Komunikacja, Asertywność, Poczucie osobistej wartości dla młodych

JużMAM KONTAKT, MAM WPŁYW
Zdarza Ci się powiedzieć „tak”, chociaż chcesz powiedzieć „nie”?
Trudno Ci powiedzieć, czego potrzebujesz? A kiedy stawiasz granicę, pojawia się poczucie winy albo obawa, że kogoś urazisz?
Jak zadbać o siebie i jednocześnie pozostać w kontakcie z innymi?
Jak być sobą, kiedy zależy nam na akceptacji, bliskości i przynależności?
Zapraszamy na bezpłatny cykl warsztatów „Mam kontakt, mam wpływ”, skierowany głównie do młodych dorosłych mieszkających w Warszawie.
Cykl obejmuje 3 spotkania weekendowe. Pierwsze odbędzie się 7–8 listopada 2026 r.
Podczas warsztatów będziemy przyglądać się temu, jak:
rozpoznawać swoje emocje i potrzeby,
stawiać granice i wyrażać siebie w sposób asertywny,
mówić „nie” i przyjmować odmowę,
radzić sobie z nadmiernym poczuciem winy i wstydem,
rozpoznawać gniew i wyrażać go w konstruktywny sposób,
przyjmować uznanie,
dbać o siebie, nie rezygnując z relacji z innymi,
budować własną autonomię i poczucie osobistej wartości.
W trakcie spotkań będziemy rozmawiać, ćwiczyć i przyglądać się własnym reakcjom, granicom oraz sposobom komunikowania się. Będziemy poznawać i wypróbowywać nowe sposoby wyrażania siebie i budowania relacji z innymi.
Ważnym tematem będzie budowanie własnej odrębności: jak uwzględniać siebie, swoje emocje, potrzeby i granice, pozostając jednocześnie w kontakcie z drugim człowiekiem i z grupą.
Warsztaty będą prowadzone m.in. w duchu Porozumienia bez Przemocy Marshalla Rosenberga.
📅 3 spotkania weekendowe
Pierwsze spotkanie: 7–8 listopada 2026 r.
📍 Warszawa
🎟️ Udział bezpłatny
Warsztaty organizowane są w ramach Ambulatoryjnego Zespołu Leczenia Uzależnień przy Instytucie Psychiatrii i Neurologii, finansowane przez m.st. Warszawę i skierowane do mieszkańców Warszawy.
Przed dołączeniem do grupy wymagane jest odbycie przynajmniej jednej konsultacji kwalifikacyjnej.
Chcesz dołączyć? Napisz:
📩 [email protected]
Mam kontakt, mam wpływ.
Przez kontakt ze sobą buduję satysfakcjonujące relacje z innymi.