Cross Mixed Zone Gdańsk 2026

🔥 ZAPRASZAMY NA PIĄTĄ EDYCJĘ ZAWODÓW CROSS MIXED ZONE 2026! 🔥
📍 20 czerwca 2026 | Stadion Letni, Gdańsk
📌 ul. Jantarowa 21, 80-341 Gdańsk
Przygotuj się na ogromne sportowe emocje i sprawdź swoje możliwości podczas Cross Mixed Zone 2026 — wyjątkowych zawodów treningu funkcjonalnego w formule duetów mieszanych! 💥
To wydarzenie stworzone dla osób, które chcą rywalizować, przełamywać własne bariery i poczuć atmosferę prawdziwego sportowego wyzwania. Niezależnie od poziomu zaawansowania — znajdziesz tutaj kategorię dla siebie!
🏆 KATEGORIE ZAWODÓW
🔹 Scaled Teams – poziom początkujący
Kategoria dla duetów mieszanych (kobieta + mężczyzna), które chcą rozpocząć swoją przygodę z zawodami funkcjonalnymi. Workouty będą składały się z prostszych ćwiczeń i umiarkowanych obciążeń, jednak nadal będą wymagały współpracy, komunikacji i dobrej strategii. Idealna opcja dla osób chcących poczuć sportowe emocje i sprawdzić się w rywalizacji!
🔹 Open Teams – poziom średniozaawansowany
(kobieta + mężczyzna)
Kategoria dla zawodników posiadających doświadczenie treningowe oraz startowe. Konkurencje sprawdzą wszechstronność zawodników — od szybkości i wytrzymałości, przez elementy gimnastyczne, aż po siłę i współpracę w teamie.
🔹 Elite Teams – poziom zaawansowany
(kobieta + mężczyzna)
Najbardziej wymagająca kategoria zawodów, przeznaczona dla doświadczonych atletów gotowych na intensywną rywalizację oraz wysoki poziom trudności technicznej i kondycyjnej. Tutaj liczy się kompleksowe przygotowanie, mocny charakter i perfekcyjna współpraca duetu.
👥 KTO MOŻE WZIĄĆ UDZIAŁ?
W zawodach mogą uczestniczyć osoby pełnoletnie.
Osoby od 16. roku życia mogą wystartować wyłącznie za pisemną zgodą rodzica lub opiekuna prawnego.
🎁 CO OTRZYMASZ W PAKIECIE STARTOWYM?
✔ Koszulkę zawodów
✔ Napój
✔ Upominek od organizatora
✔ Niezapomniane sportowe emocje 🔥
📩 JAK SIĘ ZGŁOSIĆ?
Wypełnij formularz zgłoszeniowy:
📧 Formularz:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdJ9IP8TPz6D4Ar19Isnzb2V9e-izey4s9vbX5aXxyk6xfZ8g/viewform?usp=sharing&ouid=104045872587827702111
W treści formularza podaj:
✔ Imiona i nazwiska zawodników
✔ Nazwę teamu
✔ Wybraną kategorię
✔ Rozmiary koszulek
✔ Klub lub miasto
✔ Potwierdzenie dokonania opłaty startowej (załączone w formularzu lub wysłane na adres: [email protected])
💰 Opłata startowa: 520 zł za team.
💳 Dane do płatności:
ROCKNROLL Sports Sp. z o.o.
NIP: 9571140963
Numer konta:
87 1020 4900 0000 8902 3406 9735
Tytuł przelewu:
Cross Mixed Zone 2026 - nazwa drużyny
⚠ WAŻNE INFORMACJE
✔ Uczestnicy muszą posiadać ważne ubezpieczenie NNW
✔ Liczba miejsc jest ograniczona — 20 teamów na kategorię
✔ O udziale decyduje kolejność zgłoszeń
✔ W przypadku rezygnacji istnieje możliwość przepisania pakietu na inną osobę po wcześniejszym kontakcie z organizatorem
✔ Opłata startowa nie podlega zwrotowi
🕘 HARMONOGRAM WYDARZENIA
09:00 – Rozpoczęcie imprezy
18:00 – Zakończenie zawodów i dekoracja zwycięzców
🔥 Cross Mixed Zone 2026 to wydarzenie, którego nie możesz przegapić!
