4 alkalmas pránajáma tanfolyam kezdőknek

Name: 4 alkalmas pránajáma tanfolyam kezdőknek
Start: 2025-10-05T15:00:00+02:00
Location: Vágóhíd utca 1., Csömör, Hungary, 2141

Schedule

Sun, 05 Oct, 2025 at 03:00 pm

UTC+02:00

Location

Vágóhíd utca 1., Csömör, Hungary, 2141 | Budapest, BU

A legtöbb jógázó előbb-utóbb megismerkedik néhány légzőgyakorlattal, de szisztematikus pránájáma gyakorlás csak kevesek számára elérhető.
Ezen a tanfolyamon biztonságos és fokozatos módon sajátíthatod el a pránájáma alapjait, és lépésről lépésre építheted fel a saját gyakorlásod.
Az alkalmak kb. másfél órásak, amelyek során:
- vezetett légzőgyakorlatokat végzünk,
- megismerkedünk az elméleti háttérrel,
- megbeszéljük a felmerülő kérdéseket,
- minden óra után kapsz rövid, otthon végezhető házi feladatot.
A házi feladat kb. fél órát vesz igénybe. Szuper, ha minden nap tudsz gyakorolni, de az sem gond, ha nem mindig jut rá idő. Az otthoni gyakorlás abban segít, hogy a következő alkalommal tovább tudjunk lépni a haladóbb technikák felé, és így kialakuljon a saját, rendszeres pránájáma gyakorlásod.
A tanfolyamot Hernádi Zoli vezeti.
A kis létszámú csoport lehetőséget ad arra, hogy minden résztvevő fejlődését személyesen kísérjem, segítsek az elakadásokban, és biztonságosan haladjunk tovább.
Bizonyos állapotokban (pl. asztma, szívproblémák, egyes szembetegségek, epilepszia, mentális zavarok, várandósság) egyes technikák nem ajánlottak.
Ha bizonytalan vagy, kérdezz bátran jelentkezés előtt!
Tervezett tematika:
- hogyan lélegezzünk
- a légzés kontrollálása
- légzésvisszatartás
- az életerő (prána) irányítása
- nyugtató, kiegyensúlyozó és stimuláló légzések
- élettani, jógafilozófiai és energetikai alapok
- bevezetés a mudrák használatába
- bandhák biztonságos alkalmazása
- tisztító gyakorlatok
- haladó légzőgyakorlatok
(A tematika a résztvevők igényeihez igazodva kisebb mértékben változhat.)
A pránájáma nem csupán légzésszabályozás, hanem sokkal mélyebb: az életerő (prána) bevitele, megtartása, kiterjesztése, szabályozása és tudatos módosítása. Segítségével egészségesebb testtel, kiegyensúlyozottabb idegrendszerrel és lenyugtatott elmével, könnyebben veszed majd az élet kihívásait. Akik már gyakorolják, gyakran arról számolnak be, hogy a testük könnyedebbé válik (javul a légzésük), könnyebben tudják kezelni a stressz helyzeteket és ahogy mélyül a gyakorlás, könnyebben megszabadulnak a fölösleges agyalástól és így megnyílik a tér a haladó meditációs technikák felé.
Időpontok:
- október 5. vasárnap 15:00-16:30
- október 19. vasárnap 15:00-16:30
- november 9. vasárnap 15:00-16:30
- november 30. vasárnap 15:00-16:30
Helyszín: Helló Jóga Stúdió, Csömör
Részvételi díj: 32 000 Ft / 4 alkalom (jelentkezéskor 12.000 forint előleg fizetéssel)
Mivel az alkalmak egymásra épülnek, kérlek, hogy mind a 4 alkalomra gyere el, és lehetőségeid szerint otthon is gyakorolj a két alkalom között – így tudod a legtöbbet kihozni a tanfolyamból.
A tanfolyam 4-12 résztvevővel indul el.
Jelentkezésedet az alábbi linkre kattintva küldheted el. https://forms.gle/nquy7rhEZW4rF83q6
A jelentkezés a tanfolyami díj előleg befizetésével válik véglegessé. Regisztráció után a tanfolyamról való kijelentkezésre szeptember 28. éjfélig van lehetőséged.
Szeretettel várunk!