EKSISTENCIĀLĀS PIEREDZES TERAPIJAS GRUPA

Reizēm Tu sēdi pie viena galda ar sev tuviem cilvēkiem, piedalies sarunā un pat pasmaidi — un tomēr paliek sajūta, ka neviens nepamana pašu svarīgāko: nogurumu no nemitīgas saņemšanās, neizteiktām dusmām, bailēm pievilt citus un klusu vēlēšanos, lai kāds beidzot pajautātu:
„Kā Tu patiesībā jūties?”
Varbūt citi bieži paļaujas uz Tevi. Tu uzklausi, palīdzi, rūpējies un centies nevienu neapgrūtināt. Tu labi jūti, ko no Tevis gaida, un reizēm pielāgojies tik ļoti, ka vairs nav viegli saprast, ko vēlies Tu pati.
Iespējams, jau sen nācies iemācīties: par dusmām labāk nerunāt, ar skumjām citus neapgrūtināt un savas vajadzības paturēt pie sevis. Varbūt Tu ilgojies pēc tuvības, bet vienlaikus baidies, ka tā atkal var sāpināt.
Tas, kas reiz palīdzēja sevi pasargāt, vēlāk var sākt traucēt dzīvot. Tu vēlies, lai Tevi saprot, bet noklusē pašu svarīgāko. Tu ilgojies pēc tuvības, taču atkāpies, kad kāds vēlas Tevi iepazīt tuvāk. Tu centies atbilst citu gaidām, bet arvien biežāk jūti nogurumu, aizvainojumu un vientulību.
Eksistenciālās pieredzes terapijas grupa ir vieta, kur iespējams labāk saprast sevi, savas attiecības un to, kā vēlies dzīvot turpmāk.
🔹 JA ŠĪ BŪS TAVA PIRMĀ TERAPIJAS PIEREDZE
Pirms pirmās tikšanās daudzi jūtas nedroši. Prātā rodas jautājumi: „Ko no manis gaidīs? Vai man būs jārunā par ļoti personiskām lietām? Ko darīt, ja nezināšu, ko teikt?”
Šāda nedrošība ir dabiska. Lai piedalītos grupā, nav jāpārzina psiholoģija, nav jāprot sevi analizēt un nav iepriekš skaidri jāzina, kas ar Tevi notiek.
Tu vari nākt ar sajūtu, ka dzīvē kaut kas vairs nav tā, kā gribētos. Tev nav jāpierāda, ka Tavas grūtības ir īpaši smagas. Ja kaut kas atkārtojas, sāp vai neļauj dzīvot tā, kā vēlies, par to drīkst runāt.
Sākumā vari vairāk klausīties. Arī vārdi „Es pirmo reizi esmu terapijas grupā un nezinu, ar ko sākt” var būt labs sākums.
🔹 KĀDĒĻ TIEŠI GRUPA?
Grupā kļūst redzams tas, ko vienatnē ne vienmēr var pamanīt.
Ko Tu dari, kad jūti, ka Tevi nesadzird? Vai pasaki, ka notikušais Tevi sāpināja, vai apklusti un attālinies? Vai lūdz to, kas Tev vajadzīgs, vai ceri, ka otrs to sapratīs bez vārdiem?
Arī grupā vari nogaidīt, līdz kāds uzrunās pirmais, noklusēt aizvainojumu vai atkāpties, tiklīdz attiecības kļūst tuvākas. Šos brīžus var pamanīt un pamazām saprast, kas tajos notiek.
Kad grupā veidojas uzticēšanās, citi dalībnieki var pastāstīt, kā viņi jūtas sarunā ar Tevi. Katrs runā par savu pieredzi, nevis vērtē Tevi.
Kad cilvēks sāk saprast savu ierasto rīcību, rodas iespēja mēģināt citādi: pateikt, ka kaut kas sāp, palūgt palīdzību, nepiekrist, novilkt robežu un neapklust, kad rodas vilšanās vai dusmas.
Grupā var notikt arī citādi nekā līdz šim: Tu pasaki „nē”, bet attiecības nepārtrūkst; pasaki to, kas Tev svarīgs, bet otrs nenovēršas.
🔹 PAR DZĪVI UN IZVĒLĒM
Eksistenciālā terapija pievēršas arī jautājumiem, kurus ikdienā mēdzam atlikt.
Vai Tu dzīvo tā, kā vēlies? Cik daudz Tavu izvēļu nosaka bailes, pienākumi un citu cilvēku gaidas? Kuru lēmumu Tu atliek? Kam vēlies veltīt savu laiku, zinot, ka tas nav bezgalīgs?
Atbildes nav jāatrod uzreiz. Šie jautājumi palīdz ieraudzīt, kas Tev ir svarīgs, ko vēlies saglabāt un ko savā dzīvē vairs nevēlies turpināt.
Mēs nevaram izvēlēties visu, kas ar mums notiek. Taču varam saprast, par ko savā dzīvē vēlamies uzņemties atbildību.
