Aerial Stretching z Zuzanną - Poranna Praktyka 🌞 - Cykl 4 Zajęć!

[ ENG BELOW ⬇️ ]
CYKL 4 Zajęć!
🌞 AERIAL STRETCHING - ROZCIĄGANIE W HAMAKU
Aerial Stretching to spokojna praktyka łącząca rozciąganie całego ciała z wykorzystaniem hamaka.
Hamak pomaga odciążyć ciało, wejść w pozycje w bardziej komfortowy sposób i pogłębiać zakresy ruchu bez niepotrzebnego napięcia. Podczas zajęć skupimy się na mobilności, elastyczności, rozluźnianiu ciała i świadomej pracy z oddechem.
Na koniec praktyki poświęcimy chwilę na uspokojenie ciała i oddechu, tak aby zakończyć zajęcia w spokojniejszym, bardziej wyciszonym rytmie. ✨
Zajęcia są odpowiednie również dla osób początkujących - nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia w stretchingu, jodze ani pracy z hamakiem.
-----
🔹 Prowadząca:
Zuzanna Pieńkowska od lat związana jest z akrobatyką i gimnastyką powietrzną. W pracy z hamakiem, kołem i szarfami łączy siłę, mobilność i technikę z lekkością, kreatywnością i swobodą ruchu, dbając przy tym o bezpieczną i komfortową atmosferę na zajęciach.
🔹 KIEDY
Każda niedziela
10:30-11:25
START: 25 Października
🔹 Gdzie:
Nie Do Rytmu
Wybrzeże Kościuszkowskie 21A
Warszawa
🔹 Co ze sobą zabrać
- wygodne ubranie, które nie krępuje ruchów i zakrywa ciało w miejscach mających kontakt z hamakiem - najlepiej długie legginsy lub spodnie oraz koszulkę zakrywającą brzuch; unikamy krótkich spodenek i crop topów
- zachęcamy do praktyki boso; jeśli wybierasz skarpetki, polecamy antypoślizgowe
- wodę
🔹 Cennik:
Pojedyncze zajęcia - 80 PLN / os.
Karnet na cały cykl - 280 PLN / os.
✨ W ramach jednego karnetu możesz również korzystać z innych zajęć Aerial dostępnych w naszym studiu, w różnych terminach. Aktualny grafik znajdziesz na niedorytmu.pl.
🔹 ZAPISY
https://niedorytmu.pl/signup/aerial-stretching-sunday/
Liczba hamaków jest ograniczona, dlatego warto zarezerwować swoje miejsce wcześniej. 💫
________________
[ENG 🇬🇧]
AERIAL STRETCHING - STRETCHING IN A HAMMOCK
Aerial Stretching is a gentle practice combining full-body stretching with the support of a hammock.
The hammock helps take pressure off the body, makes stretches more comfortable and allows you to explore your range of motion without unnecessary tension. During the class, we’ll focus on mobility, flexibility, releasing tension and connecting movement with the breath.
At the end of the practice, we’ll take a moment to calm the body and breath, allowing you to finish the class in a slower, more grounded rhythm. ✨
The class is also suitable for beginners - no previous experience in stretching, yoga or aerial practice is required.
-----
🔹 Instructor:
Zuzanna Pieńkowska has been involved in acrobatics and aerial arts for years. In her work with hammock, aerial hoop and silks, she combines strength, mobility and technique with lightness, creativity and freedom of movement, while creating a safe and comfortable atmosphere in class.
🔹 When:
Sundays
10:30-11:25 AM
START: 25 October
🔹 Where
Nie Do Rytmu
Wybrzeże Kościuszkowskie 21A
Warsaw
🔹 What to bring:
- comfortable clothes that allow you to move freely and cover the areas of your body that come into contact with the hammock - ideally long leggings or trousers and a top that covers your stomach; please avoid shorts and crop tops
- we encourage practising barefoot; if you choose to wear socks, we recommend non-slip socks
-water
🔹 Prices:
Single class - 80 PLN / person
Pass for 4 consecutive classes - 280 PLN / person
✨ With one pass, you can also join other Aerial classes available at our studio on different days and times. Check the current schedule at niedorytmu.pl.
🔹 REGISTRATION:
https://niedorytmu.pl/signup/aerial-stretching-sunday/
The number of hammocks is limited, so we recommend booking your spot in advance.