dimostrato che la pratica regolare della Mindfulness può ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, migliorare la regolazione delle emozioni e aumentare la capacità di affrontare situazioni difficili senza essere sopraffatti.
I benefici sono veramente innumerevoli e si comprendono solo con una pratica quotidiana.
La compassione ha molti benefici per la salute mentale e fisica, sia a livello individuale che relazionale.
Riduce lo stress, l'ansia e la depressione
Aumenta la resilienza emotiva
Migliora la gestione di emozioni intense come l'insicurezza
Promuove una visione positiva della vita
Sviluppa una maggiore autostima
Migliora la salute mentale e fisica
Promuove una maggiore sensazione di pace, gioia e soddisfazione
Benefici relazionali
Rafforza le relazioni interpersonali
Promuove l'empatia
Promuove la cooperazione
Promuove la risoluzione dei conflitti in modo più costruttivo
Favorisce un'attitudine positiva e gentile verso situazioni e persone
Crea relazioni significative e positive

COSA FAREMO:
Attraverso una combinazione di teoria e pratiche esperienziali (meditazioni, visualizzazioni, yoga), ma anche condivisioni di gruppo, i partecipanti avranno la possibilità di seminare e coltivare un’intenzione compassionevole e imparare ad usarla per lavorare con l’auto-critica e con le emozioni più spiacevoli (ansia, rabbia, vergogna, senso di colpa).
Il Compassionate Mind Training è un vero e proprio percorso che ci accompagna alla scoperta della nostra umanità condivisa e ci insegna ad accogliere tutte le ambivalenze che abitano dentro di noi.
Non è necessario munirsi di materassino ma eventualmente di un cuscino specifico per la meditazione.
PROGRAMMA
Iniziare a conoscere e abbracciare la complessità del nostro cervello
Comprendere i tre sistemi di regolazione emotiva e come si presentano nella nostra vita
Compassion-focused mindfulness – come sviluppare un’attenzione e una presenza compassionevole
Imparare a distinguere tra safety e safeness - come coltivare un senso di sicurezza nel corpo (prendere rifugio)
Ricevere compassione: creare luoghi e immagini compassionevoli come portali verso un senso di sicurezza
Offrire Compassione agli altri grazie al Sé Compassionevole – costruire il sé compassionevole attraverso le tecniche teatrali e la postura.
Attivare il Sé Compassionevole - come usare il Sé compassionevole per dare nuova prospettiva alla nostra vita
I Sé Multipli – incontrare e conoscere le diverse parti che vivono in noi
Autocritica – comprendere la sua origine, il suo dialogo, imparare ad accoglierla e a trasformarla con la compassione
Vergogna e Colpa – quale è il legame tra vergogna e autocritica? In cosa sono differenti vergogna e colpa?
Perdono - come i tre flussi del perdono possono aiutarci a riconnettere
Costruire il proprio futuro scegliendo con compassione i propri valori guida – la pratica del Sé Futuro Compassionevole
A CHI E' RIVOLTO IL CORSO
Il training è indirizzato a chiunque desideri essere guidato nello sviluppare la propria parte consapevole e compassionevole, affinché possa esserci di aiuto in quei momenti di difficoltà e sofferenza che fanno parte della vita di tutti gli esseri umani.
Il training è adatto a tuttə, non richiede precedenti esperienze di psicoterapia e/o meditazione.
La partecipazione alla serata di presentazione è gratuita.
Per partecipare al percorso si dovrà prima fare un colloquio motivazionale con il conduttore compilando un questionario.
PER INFORMAZIONI E ISCRIZIONI: +39 351 607 7042
[email protected]
CONDUTTORE
Tiziano Cerulli, è uno psicologo iscritto all’albo dell'Ordine delle Psicologhe e degli Psicologi della Sardegna, a FederMindfulness (Albo Nazionale Istruttori di Mindfulness) come Facilitatore Mindfulness Educators® e Trainer certificato in Compassion Focused Therapy da Compassionate Mind Italia.
Ha conseguito la laurea magistrale in psicologia e un master in teatroterapia collaborando come formatore con ArteDo (Istituto di Arti Terapie e Discipline Olistiche) e come docente di educazione teatrale in varie scuole di ordine e grado.
Specializzato nella gestione dei gruppi nelle organizzazioni dopo aver vinto una borsa di studio per l'Alta Formazione.
Ha frequentato e collabora con Imaginal Academy, la Scuola di Counselling Immaginale, di Selene Calloni Williams, allieva del filosofo e psicoanalista James Hillman, dove ha appreso la pratica della meditazione buddhista e dello yoga sciamanico e approfondito lo studio dei processi cognitivi ed emotivi alla base dell’approccio archetipico secondo le teorie junghiane e post junghiane, con uno speciale riferimento alla teoria del “fare anima” di Hillman.
Bio: https://www.facebook.com/Dott.TizianoCerulli/