Medytacja na czas trudności. 8-tyg. kurs uważności MBCL

“Medytacja na czas trudności” jest zaproszeniem do przyjrzenia się z poziomu naszych zasobów, jak reagujemy na/przeżywamy trudności*.

Jak pisze Tara Brach, autorka książki Radykalna akceptacja: „Ból jest nieunikniony, ale cierpienie jest opcjonalne”. Cierpienie często zaczyna się tam, gdzie mówimy „to nie powinno się wydarzyć”. Ulgę przynosi powiedzenie: „to jest teraz moje doświadczenie”?
Łatwo powiedzieć. trudniej zrobić, prawda? W tej edycji kursu sprawdzimy jak regularna praktyka medytacji mindfulness może nas wspierać w naszym podejściu do trudności?
Badania pokazują, że to właśnie regularność praktykowania i przeorganizowanie życia tak, by było miejsce na uważność, wprowadza zmiany w poczuciu szczęścia i naszym nastawianiu. Formuła 8-tygodniowego kursu pomaga wytrenować nawyk codziennego siadania do medytacji i bycia ciekawą/ciekawym siebie i życia, chwila po chwili. Bez oceniania i bez względu na to czy mamy dobry czy gorszy czas. Dlatego zapraszam Cię na kurs!

Co dostaniesz?
Każdy tydzień kursu poświęcony jest innemu tematowi, poznasz 11 praktyk formalnych, 2 ćwiczenia - tzn. praktyki kieszonkowe, dostaniesz nagrania i piękną książkę
https://mindfulnessassociation.org.pl/.../kurs-zycia.../. Wsparcie grupy i moje prowadzenie.

*Kurs MBLC ma charakter psychoedukacyjny i nie jest przeznaczony do stosowania jako terapia. Jeżeli aktualnie korzystasz ze wsparcia psychologicznego, psychiatrycznego lub terapeutycznego - skonsultuj swój zamiar wzięcia udziału w tym kursie. Kurs może być wsparciem w terapii, ale jej nie zastąpi.

Kiedy?
każdy poniedziałek od 28.09 - 23.11.2026, godz. 19

Gdzie?
Warszawa, ul. Szaserów 116

Za ile?
okazja! do 31.07 - 800 zł, po 31.07 - 950 zł (możliwa płatność w ratach), miejsce rezerwuje zaliczka w wys. 350 zł,
Jeśli względy finansowe są przeszkodą w udziale - napisz do mnie [email protected], poszukamy rozwiązania

ZAPISY:
przez formularz: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdyl6PQiuLmPeH0CWQf4UfT9y4TFYSD-Et88NZM9GDUK34z_g/viewform?usp=publish-editor

Z kim?
Aleksandra Antoniuk - nauczycielka medytacji w nurcie Mindfulness Based Living Course pod superwizją nauczycielek z Polskiego Centrum Uważności i Współczucia. W 2021 roku rozpoczęłam swój proces certyfikacji na nauczycielkę medytacji. W 2025 roku zaczęłam studiować psychologię społeczną na SWPS. Od 14 lat prowadzę i organizuję warsztaty z ludźmi. Współtworzę Stowarzyszenie Pedagogów i Pedagożek Teatru i projekty społeczne w Biurze Rzecznika Praw Obywatelskich.

Praktykujmy razem uważność!