Znajdź spokój 8-tyg. kurs redukcji stresu Mindfulness w Krakowie

Name: Znajdź spokój 8-tyg. kurs redukcji stresu Mindfulness w Krakowie
Start: 2025-09-03T18:30:00+02:00
End: 2025-09-03T21:00:00+02:00
Location: Sanghaloka

Schedule

Wed Sep 03 2025 at 06:30 pm to 09:00 pm

UTC+02:00

Location

Sanghaloka | Krakow, MA

𝟴-𝘁𝘆𝗴𝗼𝗱𝗻𝗶𝗼𝘄𝘆 𝗸𝘂𝗿𝘀 𝗺𝗶𝗻𝗱𝗳𝘂𝗹𝗻𝗲𝘀𝘀 - akceptacja, życzliwość, spokój. Kurs według metodologii Breathworks/Oddycham - mindfulness for stress
3 września – 22 października 2025
środy 18:30-21:00
Kurs przeznaczony jest dla wszystkich osób w których życiu obecny jest stres, oraz związany z nim niepokój, napięcie, przeciążenie. A także osób zainteresowanych praktyką uważności / Mindfulness.
Najczęściej doświadczamy go w pracy, w relacjach z bliskimi, może być związany ze stratą albo z inną sytuacją kiedy życie wymyka nam się spod kontroli. Towarzyszy nam niewielkie, ale stałe napięcie, którego nie jesteśmy do końca świadomi, a jego niekorzystne efekty dają znać o sobie dopiero po latach. Może też tak być, że ilość problemów przed którymi stajemy jest na tyle duża, że bez pomocy z zewnątrz ciężko nam funkcjonować.
Na kursie oferujemy strategie pomagające radzić sobie zarówno z istniejącymi już symptomami stresu jak i codziennie bombardującymi nas na nowo bodźcami. Uczymy jak świadomie żyć pełnym, spokojnym życiem w dzisiejszym szybkim i pełnym zmian świecie.

𝗝𝗔𝗞 𝗪𝗬𝗚𝗟Ą𝗗𝗔 𝗞𝗨𝗥𝗦?
Kurs ma charakter warsztatów, uczymy się praktyki mindfulness oraz jak ją wykorzystywać w codziennym życiu. Kurs trwa osiem tygodni, każde spotkanie trwa 2 godziny 30 minut. Każdy tydzień ma swój temat i związane z nim ćwiczenia. W czasie trwania kursu zachęcamy do kontaktu z nami i zadawania pytań, zarówno na zajęciach jak i poza nimi. W trakcie kursie rozdajemy materiały podsumowujące zajęcia, oraz płyty z prowadzonymi praktykami. Bardzo ważną częścią kursu jest samodzielna praktyka w domu, która pozwala nam wprowadzić to, czego uczymy się na kursie w codzienny nawyk. Przed zapisaniem się na kurs prosimy uczestników o zastanowienie się, czy będą w stanie poświęcić około 30 - 45 minut dziennie na tą praktykę.
Korzyści płynące z kursu i praktyki Mindfulness
• redukuje stres i napięcie
• rozwija kreatywność
• rozwija klarowność i jasność umysłu
• rozwija zdolności analityczne
• poprawia pamięć i koncentrację
• mamy pełniejsze i prawdziwsze kontakty z ludźmi
• jest traktowana jako skuteczna terapia depresji
• rozwija ciekawość, otwartość i akceptację
• ma wpływ na poprawę zdrowia
Pytania proszę kierować na maila: [email protected]
lub telefonicznie: Dawid 790 743 842
Liczba miejsc jest ograniczona o zapisie decyduje przesłanie formularza rejestracyjnego oraz wpłata zadatku 350 zł.

𝗧𝗘𝗥𝗠𝗜𝗡𝗬:
zajęcia odbywają się we środy,
w godzinach 18:30 – 21:00
1. 3 września
2. 10 września
3. 17 września
4. 24 września
5. 1 października
6. 8 października
7. 15 października
8. 22 października
𝗠𝗶𝗲𝗷𝘀𝗰𝗲:
Ośrodek Sanghaloka ul. Augustiańska 4 Kraków - ilość uczestników ograniczona
𝗖𝗲𝗻𝗮:
1200zł – wpłatę za cały kurs należy dokonać do 3 września 2025.
980zł – opłacając całą kwotę kursu do 3 sierpnia 2025
liczba miejsc jest ograniczona, o zapisie decyduje przesłanie formularza rejestracyjnego oraz wpłata zadatku 350 zł
Opłacenie bezzwrotnego zadatku w wysokości 350zł jest równoznaczna z rezerwacją miejsca. Bardzo prosimy o opłacenie zadatku w przeciągu 5 dniu od zapisania się (w przypadku rezygnacji do 14 dni przed kursem kwota kursu pomniejszona o zadatek zostanie zwrócona)
Tylko opłacenie zadatku gwarantuje miejsce na kursie. W razie pytań prosimy o kontakt, bardzo chętnie odpowiemy na pytania.
W sytuacji, gdy zdarzenia losowe uniemożliwią uczestniczenie w kursie, istnieje możliwość przeniesienia rezerwacji na kolejny kurs.

