ŠPAGATO WORKŠOPAS 03.29 - VILNIUS

Name: ŠPAGATO WORKŠOPAS 03.29 - VILNIUS
Start: 2026-03-29T12:00:00+03:00
End: 2026-03-29T15:00:00+03:00
Location: J. Basanavičiaus gatvė 7, LT-01118 Vilnius, Lietuva

Schedule

Sun Mar 29 2026 at 12:00 pm to 03:00 pm

UTC+03:00

Location

J. Basanavičiaus gatvė 7, LT-01118 Vilnius, Lietuva | Vilnius, VL

ŠPAGATO WORKŠOPAS -– TAVO BILIETAS Į ŠPAGATĄ
Špagato workšopas – tai išsamūs mokymai, kuriuose gausi tiek teoriją, tiek praktiką, kad turėtum visas žinias ir metodikas, kad TU PADARYTUM ŠPAGATĄ.
🗓 03.29 (sekmadienį) 12–15 val
📍 "Smart Dance" Basanavičiaus g. 7, Vilnius
💶 Kaina: 65 € (pinigai negrąžinami – negalint dalyvauti, galima perduoti vietą kitam)
https://www.simonateres.com/event-details/spagato-worksopas-03-29-vilnius
Kalbėsime:
*kaip dažnai temptis ir kiek reikia poilsio;
*kodėl tempimas turi būti malonus, o ne per jėgą;
*kaip pagreitinti rezultatus ne brutaliai save spaudžiant, o dirbant protingai;
*kaip derinti dinaminius, statinius tempimus, mobilumo ir fascijos pratimus.
*Išmoksi identifikuoti, kurios tavo kūno vietos riboja špagatą, ir susidėlioti aiškų, individualų tempimų planą.
⚠️ Vietų skaičius ribotas – tik 20 dalyvių. Ar būsi vienas iš tų 400+ žmonių, kurie jau padarė špagatą?
Šie mokymai skirti ne tik lankstumui, bet ir gilesniam kūno pažinimui:
🧠 TEORINĖ DALIS
*Lankstumo didinimo metodikos: dinaminiai, statiniai, PNF metodai;
*Klubų atpalaidavimo technikos ir mobilumo pratimų įtaka lankstumui;
*Fascijos atpalaidavimo metodai;
*Saugumas ir traumų prevencija.
💪 PRAKTINĖ DALIS
*Tempimai kiekvienai kojų ir klubų sričiai;
*Klubų atvėrimo pratimai – svarbūs ne tik špagatui, bet ir laikysenai bei nugaros sveikatai;
*Individualaus tempimų plano sudarymas pagal tavo kūną;
*Praktikos, tinkamos pradedantiesiems, pažengusiems.
🛡 SAUGUMAS PIRMOJE VIETOJE
*Aiškios gairės, kaip dirbti su kūnu be traumų;
*Kaip dažnai praktikuoti, kad pasiektum rezultatą;
*Praktiniai patarimai, kurie pravers kasdien.
✅ KODĖL VERTA DALYVAUTI?
*Po mokymų turėsi aiškų, konkretų planą ir realų kelią į špagatą;
*Padidėjęs lankstumas ir judesių laisvė;
*Nugaros skausmo mažinimas;
*Geresnė laikysena ir stipresnis kūno pajautimas.
👩‍🏫 Mokymus veda: Simona Teres
*🎖 Lietuvos meninės gimnastikos čempionė (30+ metų patirtis);
*Į špagatą palydėjusi 400+ žmonių;
*Pravesta 40+ špagato workshopų;
*🧘‍♀️ Sertifikuota „Yoga Alliance“ E-RYT 200 jogos mokytoja;
*Jogos, tempimų, inversijų ir pažengusiųjų asanų specialistė;
*8 m. profesionali sportininkė;
*Grupinių, individualių užsiėmimų ir workshopų vedlė;
*Moteriškumo krypties „sensual joga“ vedlė.