Meditacijos | Kundalini jogos praktikos | Kvėpavimas | Sąmoningo pasiruošimo ciklas šaltajam sezonui

Name: Meditacijos | Kundalini jogos praktikos | Kvėpavimas | Sąmoningo pasiruošimo ciklas šaltajam sezonui
Start: 2025-09-10T18:30:00+03:00
End: 2025-09-10T19:45:00+03:00
Location: Pilies g. 6-6, Vilnius, Lithuania

Schedule

Wed Sep 10 2025 at 06:30 pm to 07:45 pm

UTC+03:00

Location

Pilies g. 6-6, Vilnius, Lithuania | Vilnius, VL

🌿 Sustiprink save žiemai: sąmoningo pasiruošimo ciklas
Tai tarsi vidinis perėjimas - nuo vasaros žydėjimo prie ramesnio, gilesnio buvimo su savimi, pasiruošimo žiemai. Šiame cikle ne tik atsipalaiduosime, bet ir stiprinsime nervų sistemą, imunitetą bei fizinį kūną - kad galėtume įžengti į šaltąjį metų laiką tvirtesni, ramesni ir labiau įsižeminę.
Lauks 8 susitikimai, kurių metu praktikuosime kundalini jogą, kvėpavimo technikas ir meditacijas.
Ciklas sudėliotas sąmoningai - nuo gilaus atsipalaidavimo pradžioje, kad kūnas ir protas būtų atviri pokyčiui, iki stiprinančių praktikų ir raminančio užbaigimo, kad visa patirtis galėtų natūraliai integruotis.
Susitikimo struktūra:
🌿Erdvės atidarymas (1 min)
🌿Kvėpavimo praktika (5 min)
🌿Kundalini jogos praktika (Kriya) (30 min)
🌿Meditacija (20 min)
🌿Erdvės uždarymas (1 min)
🌿Aptarimas / pasidalinimai (5–10 min)
___
⏳Visas susitikimas truks 1 val. 15 min – 1 val. 30 min.
___
Ši susitikimų serija skirta:
💫Fiziniam ir emociniam atsipalaidavimui (Pakylėjimo Kriya + Giluminė kūno atpalaidavimo meditacija);
💫Vidiniai ramybei (Kriya vidiniam grožiui + Kundalini jogos Ramios širdies meditacija);
💫Proto aiškumo ir vidinės stiprybės ugdymui (Gilios meditacijos pasiruošimo Kriya + Kundalini jogos SA TA NA MA meditacija);
💫Streso paleidimas ir nervų sistemos stiprinimas (Kriya nervų sistemos ir liaukų balansui + Tonglen meditacija)
💫Plaučių ir kraujotakos stiprinimas (Kriya plaučių stiprinimui ir kraujotakos aktyvavimui + Meditacija Mindful Body Scan (Vipassana)
💫Imuniteto ir energijos palaikymas ( Kriya imunitetui stiprinti + Meditacija gydymui ir energijos atstatymui (Ra Ma Da Sa))
💫Fizinio kūno stiprinimas (Krija fizinei kūnui stiprinti + Meditacija proto aiškumui ir ramybei)
💫Vidinio džiaugsmo stiprinimas ( Krija vidinei stiprybei ir pakiliai dvasiai palaikyti + Zen koncentracijos meditacija + Laimės linkėjimo meditacija )
___
🕯️Susitikimai vyks: 8 trečiadienius • Rugsėjo 10 d. – Spalio 29 d. • 18:30 – 19:45 val • Sat Nam namuose, Pilies g. 6 - 6, Vilnius.
___
🧘‍♀️ Aprašymai apie atliekamas kriya ir meditacijas:
1. Pakylėjimo kriya ir giluminė kūno atpalaidavimo meditacija
Pirmame susitikime suaktyvinsime energijų tekėjimą kūne, lengvai jį prajudinsime su Pakylėjimo kriya. Ši švelni, bet dinamiška praktika stiprina mūsų gyvybinę energiją, didina gyvybingumą ir suteikia pakylėjimo pojūtį, tarsi naujos energijos antplūdį. Po kriyos leisimės į giluminę kūno atpalaidavimo meditaciją, kuri padės visiškai paleisti įtampą, nuraminti protą ir sumažinti stresą.
2. Vidinės ramybės kriya + Ramios širdies meditacija
