BEWUSSTER BEWEGEN LERNEN - Kurs startet!

Arme, Schultern, Kopf und Nacken: In diesem 8-teiligen Kurs erforschst du sanft deine Bewegungsgewohnheiten mit der Feldenkrais-Methode.
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BEWUSSTER BEWEGEN LERNEN mit der Feldenkrais-Methode und Impulsen zur funktionellen Anatomie zu den Bereichen Schulter, Hand, Arm und Nacken

Wie läuft eine Einheit in der Feldenkrais-Methode ab?

Jeder Kursstunde liegt eine Lektion „Bewusstheit durch Bewegung“ nach Moshé Feldenkrais zu Grunde, die um einen Blick in die funktionelle Anatomie ergänzt wird.

Zu Beginn hast du Zeit im Raum anzukommen und mit deinem Körper Kontakt aufzunehmen.

Im Verlauf bekommst du abwechselnd Anweisungen kleine Bewegungen auszuführen oder Fragen gestellt, wie sich etwas für dich anfühlt. Diese kannst du still für dich beantworten.

Die Bewegungsabläufe beginnen meist mit einem Detail und beziehen zum Ende den ganzen Körper mit ein. Teilweise orientieren sie sich an frühkindlichen Bewegungsmustern. Sie befragen immer wieder das innere Bild vom eigenen Körper, reichern es an und geben spielerische Impulse. Es geht um bewusstes Tun, meist langsam, statt Leisten. Sollte dein Körper etwas nicht „können“, reicht deine Vorstellung ebenso aus, um teilzuhaben.

Abschließend hast du Raum, um wieder in den Alltag zurückzukommen und dich mit anderen Teilnehmenden auszutauschen.

Worauf basiert die Feldenkrais-Methode?

Moshé Feldenkrais (1904 – 1984) musste immer wieder unter schwierigen Umständen seinen Weg finden. Er bildete sich unter anderem zum Ingenieur und Judoka. Durch sein naturwissenschaftliches Verständnis und seine lebenslange Beschäftigung mit dem menschlichen Bewegungssystem gelangte er zu der Überzeugung: „Wir handeln dem Bild nach, das wir von uns machen.“

Schon früh vermutete er, was sich zunehmend belegen lässt: Lernen ist bis ins hohe Alter möglich (Stichwort: Neuroplastizität), Körper und Geist gehen Hand in Hand (Stichwort: Ganzheitlichkeit), eine geschulte Wahrnehmung von sich sich selbst und dem eigenen Körper im Raum (Stichwort: Propriozeption) ermöglicht mehr Handlungsfreiheit im Leben.

Wozu kann dir die Feldenkrais-Methode dienen?

Die Erfahrungen aus dem Kurs können dir nützen, um dich physisch und psychisch zu fokussieren, deine Beweglichkeit zu erhalten, zu erweitern und zum Beispiel Schmerzen zu begegnen. Sie können dich zunächst auch verwirren und dir dein eigenes Lerntempo bewusst machen. Du hast die Chance eigene Gewohnheiten zu erkennen, neue Wege zu erkunden und dich in der Organisation von dir selbst in der Welt zu üben. Die Idee ist, die eigenen Spielräume zu erweitern, das Vertrauen in deine Kräfte zu stärken sowie an Leichtigkeit zu gewinnen.