Gesunde Grenzen setzen: Trance Tanz & traumasensible Prozessarbeit

Name: Gesunde Grenzen setzen: Trance Tanz & traumasensible Prozessarbeit
Start: 2026-03-14T14:00:00+01:00
End: 2026-03-14T18:00:00+01:00
Location: Yoga & Bewegung, Burgstr. 61, 69121 Heidelberg

Schedule

Sat Mar 14 2026 at 02:00 pm to 06:00 pm

UTC+01:00

Location

Yoga & Bewegung, Burgstr. 61, 69121 Heidelberg | Heidelberg, BW

Thema: „Grenzen setzen – deine Kraft zurückholen“
Grenzen setzen – ein Akt der Selbstachtung
Du spürst, dass du dich oft verlierst im Kontakt mit anderen – zu schnell „Ja“ sagst, obwohl du „Nein“ meinst?
Dass du dich immer wieder erschöpfst, übergehst oder anpasst, um anderen zu gefallen – obwohl du längst gelernt hast, dass du es wert bist, dich selbst zu schützen?
In diesem Workshop geht es um genau das: um deine Grenzen – und um deine Rückverbindung mit dir selbst.

Für wen ist dieser Workshop gedacht?
Dieser Workshop richtet sich an Menschen, die bereits Erfahrungen mit innerer Arbeit oder Therapie gemacht haben und sich nun gezielt dem Thema Abgrenzung und Selbstschutz widmen möchten – besonders auch, wenn alte Bindungsverletzungen dich immer noch daran hindern, klar und liebevoll für dich einzustehen.
Gerade für Menschen mit Traumaerfahrungen ist das Thema Grenzen oft tief verknüpft mit Angst, Scham oder Ohnmacht.
Wenn du das kennst, bist du hier genau richtig.

Was dich erwartet:
Ich begleite dich als traumasensible Coachin – sicherheitsbasiert, körperverbunden und mit echtem Erfahrungswissen. Als Frau mit eigenem Heilungsweg weiß ich, wie es ist, wenn du innerlich spürst: „Ich möchte anders, aber etwas in mir hält mich zurück.“

In diesem Workshop:
- lernst du, deine inneren und äußeren Grenzen zu spüren
- mit Achtsamkeit und Respekt erforschst du, wie deine heutigen Schwierigkeiten mit früheren Beziehungserfahrungen zusammenhängen
- erkennst du Schutzmechanismen, die dich einst gerettet haben und heute blockieren
- übst du, dich selbst zu regulieren, wenn Grenzen setzen dich innerlich herausfordert
- stärkst du dein Gespür für ein klares, stimmiges „Nein“ und ein echtes „Ja“

Körperarbeit & traumasensible Begleitung
In einer geschützten Gruppe öffnen wir gemeinsam einen Raum, in dem du mit all dem ankommen darfst, was du mitbringst. Wir arbeiten nicht gegen deine Muster – sondern MIT ihnen, in deinem Tempo. Sanfte Körperübungen, Wahrnehmungsarbeit und Ressourcenarbeit helfen dir, dich sicher im Hier und Jetzt zu verankern.

Trance Tanz – verkörperte Grenze, verkörperte Freiheit
Nach vorbereitenden Übungen gehen wir in einen etwa 60-minütigen Trance Tanz:
Im freien Tanz mit verbundenen Augen kannst du all das, was du über dich und deine Grenzen gespürt hast, ins Fließen bringen – mit Musik, mit Bewegung, mit Atem.
Du darfst ausprobieren:
-> Wie fühlt es sich an, Raum einzunehmen?
-> Wie fühlt sich ein „Nein“ in deinem Körper an?
-> Was verändert sich, wenn du dir erlaubst, bei dir zu bleiben – im Kontakt mit anderen?
Der Trance Tanz ist traumasensibel gestaltet. Ich halte den Raum für dich – achtsam, präsent, weiblich und stabil. Du darfst jederzeit Pausen machen, dich zurückziehen oder neu entscheiden.

Integration & Abschluss
Zum Abschluss leite ich eine kurze Meditation zur Integration an – zur Erdung und Stärkung deiner inneren Ressourcen. So kannst du mit einem runden, gestärkten Gefühl in deinen Alltag zurückkehren.
Der Raum
Der Workshop findet in einem wunderschönen, hellen Yogastudio in Heidelberg statt – mit Parkettboden, gutem Sound und angenehmer Atmosphäre. Tanze barfuß, mit Tanzschläppchen oder Stoppersocken – du entscheidest, wie du dich wohlfühlst.

Du bist willkommen – mit allem, was du bist
Dieser Workshop ist mehr als ein „Kurs“ – er ist ein Erfahrungsraum für dich und dein Nervensystem.
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, nicht länger über deine Grenzen zu gehen, sondern mit dir selbst in Beziehung zu treten, dann lade ich dich von Herzen ein.

Ich freue mich darauf, dich auf dieser heilsamen Reise zu begleiten.
Rahmenbedingungen:
Kursgebühr: 45,00
Gruppengröße: Maximal 14 Tänzer:innen
Anmeldung:
Bitte per Email oder per Handy bei mir anmelden.
Kontakt:
+49 (0) 176 61772020
[email protected]
Webseite:
https://www.ulrikefreimuth.com/