Kąpiel leśna – oddech, zmysły i Las

Kiedy ostatni raz czułaś/eś wewnętrzny spokój i głębokie odprężenie?
Jeśli masz ochotę powrócić do tego uczucia, zapraszamy Cię na kąpiel leśną (shinrin yoku) – wywodzącą się z Japonii praktykę relaksacyjną, w której wykorzystujemy regeneracyjny wpływ lasu na organizm. Kąpiel leśna jest podróżą przez las i zmysły ku ciszy i pełniejszemu odczuwaniu chwili obecnej.
🌿 Odpręża,
🌿 obniża poziom kortyzolu, ciśnienie krwi i tętno,
🌿 wycisza układ nerwowy,
🌿 poprawia nastrój,
🌿 przywraca jasność myślenia,
🌿 przywraca energię,
🌿 pomaga się zdystansować od codziennych spraw,
🌿 umożliwia nawiązanie bliższego kontaktu z Naturą.
Dołącz do nas i odkryj, jak kojący wpływ na Twoje ciało i umysł może mieć uważność wśród Przyrody.
🌳 Dlaczego w kąpieli leśnej skupiamy się na zmysłach?
Szum informacyjny, napięty grafik, multitasking i inne wyzwania dnia codziennego powodują, że mózg przechodzi w tryb samoobrony, “znieczulając” się na bodźce. Stajemy się mniej uważni i spostrzegawczy. Dzięki doświadczeniom zmysłowym powracamy do stanu równowagi, w którym umysł i ciało funkcjonują w pełni swoich możliwości.
🌳 Jak wygląda kąpiel leśna?
Kąpiel leśną można przyrównać do powolnego, uważnego spaceru, podczas którego przewodnik podpowiada specjalnie dobrane aktywności (lub bez-aktywności 😉), które pomagają zaktywizować zmysły oraz wejść w stan głębokiego odprężenia i kontaktu z Naturą. Przestrzeń na ciszę i bycie sam na sam z Przyrodą przeplata się z przestrzenią na interakcję.
ℹ️ Kilka przydatnych informacji
⋅ Na kąpiel leśną przyjdź w pełnych butach.
⋅ Zabezpiecz się przed owadami (najlepiej założyć luźne ubrania, spodnie z długą nogawką, mieć wysoką skarpetkę lub ściągacz u spodni – również przeciwkleszczowo).
⋅ Weź wygodne ubrania, w których będziesz mieć komfort podczas siedzenia w lesie lub na łące.
⋅ Przewodniczka zapewni podkładki do siedzenia w plenerze, możesz też zabrać swoją.
⋅ Pamiętaj o zabraniu ze sobą wody i ewentualnie czegoś do przekąszenia.
⋅ Na tę kąpiel leśną zapraszamy osoby dorosłe oraz młodzież powyżej 13 roku życia (jeśli chcesz wziąć dzieci na kąpiel leśną, prosimy o wiadomość – chętnie taką zorganizujemy).
⋅ Z uwagi na medytacyjny charakter wydarzenia, zapraszamy bez piesków.
⋅ Prosimy o punktualne przybycie.
⋅ Kąpiel potrwa około 3h.
⋅ Inwestycja: 120 zł od osoby.
👭 Zapisy
Prosimy o zapisanie się poprzez formularz: https://forms.gle/L8rQgRyLZbVPPRJv6
Liczba miejsc jest ograniczona.
🧘‍♀️ O przewodniczce
Katarzyna Podlaska — amatorka dzikich wędrówek i leśnej ciszy.
Do świata przyrody zajrzała dzięki ptakom, które pozostają dla niej najważniejszymi przewodnikami. Podążając za nimi, odkrywa ciekawe krainy, również w samej sobie.
Przewodniczka kąpieli leśnych Forest Therapy Hub, absolwentka Pedagogiki Dzikiej Przyrody „Dzikie Studia”, trenerka dobrostanu Szkoły Trenerów SWPS, członkini Polskiego Towarzystwa Kąpieli Leśnych i Terapii Leśnej. Filolożka i badaczka UX.
W wolnych chwilach muzykuje, fotografuje ptaki i marzy o tym, by biegle czytać w języku Dzikiej Przyrody.