KURS PINCHA MAYURASANA – ROZWÓJ UMIEJĘTNOŚCI STANIA NA PRZEDRAMIONACH

Name: KURS PINCHA MAYURASANA – ROZWÓJ UMIEJĘTNOŚCI STANIA NA PRZEDRAMIONACH
Start: 2025-03-09T09:00:00+01:00
Location: Joga Centrum, ul. Biskupia 18

Schedule

Sun, 09 Mar, 2025 at 09:00 am

UTC+01:00

Location

Joga Centrum, ul. Biskupia 18 | Krakow, MA

📅 Trzy niedzielne spotkania: 9, 16 i 23 marca
⏰ Godzina: 9:00 – 11:00
📍 Joga Centrum, ul. Biskupia 18
🧘‍♀️ Prowadzi: Iwona Krzyżanowska
Cena: 400 zł
Zapisy: https://bit.ly/4hi3oSu
Zapraszam na kurs Pincha Mayurasana, który skupi się na rozwijaniu kluczowych umiejętności potrzebnych do wykonania tej pozycji z kontrolą i lekkością.
Każde spotkanie to dwugodzinny warsztat, który będzie okazją do zgłębiania technik pozycji odwróconych, pracy nad siłą i mobilnością oraz odkrywania nowych wariantów wejść i wyjść z pozycji. Podczas warsztatów będę asystować, co pozwoli lepiej poczuć ciało w przestrzeni oraz bezpiecznie eksplorować kolejne etapy praktyki.
Kurs jest skierowany do osób, które miały już pierwsze próby pinchy (np. przy ścianie) i chcą nauczyć się nowych wariantów oraz kreatywnych wejść do pozycji.
PLAN WARSZTATÓW
(Plan może ulec zmianie w zależności od poziomu i potrzeb grupy.)
🦚 9 marca – Fundamenty i stabilność w Pincha Mayurasana
🔹 Mobilizacja barków, nadgarstków i bioder
🔹 Technika stabilizacji core i praca z bandhami
🔹 Wejścia do pinchy: jak bezpiecznie wchodzić do pozycji i wychodzić z niej
🔹 Próby balansowanie w przestrzeni
🦚 16 marca – Press to Pincha i kreatywne wejścia
🔹 Puppy Press – wchodzenie bez zamachu, tylko z siły
🔹 Straddle Press – wejście z szeroko rozstawionymi nogami
🔹 Mobilizacja bioder i otwieranie barków
🦚 23 marca – Zaawansowane warianty Pinchy
🔹 Pincha z wygięciem do tyłu
🔹 Zaplatanie nóg w pincha mayurasanie
🔹 Zejścia i powroty do pozycji z kontrolą - baby bakasana
🔹 Praca nad płynnością przejść między pozycjami odwróconymi
DLA KOGO?
👉 Dla osób średniozaawansowanych, które miały już pierwsze próby stania na przedramionach (np.przy ścianie) i chcą rozwijać swoją praktykę.
👉 Dla tych, którzy szukają nowych wyzwań i chcą pracować nad kontrolowanymi wejściami, balansowaniem oraz zaawansowanymi wariantami pozycji odwróconych.
CO ZYSKASZ?
✅ Pewność siebie w balansowaniu w przestrzeni
✅ Nowe umiejętności
✅ Wzmocnienie ramion, core i mobilność bioder
✅ Indywidualne wskazówki, asystowanie i narzędzia do rozwoju
Każdy warsztat to 2 godziny intensywnej praktyki, pełnej inspiracji, wskazówek technicznych i przestrzeni na własne próby.
Pamiętaj, że rezerwacja miejsca następuje po opłaceniu wejścia. Na wydarzenie nie obowiązują karnety, karty MultiSport czy Medicover, jedynie dedykowane wejściówki. Jeśli chcesz otrzymać od nas fakturę, to koniecznie daj nam znać przy zapisie.
W przypadku rezygnacji z rezerwacji wpłata nie jest zwracana, natomiast miejsce można przekazać innej osobie.