Wprowadzenie do uważności

Name: Wprowadzenie do uważności
Start: 2026-03-22T12:00:00+01:00
End: 2026-03-22T13:30:00+01:00
Location: Wilcza 60 lok19, 00-679 Warszawa Warsaw, Poland

Schedule

Sun Mar 22 2026 at 12:00 pm to 01:30 pm

UTC+01:00

Location

Wilcza 60 lok19, 00-679 Warszawa Warsaw, Poland | Warsaw, MZ

Centrum Praw Kobiet serdecznie zaprasza do udziału w bezpłatnym warsztacie w ramach #AkademiaMocyKobiet „Wprowadzenie do Uważności”.
Termin: 22.03.2026. godz. 12:00-13:30
Miejsce: Hoża 57/15, Warszawa
Koszt: bezpłatne
Zapisy: https://forms.gle/PLj9m8xRFtrhoj196
Zapraszamy na BEZPŁATNE „Wprowadzenie do Uważności”
Podczas spotkania:
• wyjaśnię, na czym polega praktyka uważności i skąd się wywodzi (krótko i zrozumiale),
• opowiem, co mówią badania naukowe: w czym uważność bywa pomocna i dla kogo szczególnie,
• zrobimy krótką praktykę uważności,
• porozmawiamy o tym, dlaczego czułość i życzliwość wobec siebie to nie „miły dodatek”, tylko ważna umiejętność (zwłaszcza gdy życie nie współpracuje),
• zrobimy proste, inspirujące ćwiczenie, które można potem zabrać do codzienności.

To spotkanie jest dla Ciebie, jeśli:
• ciekawi Cię uważność, ale nie jesteś pewna, czy to coś dla Ciebie,
• myślisz, że mindfulness to „siedzenie na poduszce i nicnierobienie” — i brzmi to jak sport ekstremalny 😉,
• chcesz praktykować, ale nie wiesz, jak zacząć,
• masz dużo napięcia, stresu albo przebodźcowania,
• Twoja głowa pracuje na wysokich obrotach i trudno zatrzymać męczący strumień myśli,
• czujesz się przytłoczona obowiązkami i sprawami, które „nie mają końca”,
• chcesz sprawdzić, jak mindfulness może Cię wesprzeć bez presji i bez pozycji lotosu,
• albo po prostu chcesz zrozumieć, o co chodzi z tą uważnością, o której tyle się mówi.
🌱Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia - to spotkanie jest także dla osób POCZĄTKUJĄCYCH

O prowadzącej:
Magdalena Cereniewicz – psycholożka, trenerka, nauczycielka Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu (MBCT-L) oraz MBCT-D (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression), w trakcie certyfikacji nauczycielskiej w Oxford Mindfulness Centre. Ukończyła również kursy Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) oraz Mindfulness-Based Compassionate Living (MBCL). Prywatnie zapalona kinomanka, miłośniczka natury, muzyki elektronicznej, a także jogi i brydża sportowego.
🌱 Uważność to dla mnie sposób poznawania i lepszego rozumienia siebie poprzez kultywowanie życzliwości, akceptacji i współczucia. To także sposób na akceptację swoich ograniczeń, zaprzyjaźnienie się ze sobą, a także cenna lekcję cierpliwości. Dzięki nauce bycia obecnym z doświadczeniem wprowadzam do swojego życia więcej spokoju i harmonii🌱

Obowiązują zapisy, liczba miejsc ograniczona! Decyduje kolejność zgłoszeń. Do osób zakwalifikowanych wyślemy informacje e-mailem.