𝗣𝗿𝗼𝘄𝗮𝗱𝘇𝗲𝗻𝗶𝗲:
Dawid Faron

𝗭𝗔𝗣𝗜𝗦𝗬
https://www.oddycham.pl/zapisy-na-kurs-redukcji-stresu-3-wrzesnia-22-pazdziernika-2025-srody-1830-2100/
𝗪𝗜Ę𝗖𝗘𝗝 𝗜𝗡𝗙𝗢𝗥𝗠𝗔𝗖𝗝𝗜...
https://www.oddycham.pl/8-tygodniowy-kurs-redukcji-stresu-krakow-3-wrzesnia-22-pazdziernika-2025-srody-1830-2100/
𝗣𝗿𝗼𝗴𝗿𝗮𝗺 𝗸𝘂𝗿𝘀𝘂:
1. Spotkanie: Wprowadzanie do uważności - działanie na autopilocie ciało - praktyka świadomości ciała
2. Spotkanie: Od zmysłów do równowagi - oddech
3. Spotkanie: Myśli to nie fakty - praca z myślami - uważny ruch
4. Spotkanie: 5 kroków do spokoju - trudne myśli, emocje i doświadczenia - serce
5. Spotkanie: Docenianie przyjemności - przyjemność w medytacji i w codzienności
6. Spotkanie: 3 podstawowe systemy regulowania emocji - akceptacja i życzliwość - praktyka życzliwej obecności / metta
7. Spotkanie: Życzliwość i akceptacja w działaniu - dalsza eksploracja życzliwej obecności - wypalenie i jak go uniknąć, dawcy i biorcy energii.
8. Spotkanie: Podsumowanie kursu - wskazówki jak pogłębić i kontynuować praktykę uważności.
Nieodłącznym elementem kursu jest dzień uważności. Organizowane są niezależnie od kursów. Uczestnictwo w pierwszy dzień uważności organizowanym po zakończeniu kursu jest bezpłatne – wchodzi w skład kursu.
Nasze kursy prowadzone są przez doświadczonych trenerów mindfulness w metodologii Breathworks.
Breathworks - "pl. Oddech działa:)" to rewolucyjne i kompleksowe podejście do praktyki uważności. Metody nauczania w naszej metodologii są doświadczalne, praktyczne, a nie akademickie. Uczestnicy naszych kursów doświadczają i eksperymentują z uważnością ciała, emocji, myśli i otoczenia w bezpiecznych warunkach, pod okiem doświadczonych trenerów. Dzięki czemu owe praktyki łatwo jest wprowadzić i zastosować je do codzienności tak, by wywarły długotrwały wpływ na jakość naszego żyć
𝗖𝗭𝗬𝗠 𝗝𝗘𝗦𝗧 𝗠𝗜𝗡𝗗𝗙𝗨𝗟𝗡𝗘𝗦𝗦?
Mindfulness posiada dwa aspekty. Jest umiejętnością bycia obecnym z tym wszystkim, czego doświadczamy: emocjami, myślami, sygnałami z ciała i naszego otoczenia, oraz wszystkim, co się nam przytrafia. Taka umiejętność pozwala nam obiektywnie oceniać sytuację i reagować w adekwatny do niej sposób. Jest także umiejętnością łagodnej, ciepłej, życzliwej akceptacji każdego momentu naszego życia, naszego otoczenia i naszych relacji z ludźmi.
Poprzez praktykę mindfulness uczymy się rozwijać otwartość na sytuacje, w których się znajdujemy. Doświadczenia przestają nas przytłaczać, zauważamy że mamy większy dystans do życiowych wzlotów i upadków. W czasie kursu poznajemy narzędzia, które pomagają nam rozwijać oba aspekty mindfulness. Są to zarówno formalne praktyki medytacji, które pozwalają nam wyrobić w sobie nawyk bycia obecnym, oraz oraz ćwiczenia, które podtrzymują naszą uważność w codziennym życiu.

#mindfulness #stres #życzliwość #kindness #compassion #jakradzićsobiezestresem #rozwójosobisty
#uważność #treningmindfulness #samorozwój #treninguważności #medytacja #breathworks #mbsr