Czuły Głos, Czułe Ciało - Warsztat Uwalniania Napięć w Ciele i Głosie

Name: Czuły Głos, Czułe Ciało - Warsztat Uwalniania Napięć w Ciele i Głosie
Start: 2026-04-11T14:00:00+02:00
End: 2026-04-12T17:00:00+02:00
Location: Maków Mazowiecki

Schedule

Sat, 11 Apr, 2026 at 02:00 pm to Sun, 12 Apr, 2026 at 05:00 pm

UTC+02:00

Location

Maków Mazowiecki | Pultusk, MZ

Uwolnij Napięcia w Ciele i Głosie podczas 2-dniowych warsztatów opartych na pracy z oddechem, głosem, tańcem oraz medytacją w ruchu i głęboką relaksacją w formie Yin Jogi.
Dwa dni, dwie prowadzące - dwa poziomy uwalniania <3
Szczegóły wydarzenia:
______________________
* 11 Kwietnia - CZUŁY GŁOS *
14:00 - 17:00
“ Przez głos do ciała - praktyka uważności”
Warsztat rozwojowy, w którym poprzez praktykę uważności, docieramy do swojego indywidualnego potencjału twórczego.
Warsztat ten łączy praktykę pracy z ciałem, głosem i ruchem, wykorzystując techniki aktorskie. W naszej pracy skupimy się na dwóch obszarach twórczych: ekspresji i eksploracji.
Bazując na jakościach wody, poszukamy indywidualnych form spontanicznego wyrażania siebie. Poddamy się falom, wirom, przepływom, prądom, strumieniom, wodospadom i wszelkim innym postaciom, jakie przyjmuje woda, aby dotrzeć do źródła kreacji. Popracujemy nad odzyskaniem i pogłębieniem kontaktu z ciałem poprzez ruch i z intuicją poprzez ciało w ruchu.
Nauczymy się podstawowych ćwiczeń rozgrzewkowych dla ciała oraz dykcyjnych dla aparatu mowy. Na koniec wspólnie zanurzymy się w improwizację wokalno-ruchową.
Dla kogo jest warsztat?
Dla wszystkich osób od 16-go roku życia. Ta praktyka nie wymaga wcześniejszego przygotowania, jest odpowiednia zarówno dla pragnących skontaktować się ze swoim wewnętrznym głosem, jak i dla osób z doświadczeniem scenicznym, jako narzędzie codziennej pracy twórczej.
___________
Prowadząca
Zuzanna Chlistowska – socjolożka, animatorka kultury, arteterapeutka, performerka.
Autorka programu warsztatów teatralnych.
Doświadczenie zdobywała m.in. w Studenckim Kole Teatralnym „Stukot”, Teatrze Narwal (teatr terapeutyczny dla dzieci), Teatrze Akademickim oraz współtworząc Teatr Weranda przy Domu Kultury w Starych Babicach.
Rozwijała się w zakresie aktorstwa improwizowanego, śpiewu musicalowego, technik Embodied Voice Practices, flamenco oraz sztuk performatywnych.
Łączy doświadczenie sceniczne z wiedzą z zakresu arteterapii i pracy z procesem twórczym.
______________________
* 12 Kwietnia - CZUŁE CIAŁO *
14:00 - 17:00
" Przez ciało do ciszy - praktyka głębokiego odpuszczenia”
Zaczynamy od aktywnej medytacji somatycznej - praktyki, która dociera tam, gdzie nie sięga asana.
Uwaga stopniowo schodzi z głowy do ciała.
Rytm, dźwięk i muzyka prowadzą w głąb doświadczenia, w stan transu, w którym ciało może reagować naturalnie.
To, co było długo trzymane, może się poruszyć.
To, co gotowe - uwolnić.
Bez analizowania. Bez kontroli.
Ciało wie, kiedy jest na to moment.
Kiedy to, co ukryte, zaczyna się wynurzać, potrzebuje przestrzeni, by się osadzić.
Dlatego druga część sesji to Yin Yoga - nie jako dodatek, ale jako kolejny etap tej samej podróży.
W spokojnych, wspierających pozycjach ciało ma czas, by przyjąć to, co się wydarzyło.
Emocje mogą opaść.
Doznania ułożyć się w środku.
Układ nerwowy przełącza się w stan regulacji i bezpieczeństwa.
Yin pozwala doświadczeniu zostać w ciele, a nie tylko przez nie przejść.
Nie domykamy nic na siłę.
Pozwalamy, by proces sam znalazł swój naturalny koniec.
Ten warsztat prowadzi od poruszenia do osadzenia.
Od intensywności do ciszy.
Od napięcia do obecności.
___________
Prowadząca
Aga Gilewska - jest doświadczoną nauczycielką jogi pracującą z ciałem i układem nerwowym. Łączy yin jogę i hatha jogę z praktykami regulującymi układ nerwowy, tworząc bezpieczną przestrzeń do integracji emocji i odpuszczania. Towarzyszy osobom przeciążonym stresem, wrażliwym i będącym w procesie zmiany, z uważnością na granice i indywidualne tempo. Nie naprawia ani nie obiecuje katharsis - oferuje narzędzia i obecność, wspierając każdy proces w sposób świadomy i bezpieczny.
Absolwentka:
- Biodevelopment Somatic Movement & Expression - Faliciator Training , Sammakaruna , Ko Phangan, Thailand
Alchemy of Sound
- Sound Practitioner Training - YACEP (30 Hr) , Midigama , Sri Lanka
- 300 hr Multi-Style YTT, World Peace Yoga Rishikesh, India
- 300 hr Multi-Style YTT, D'vine Yoga
Rishikesh, India
- 200 hr Multi-Style YTT, Arohan Yoga
Rishikesh, India
Dla komfortu uczestników:
Warsztat nie jest zalecany dla kobiet w ciąży, osób po silnych traumach ani przyjmujących leki psychotropowe; pozycje będą odpowiednie dla każdego poziomu, wymagana jest podstawowa sprawność typowa dla jogi, warto ubrać się ciepło, a dla własnego komfortu można zabrać koc.
________________
PRZYGOTOWANIE:
Załóż wygodne, luźne ubranie, najlepiej bawełniane.
Zabierz ze sobą matę do ćwiczeń oraz ciepły koc i ciepłe skarpetki. Warto ubrać się w krótki i długi rękaw, by móc modyfikować strój z ćwiczeń na czas relaksacji.
Staraj się unikać ciężkich posiłków na 2 h przed warsztatem.
_____
Koszt:
11 Kwietnia - Czuły Głos - 250 zł
12 Kwietnia - Czułe Ciało - 250 zł
Bilet 2 dniowy - 480 zł
*Cena Early Birds do 27 Marca:
Bilet 1 dniowy - 200 zł
Bilet 2 dniowy - 360 zł
______
Zapisy:
Whats App/ SMS: +48 534549666

Namaste!
/ Yoga Valley Team