Zielone ADHD – wsparcie dla dorosłych poprzez ruch i techniki somatyczne

Zielone ADHD – wsparcie dla DOROSŁYCH poprzez ruch i techniki somatyczne
8 – tygodniowy trening dla dorosłych łączący wiedzę teoretyczną z praktyką

Kiedy wiedza nie idzie w parze z rzeczywistością, ciało i ruch mogą stać się źródłem zmiany schematów funkcjonowania i radzenia sobie z trudnościami.

Głównym założeniem programu jest doświadczenie i praktyka. Ciało i umysł są ze sobą połączone, dlatego wprowadzając ruch będziemy „uczyć” układ nerwowy nowych możliwości reagowania. Zielone ADHD - to kompleksowy trening opracowany dla osób dorosłych z cechami ADHD.
Każdemu spotkaniu będzie przewodził jeden z poniższych tematów:
1. Uwaga i koncentracja
2. Zarządzanie czasem i organizacja
3. Rozpoczynanie zadań
4. Utrzymywanie rutyny
5. Nadmiar myśli
6. Impulsywność
7. Problemy ze snem i energią.
8. Regulacja emocji i napięcia mięśniowego
Trening opiera się na prostej strukturze:
rozgrzewka*doświadczenia ruchowe wokół tematu głównego*omówieniem*wyciszenie
Obok stałych elementów pojawią się też nowe propozycje. Powtarzalność pomaga budować kompetencje i utrwalać ścieżki neurologiczne w mózgu. Kreatywne doświadczenia angażują, budzą ciekawość i pomagają utrzymać uwagę.
Czego możesz się spodziewać?
Podczas treningu uczymy, jak wiedzę wprowadzać w codzienność. Poznasz konkretne ćwiczenia oparte na ruchu, które będziesz mogła/mógł wykorzystać samodzielnie w zakresie:
- niwelowania napięcia mięśniowe
- świadomego kierowania uwagi i zarządzania swoją energią
- regulowania emocji
- radzenia sobie z nadmiarem myśli w głowie i wyciszania umysłu
- wychodzenia z przytłoczenia i paraliżu decyzyjnego
- umiejętności rozpoczynania, planowania i zatrzymywania
- dbania o dobry, regenerujący sen.
Na każdym spotkaniu otrzymasz materiały z ćwiczeniami z zajęć, wyjaśnieniami i ważnymi treściami wspierającymi zmianę. Pomiędzy treningami będziesz otrzymywać maile z przypominajką o 2 minutach dla ruchu.
Projekt odbywa się w dwóch miastach równolegle:
Trójmiasto - Sonia Kuraś
Warszawa - Krystyna Ułamek

Masz pytania?
Umów się na BEZPŁATNĄ 20 minutową konsultację online.
Lub
Zapisz się wysyłając wiadomość:
TRÓJMIASTO-> [email protected]
WARSZAWA -> [email protected]

CENA:
!!! Early bird: 960 zł do 2 października 2026 !!!
Regularna: 1200 zł
TRÓJMIASTO:
Prowadząca: Sonia Kuraś
Poniedziałki: 18:30-20:00
E-mail: [email protected]
Telefon: 601 391 608
Gdańsk Oliwa, Obrońców Westerplatte 34/2
WARSZAWA:
Prowadząca: Krystyna Ułamek
Środy: 17:30-19:00
E-mail: [email protected]
Tel. 784 115 676
Warszawa, Skaryszewska 15

Koncept i opracowanie merytoryczne:
Sonia Kuraś - psycholożka, certyfikowana psychoterapeutka psychoterapii tańcem i ruchem, dyplomowana psychotraumatolożka, w praktyce Dyscypliny Ruchu Autentycznego, Członkini Zarządu Polskiego Stowarzyszenia Psychoterapii Tańcem i Ruchem www.stowarzyszeniedmt.pl. Więcej na stronie www.soniakuras.com
Krystyna Ułamek - certyfikowana psychoterapeutka tańcem i ruchem, arteterapeutka, mgr sztuki. Prowadzi zajęcia na kierunku "Taniec w terapii i rozwoju" na SWPS. Praktykuje Dyscyplinę Ruchu Autentycznego oraz kalarippajattu (indyjską sztukę walki). Więcej na stronie krystynaulamek.pl