Sekančiame susitikime gilinsimės į savo vidinį pasaulį atlikdami Vidinės ramybės kriya, kuri subalansuoja energijas, atpalaiduoja vidines įtampas ir atveria širdies centrą. Ši praktika skatina švelnumą ir vidinę harmoniją. Po kriyos įeisime į Ramios širdies meditaciją, kuri stiprina emocinį balansą, ugdo užuojautą sau ir kitiems bei skatina meilę ir vidinį ramumą. Tai padeda atstatyti vidinę pusiausvyrą ir leidžia ramiau reaguoti į kasdienius iššūkius.
3. Proto aiškumo ir vidinės stiprybės kriya + SA TA NA MA meditacija
Trečiame susitikime atliksime kriyą, kuri padės gilinti meditacinę praktiką. Ši kriya lavina gebėjimą susitelkti, nuramina protą ir suteikia vidinę stiprybę susidoroti su stresu. Po kriyos pereisime prie meditacijos su mantra SA TA NA MA – tai paprasta, bet gili praktika, kuri padeda nusiraminti, sustiprinti dėmesio koncentraciją ir lavinti intuiciją.
4. Streso paleidimo ir nervų sistemos balansavimo kriya + Tonglen meditacija
Šio susitikimo metu skirsime dėmesį streso mažinimui ir nervų sistemos stiprinimui. Atliksime kriyą, kuri padeda atstatyti liaukų pusiausvyrą ir ramina nervų sistemą, skatindama bendrą organizmo atsparumą. Po to praktikuosime Tonglen meditaciją, kuri ugdo užuojautą, leidžia priimti ir išlaisvinti emocines įtampas, stiprina ryšį su savimi ir kitais bei skatina vidinį sąmoningumą ir meilę.
5. Plaučių ir kraujotakos stiprinimo kriya + Mindful Body Scan meditacija
Penktame susitikime atliksime kriyą, kuri aktyvuoja plaučius ir gerina kraujotaką. Ši praktika stiprina kvėpavimo sistemą, skatina energijos tekėjimą ir padeda pasiruošti žiemai. Po kriyos seks sąmoningos kūno skenavimo meditacija, kuri padeda sąmoningai pajusti savo kūną, sumažinti įtampą ir geriau suprasti savo pojūčius bei vidinę būseną.
6. Imuniteto ir energijos stiprinimo kriya + Meditacija gijimui ir energijai
Šeštame susitikime sutelksime dėmesį į imuniteto stiprinimą ir energijos atstatymą. Atliksime kriyą, kuri aktyvina organizmo atsparumą ligoms, stiprina gyvybinę jėgą ir skatina sveikimą. Po kriyos įeisime į Ra Ma Da Sa mantros meditaciją, kurios metu dėmesys skiriamas gijimo procesams.
7. Fizinio kūno stiprinimo kriya + Pranajamos meditacija proto aiškumui ir ramybei
Septintame susitikime stiprinsime fizinį kūną per kriyą, kuri gerina ištvermę, lankstumą ir bendrą energijos lygį. Ši praktika suteikia kūnui gyvybingumo ir stiprybės. Po kriyos skirsime laiko pranajamos meditacijai, kuri padeda nuraminti protą, pagerinti koncentraciją ir sustiprinti vidinę ramybę per sąmoningą kvėpavimą.
8. Vidinio džiaugsmo ir dvasinės stiprybės kriya + Zen koncentracijos bei Laimės linkėjimo meditacija
Paskutiniame ciklo susitikime stiprinsime vidinį džiaugsmą ir dvasią atlikdami kriyą, skirtą palaikyti vidinę stiprybę ir pakilią nuotaiką. Po kriyos praktikuosime Zen koncentracijos meditaciją, kuri lavina dėmesio valdymą ir protinę ramybę. Vakarą užbaigsime Laimės linkėjimo meditacija, kuri skatina geranoriškumą sau ir kitiems, pildydama širdį šiluma ir džiaugsmu.
___
🧘🏼‍♀️Meditacijas bei Kundalini jogą Jums vesiu aš - Monika, sertifikuota Kundalini jogos mokytoja (KRI Certified Instructor of Kundalini Yoga) bei meditacijos terapijos instruktorė.
___
Susitikimų kaina:
🔅120 eur. mokant už visą ciklą iš karto (8 susitikimai);
🔅20 eur. mokant už vieną susitikimą (apmokėjimas mokamas ne vėliau kaip 3 d.d. iki susitikimo)
Salėje telpa 5 - 7 žmonės, tad vietų skaičius ribotas!💚
Registracija asmenine žinute