FOUNDATION OF MARATHON

'FOUNDATION OF MARATHON' মূলত অ্যামেচার অ্যাথলেট ও রানারদের জন্য একটি সায়েন্টিফিক ফাউন্ডেশনাল ট্রেনিং প্রোগ্রাম। ম্যারাথন বা লম্বা দূরত্বের দৌড়ে সফলতার মূল চাবিকাঠি কেবল বেশি কিলোমিটার রান করা নয়, বরং শরীরের মৌলিক বিষয়গুলো (Biomotor Abilities - Strength, Endurance, Speed, Flexibility, and Coordination) বিজ্ঞানসম্মত উপায়ে গড়ে তোলা।
সঠিক শারীরিক ভিত্তি (Base) ছাড়া লম্বা দূরত্বের দৌড়ে পারফর্ম করা এবং ইনজুরি-মুক্ত থাকা অসম্ভব। এই প্রোগ্রামে আমরা আপনার শরীরের Structural Conditioning নিয়ে কাজ করব, যা আপনাকে ম্যারাথনের চূড়ান্ত প্রস্তুতি নেওয়ার মতো টেকসই শারীরিক সক্ষমতা প্রদান করবে।
________________________________
✅ এই প্রোগ্রামটি কাদের জন্য?
➜ যাদের একটি বেসিক ফিটনেস লেভেল রয়েছে।
➜ যারা ভবিষ্যতে ম্যারাথন রানার হতে চান।
➜ যারা বিজ্ঞানসম্মত উপায়ে নিজের শারীরিক সক্ষমতা বৃদ্ধি করতে চান।
➜ যারা শারীরিকভাবে সম্পূর্ণ সুস্থ।
❌ এই প্রোগ্রামটি যাদের জন্য নয়?
➜ যারা শারীরিকভাবে সম্পূর্ণ Unfit বা সাধারণ শারীরিক পরিশ্রম সহ্য করার ক্ষমতা যাদের নেই।
➜ যাদের কোনো শারীরিক অসুস্থতা বা ইনজুরি রয়েছে।
________________________________
🎯 এই প্রোগ্রামে যা যা থাকবে:
➜ Structural Strength & Power Training
➜ Aerobic & Metabolic Development
➜ Endurance & Speed Training
➜ Flexibility & Coordinative Abilities Development
➜ Monthly Physical Assessment
➜ Monthly Physiotherapy Support (সর্বদা ইনজুরি-মুক্ত থাকতে সকল প্রশিক্ষণার্থীর জন্য প্রতি মাসে ১টি ফিজিওথেরাপি সেশন প্রদান)
________________________________
📋 প্রোগ্রামের বিস্তারিত তথ্য:
➜ শুরুর তারিখ: ৪ সেপ্টেম্বর, ২০২৬
➜ প্রশিক্ষণের মেয়াদ: সেপ্টেম্বর ২০২৬ – ফেব্রুয়ারি ২০২৬ (৫ মাস)
➜ সময়সূচী: সকাল ৬:০০ – ৯:০০ টা
➜ ফিল্ড ট্রেনিং: সপ্তাহে ১ দিন সরাসরি ফিল্ডে প্র্যাকটিক্যাল সেশন।
➜ ডিজিটাল মনিটরিং: বাকি দিনগুলোর জন্য ব্যক্তিগতভাবে কাস্টমাইজড ট্রেনিং প্ল্যান ও নিয়মিত মনিটরিং।
________________________________
📍 ভেন্যু / স্থান:
✅ লোকেশন ০১: সোহরাওয়ার্দী উদ্যান (শুক্রবার)
✅ লোকেশন ০২: চন্দ্রিমা উদ্যান (শনিবার)
💰 রেজিস্ট্রেশন ফি: ১৫,০০০ টাকা (৫ মাসের পূর্ণাঙ্গ কোর্স, প্রশিক্ষণ + ফিজিওথেরাপি সাপোর্ট)
________________________________
👥 আমাদের দক্ষ প্রশিক্ষণ টিম:
👨‍🏫 Head Coach: Ab Rahaman Kazi Jubayer - Athletics (BKSP), Marathon (UESCA)
🩺 Lead Physio: Ibna Mohammad Shakhawat - DPT (CBIMT), FT (NINS)
👟 Field Assistant: Md. Tushar (BUBT)
________________________________
দৌড়ানোর আগেই আপনার শরীরের ইঞ্জিন এবং ফ্রেমকে শক্তিশালী করুন!
আপনি যদি ম্যারাথনের জন্য নিজেকে সিরিয়াসলি প্রস্তুত করতে চান, তবে এটিই আপনার সঠিক স্থান।

🔗 রেজিস্ট্রেশন করতে বা বিস্তারিত জানতে:
📥 আমাদের WhatsApp এ সরাসরি মেসেজ করুন
অথবা
📞 কল করুন: 01700831662 (WhatsApp), 01833636760 (WhatsApp)
#DhakaRunners #FoundationOfMarathon #ScienceBasedTraining #BiomotorTraining #MarathonPrep #DhakaRunnersAcademy