Zbierz swój duet, stań do rywalizacji i przeżyj wyjątkowe sportowe emocje w samym sercu Gdańska!
📢 Liczba miejsc ograniczona — zapisz się już dziś!
Harmonogram i zasady rywalizacji
a) Szczegółowy plan zawodów (rodzaje ćwiczeń, liczba powtórzeń, obciążenia oraz zasady punktacji) zostanie opublikowany przed rozpoczęciem zawodów.
b) Zawody odbywają się w formule duetów mieszanych w kategoriach:
Scaled Teams,
Open Teams,
Elite Teams.
c) Każdy duet weźmie udział w czterech konkurencjach treningowych, po których zostaną wyłonieni zwycięzcy zgodnie z punktacją.
d) Zwycięża duet z najniższą liczbą punktów zdobytych we wszystkich konkurencjach.
e) W przypadku remisu zwycięża duet, który uzyskał lepszy wynik w poprzedniej konkurencji.
f) Organizator zastrzega sobie prawo do zmian harmonogramu oraz zasad punktacji.
g) W poszczególnych kategoriach mogą wystąpić ćwiczenia oraz elementy treningowe charakterystyczne dla treningu funkcjonalnego i zawodów typu cross-training, dostosowane do poziomu zaawansowania zawodników.
h) Organizator zastrzega sobie pełne prawo do ostatecznego wyboru konkurencji, standardów ruchowych, obciążeń, liczby powtórzeń, limitów czasowych oraz sposobu przeprowadzania poszczególnych workoutów.
i) Poniższe zestawienie ćwiczeń ma charakter poglądowy i informacyjny. Organizator może dowolnie modyfikować zakres konkurencji przed rozpoczęciem lub w trakcie zawodów.
Scaled Teams – poziom początkujący
Możliwe ćwiczenia:
Synchro Air Squats
Synchro Sit-Ups
Burpees
Burpees Over Dumbbell
Hanging Knee Raises
Sand Runs / Shuttle Runs
Worm Carry
Walking Lunges
Dumbbell Hang Clean & Jerk
Dumbbell Snatch
Dumbbell Thruster
Kettlebell Swing
Farmer Carry
Plate ground to over head
Walking Lunges
Proponowane ciężary:
Dumbbell:
• mężczyźni: 10–15 kg
• kobiety: 7,5–10 kg
Kettlebell:
• mężczyźni: 16–20 kg
• kobiety: 8–12 kg
Open Teams – poziom średniozaawansowany
Możliwe ćwiczenia:
Synchro Burpees
Synchro Toes-to-Bar
Pull-Ups
Dumbbell Thrusters
Dumbbell Devil Press
Dumbbell Squat Clean
Dumbbell Snatch
Kettlebell Snatch
Kettlebell Front Rack Lunges
Worm Front Squats
Worm Over Shoulder
Worm Carry
Sand Sprint Relay
Shuttle Runs
Farmer Carry
Proponowane ciężary:
Dumbbell:
• mężczyźni: 20–22,5 kg
• kobiety: 12,5–15 kg
Kettlebell:
• mężczyźni: 24 kg
• kobiety: 16 kg
Elite Teams – poziom zaawansowany
Możliwe ćwiczenia:
Chest-to-Bar Pull-Ups
Bar muscle up (jedna osoba z teamu)
Toes-to-Bar
Burpee Pull-Ups
Dumbbell Squat Clean Thrusters
Dumbbell Devil Press
Dumbbell Walking Lunges
Kettlebell Carry
Kettlebell Front Rack Lunges
Worm Over Shoulder
Heavy Worm Carry
Shuttle Runs
Farmer Carry Heavy
Proponowane ciężary:
Dumbbell:
• mężczyźni: 22,5 -30 kg
• kobiety: 15 kg
Kettlebell:
• mężczyźni: 24–32 kg
• kobiety: 16–20 kg
Worm:
• 90–120 kg