🔹 TEV NEBŪS VISS JĀIZSTĀSTA UZREIZ
Par sevi drīkstēs stāstīt pamazām, tik, cik attiecīgajā brīdī grupas dalībnieks ir gatavs atklāties. Vari klausīties un klusēt. Katrs pats nosaka, cik daudz kādā brīdī vēlas pastāstīt.
Uzticēšanās veidojas pakāpeniski. Grupā drīkst šaubīties, apjukt, nezināt, ko teikt, un kļūdīties. Ne vienmēr visi būs vienisprātis. Var rasties vilšanās, aizvainojums vai vēlēšanās attālināties. Arī par šādiem brīžiem var runāt un mēģināt saprast, kas tajos notiek.
Konfidencialitāte ir viens no grupas pamatnoteikumiem.
🔹 KAM ŠĪ GRUPA BŪS PIEMĒROTA?
Šī grupa var būt noderīga, ja:
- jūti vientulību arī kopā ar sev tuviem cilvēkiem;
- bieži noklusē savas jūtas un vajadzības;
- pielāgojies citu gaidām un vairs īsti nezini, ko vēlies;
- baidies no tuvības, atraidījuma vai konflikta;
- pamani, ka dažādās attiecībās atkārtojas līdzīgas sāpes;
- grūtos brīžos apklusti, attālinies vai mēģini ar visu tikt galā bez palīdzības;
- esi svarīgas izvēles priekšā, piedzīvo zaudējumu vai jūti, ka dzīvei zudusi agrākā jēga.
Šī ir ilgtermiņa terapijas grupa. Ar saprašanu vien nepietiek. Pārmaiņām vajadzīgs laiks un iespēja attiecībās mēģināt rīkoties citādi: runāt atklātāk, lūgt palīdzību, nepiekrist, novilkt robežu un tomēr nepārtraukt attiecības.
Tev nav jāpārvar bailes no grupas pirms pieteikšanās. Vari nākt arī ar tām.
Sākt var ar to, ko šobrīd jūti un spēj pateikt.
🔹 PAR GRUPAS DARBU
- Grupa tiksies KATRU OTRO mēnesī, sestdiena un svētdiena plkst. 10.00 - 18.00.
- Sestdiena un svētdiena - 1 grupas tikšanās reize (2 dienas)
- Grupa tiksies katru otro mēnesi, 6 tikšanās gadā.
- Vietu skaits grupā ierobežots līdz 12 dalībniekiem.
- Grupas sākums: 19.09.2026. (pārējie grupas tikšanās datumi tiks saskaņoti ar visiem grupas dalībniekiem pirmajā nodarbībā).
- Grupas norises vieta: Brīvības iela 82, Rīga.
- Maksa par vienu grupas tikšanos: € 162,- (maksa par 2 dienām, sestdienu un svētdienu).
- Grupa savā darbības laikā ir daļēji atvērta, un grupas dzīvei nav laika limita.
- Grupa beidz savu darbību, ja grupas dalībnieku skaits samazinās līdz sešiem cilvēkiem vairāk nekā trīs nodarbībās pēc kārtas.
- Katrs grupas dalībnieks pats izvēlas, cik ilgu laiku vēlas atrasties grupā.
🔹 REĢISTRĀCIJA GRUPAI
- Lai reģistrētos grupai lūgums rakstīt uz e-pastu: [email protected]
- Grupas dalībnieks skaitās reģistrējies grupai, ja ir:
- pieteicis savu dalību grupā, rakstot e-pastu: [email protected] un
- apmaksājis reģistrācijas maksu € 324,- (kas vienlaicīgi ir maksa par 2 divu dienu tikšanās reizēm).
- Reģistrēšanās maksa netiek atgriezta, ja cilvēks kādu iemeslu dēļ atsakās piedalīties grupā.
🔹 GRUPAS VADĪTĀJS
Kaspars Justs - sertificēts psihoterapijas speciālists, geštalta psihoterapijas speciālists, Integrālās psiholoģijas un psihoterapijas institūta vadītājs.
Kaspars Justs ir Eiropas Geštalta psihoterapijas asociācijas biedrs; - Latvijas Geštalta psihoterapijas asociācijas biedrs;
- Latvijas Smilšu spēles terapijas asociācijas biedrs;
- Latvijas neatkarīgo psihoterapeitu un psihoterapijas asociācijas prezidents;
- Integrālās psiholoģijas un psihoterapijas institūta vadītājs.
Kā pasniedzējs, regulāri vada dažādus publisko lekciju kursus par psiholoģiskām tēmām, apzinātas dzīves praktizēšanu un emocionālo inteliģenci.
Vairāk kā 20 gadu darba pieredze psiholoģijā, konsultēšanā un garīgā vadībā. Pateicoties ilggadīgai pieredzei vada pašizziņas, terapijas grupas un psiholoģiskā atbalsta grupas.
🔹 PAPILDUS INFORMĀCIJA: [email protected]
www.apzinatiba.com