Eisbade-Workshop

Du möchtest mehr übers Eisbaden erfahren und eine besondere Erfahrung machen? Dann sei beim nächsten, dem inzwischen dritten, interaktiven Workshop am malerischen Schlachtensee in Berlin mit dabei! Dort lernst du gemeinsam mit Gleichgesinnten wichtige Fakten, praktische Übungen und Techniken kennen, um optimal auf dein Eiswasser-Abenteuer vorbereitet zu sein.

Wir behandeln spannende Themen wie:

• Was genau ist eigentlich Eisbaden und warum fasziniert es immer mehr Menschen?
• Was ist der Kälteschock und wie meisterst du ihn?
• Was bedeutet „Afterdrop“ und warum kann dir nach dem Bad noch kälter werden?
• Was hat es mit folgenden Temperaturen auf sich: 5 °C, 4 °C und 13,7 °C?
• Welche Hormone werden ausgeschüttet und was spürst du?
• Tipps zur Atemtechnik – wann und wie anwenden?
• Was passiert in deinen Blutgefäßen und was bedeutet die Hautrötung?
• Was ist der Unterschied zwischen Körperkern und Körperschale?
• Was sind Warnzeichen von Unterkühlung?
• Welche Verhaltensweisen sichern dir dein Eisbade-Abenteuer?
• Warum sind ideale Eisbad-Dauern kürzer, als viele denken, und wie findest du deine persönliche Zeitdauer?

Nach dem interaktiven Workshop steigen wir gemeinsam ins kalte Wasser, um die positive Wirkung auf Körper und Geist direkt zu erleben. Sei dabei und spüre die Kraft der Kälte!

Eckdaten:

• 👥 🔢 Teilnehmer*innen: Mindestalter 18 Jahre, maximal 15 Teilnehmer*innen. Die Gruppengröße ist bewusst klein gehalten, um eine interaktive und sichere Erfahrung zu gewährleisten.

• 📍🕘Treffpunkt und Zeit: Wir treffen uns am 7.12.25, Sonntag (2. Advent), pünktlich um 9:45 Uhr am S-Bahnhof Schlachtensee (auf dem Bahnsteig stadtauswärts vorne) und laufen dann gemeinsam zum See.

• 🧢 ☕ Ausrüstung: Gute Laune, Neugier, Bequeme Kleidung (Zwiebelschalen-Prinzip), warme Socken, warme Schuhe, Mütze, Handschuhe, Decke für die Wiese, Badesachen, Badelatschen, Bademantel, warmes Getränk für danach (z.B. Tee, kein Kaffee)

• 🥣🚫 Tipp: Mit nur einer leichten Mahlzeit vorher kannst du den Workshop am besten genießen.

• ❤️🚫 Personen mit folgenden gesundheitlichen Indikationen dürfen nicht an am Eisbade-Workshop teilnehmen: Herzerkrankungen (Herzinfarkt, Angina Pectoris, Bluthochdruck), Epilepsie, Panikattacken, Atemwegserkrankungen (z.B. Asthma, COPD), Nierenkrankheiten, Panikattacken, Psychose, Raynaud-Syndrom oder Kälteallergien. Auch Personen, die sich von Operationen noch nicht erholt haben, dürfen nicht teilnehmen. Ebenfalls sind Schwangere nicht erlaubt. Personen mit stark eingeschränkter Durchblutung oder generell schlechter körperlicher Fitness im Herz-Kreislauf-System dürfen auch nicht teilnehmen.

• 📝 🛡️Gesundheitsfragebogen: Für die Teilnahme am Eisbade-Workshop sind die ausgefüllte und unterschriebene Gesundheitserklärung und ein Haftungsausschluss Voraussetzung. Dieser wird kurz vorher per E-Mail zugesandt und kann dann unterschrieben zum Workshop mitgebracht werden.

Ich freue mich auf dich und einen inspirierenden Workshop!

"Feeling is understanding"

Christian Kempe

Autor vom Buch „Eisbaden: Das Glück liegt in der Kälte“

Das Buch ist erhältlich bei Amazon: https://amzn.to/4gq1pvL

Eisbade-Linksammlung: https://linktr.ee/eisbaden

Hinweis: Dieser Workshop ist offen für alle, Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Lass dich überraschen, wie coool und interaktiv ein Workshop sein kann!

Achtung: Aufgrund der bewusst eingeschränkten Kapazität steht nur eine begrenzte Anzahl an Tickets zur Verfügung!

2-für-1-Special: Bringe einen Freund kostenlos mit 🆓👫 und erhalte zwei Tickets zum Preis von einem! 🎟️🎟️ (Nur 3 x verfügbar, gilt nach dem first-come-first-serve-Prinzip ⏳)

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Host or Publisher Christian Kempe