Breathwork-Workshop "Atmung und Nervensystemregulierung"

Fühlst du dich manchmal gestresst, überfordert oder innerlich unruhig?
Dein Atem ist eines der kraftvollsten Werkzeuge, um dein Nervensystem zu regulieren und genau hier setzen wir in diesem Workshop an.

In diesem intensiven und gleichzeitig achtsam geführten Breathwork Workshop tauchen wir gemeinsam in die Welt deiner Atmung und deines Nervensystems ein. Du lernst, wie eng dein Atem mit deinem inneren Zustand verbunden ist und wie du ihn gezielt nutzen kannst, um mehr Ruhe, Klarheit und Stabilität in dein Leben zu bringen.

Was dich erwartet

• Einführung in die Grundlagen der Nervensystemregulation
• Verständnis von Fight or Flight (Aktivierung) & Rest & Digest (Entspannung)
• Einblick in die Polyvagaltheorie einfach und verständlich erklärt
• Die Rolle von Neuroplastizität und wie du neue Muster etablieren kannst
• Praktische Atemübungen zur Regulation deines Nervensystems
• Geführte Breathwork-Session
• Tools, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst

Wie dich Breathwork unterstützen kann

Breathwork kann dir helfen:

• Stress und Anspannung zu reduzieren
• dich schneller zu beruhigen und zu zentrieren
• deine Emotionen besser zu regulieren
• mehr Energie und Klarheit zu gewinnen
• wieder mehr Verbindung zu deinem Körper zu spüren

Du lernst, bewusst zwischen Aktivierung und Entspannung zu navigieren – je nachdem, was du gerade brauchst.

Für wen ist der Workshop geeignet?

Dieser Workshop ist für dich, wenn du:

• dich oft gestresst oder überreizt fühlst
• dein Nervensystem besser verstehen möchtest
• praktische Tools für mehr innere Ruhe suchst
• offen bist für Selbsterfahrung und Körperarbeit
• Breathwork kennenlernen oder vertiefen möchtest

👉 Du brauchst keine Vorerfahrung.

Für wen ist der Workshop nicht geeignet?

Aus Sicherheitsgründen ist dieser Workshop nicht geeignet bei:

• Schwangerschaft
• Epilepsie
• unbehandeltem Bluthochdruck
• Glaukom (erhöhter Augeninnendruck)
• schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen
• kürzlich erfolgten Operationen
• schweren Atemwegserkrankungen
• akuten oder schweren psychischen Erkrankungen (z. B. Psychosen, schwere Depressionen, Traumafolgestörungen ohne therapeutische Begleitung)
• Panikstörungen in akuter Ausprägung

👉 Wenn du unsicher bist, sprich bitte vorher mit deinem Arzt oder Therapeuten.

Rahmen

• Kleine Gruppe: max. 9 Teilnehmer:innen
• Geschützter Raum für persönliche Erfahrung
• Zeit für Integration & Austausch

Dein Take-away

Du gehst mit einem tieferen Verständnis für dich selbst und mit konkreten Atemtechniken, die dich im Alltag begleiten und unterstützen können.

Wenn du bereit bist, deinen Atem als Schlüssel zu mehr Balance und innerer Ruhe zu entdecken, bist du hier genau richtig.

✨ Ich freue mich auf dich. ✨

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Host or Publisher Anna-Lena Eichhorn - Naturheilpraxis Miano