Warsztaty „Powrót do bazy” | JOGA POWIĘZIOWA INTEGRALNIE
Advertisement
POWRÓT DO BAZY | Warsztaty Jogi Powięziowej Integralnej: Uziemienie i Ugruntowanie
🌿Kiedy poziom stresu i bodźców w codziennym życiu wzrasta, uwaga naturalnie przenosi do głowy, procesów myślowych i ciągłej analizy. Ciało odpowiada na to obronnym wzrostem napięcia: oddech staje się płytki, ramiona wędrują ku uszom, a w żuchwie pojawia się nawykowe napięcie. Tracimy wtedy fizyczne poczucie oparcia i ugruntowania.
🌿„Powrót do bazy” to kameralne, ponad 3-godzinne warsztaty ruchowe, których celem jest wyciszenie układu nerwowego i ponowne skomunikowanie się z odczuciami płynącymi z ciała. Cała praktyka będzie skupiona wokół uziemienia.
🌿W Jodze Powięziowej Integralnej nie dążymy do idealnych, geometrycznych kształtów asan. Pracujemy w sposób organiczny, szukając w ciele miękkości i płynności.
W trakcie warsztatów skupimy się na:
🌿Pracy z grawitacją i punktami podparcia – nauczymy się oddawać ciężar ciała do ziemi. Będziemy eksplorować naszą relację z grawitacją poprzez automasaż powięziowy i inne miękkie techniki, które pomagają poczuć oparcie, ciężar i bezpieczeństwo w ciele.
To fundament – im lepszy kontakt z grawitacją, tym mniej napięcia w codziennym życiu.
Poprzez automasaż powięziowy i bardzo powolny ruch będziemy:
– uwalniać nadmiarowe napięcia,
– poprawiać nawodnienie i elastyczność powięzi,
– uczyć się „oddawać ciężar” i korzystać ze wsparcia ziemi w ruchu,
– regulować układ nerwowy poprzez głębokie czucie ciała i rozluźnienie powięzi oraz mięśni.
🌿Zmiękczaniu zamiast rozciągania – zrezygnujemy z siłowego rozciągania na rzecz pozycji, w których tkanki mogą powoli „topnieć” i puszczać napięcie w swoim własnym tempie.
🌿Odkrywaniu stabilności, która nie usztywnia.
Zamiast wzmacniać się przez napięcie, będziemy uczyć się:
– aktywacji mięśni głębokich w łagodny sposób,
– stabilizacji wynikającej z czucia,
– działania przy minimalnym wysiłku,
– odpuszczania niepotrzebnej kontroli.
To praca z mięśniami głębokimi bez forsowania.
Budowanie stabilności, która wynika z czucia i zaufania do podłoża – a nie z nadmiernej kontroli czy napięcia. Efektem jest poczucie większego oparcia w sobie i stabilności, która daje spokój.
Dla kogo są te warsztaty?
Dla osób, które odczuwają przewlekłe zmęczenie, chroniczne napięcie mięśniowe, przebodźcowanie. To przestrzeń dla każdego, kto chce doświadczyć swobodnego ruchu bez oceniania i presji na wynik.
Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
✔ czujesz, że klasyczna joga jest zbyt siłowa lub schematyczna,
✔ chcesz poruszać się łagodniej i bardziej świadomie,
✔ szukasz praktyki, która łączy pracę z ciałem i układem nerwowym.
📍 Szczegóły organizacyjne:
Kiedy: 22 sierpnia (sobota), godz. 12:00 – 15:30
Gdzie: Studio Dobrostan, Wrocław
Grupa: Maksymalnie 8 osób (zależy mi na kameralnej, bezpiecznej przestrzeni dla każdego uczestnika).
Inwestycja:
135 zł – cena Early Bird (przy zapisie do 31 lipca)
155 zł – cena regularna
(Wszystkie maty i pomoce są dostępne na miejscu).
Zapisy:
Ze względu na limit miejsc (max 8 osób) obowiązuje kolejność zgłoszeń
Aby zarezerwować miejsce skorzystaj z formularza:
https://forms.gle/sPys19YYEzmbRxsR6
Do zobaczenia w Dobrostanie.
———————–——–——
Co to jest Joga Powięziowa integralnie?
*Joga powięziowa (integralnie) to ćwiczenia ciała i umysłu ukierunkowane specyficznie na pracę z powięzią mięśniową. Wykonując ćwiczenia nie rozciągamy mięśni bezpośrednio, ale poprzez rozluźnienie oplatającej ich tkanki, czyli powięzi. Dzięki temu uzyskujemy bezwysiłkowe wydłużenie i rozluźnienie mięśni.
*Dzieje się to dzięki przywróceniu powięzi jej naturalnej ślizgowej pracy pomiędzy warstwami sąsiadujących ze sobą mięśni, a także kości, organów i nerwów.
*Praca z powięzią uczy nas budowania uważności i budowania czuciowej mapy ciała.
*Dzięki wyciszeniu aktywności mięśni fazowych podczas praktyki możliwe jest wzmocnienie pracy mięśni głębokich, które odpowiadają za stabilność i równowagę.
*Wszystko to odbywa się w stanie relaksu, przyjemności i bezwysiłkowości. Joga powięziowa skupiona jest na poszukiwaniu ugruntowania, błogości i miękkości w ciele oraz obecnego i wyciszonego stanu umysłu.
*W praktyce wykorzystujemy asany oraz proste, miękkie przejścia między nimi. Praca z vinyasami jest praktykowana w sposób intuicyjny, tworząc przestrzeń do eksploracji i rozwijania cielesnej inteligencji praktykującego, a tym samym zdolność do głębszego rozluźnienia i regeneracji głębokich tkanek oraz autoregulacji układu nerwowego.
Prowadząca
Marcelina Korycka - psychoterapeutka, psychosomatolożka i joginka.
O mnie:
Jestem zafascynowana ludzkim ciałem, a w szczególności układem nerwowym. Jaram się psychosomatyką, czyli odnajdywaniem powiązań pomiędzy umysłem i ciałem. W praktyce jogi poszukuję poczucia błogości i przyjemności płynącej z ruchu. Interesuje mnie terapeutyczny aspekt ruchu i świadomej pracy z ciałem. Pomagam lądować w ciele i odzyskiwać spokój w głowie.
W wolnych chwilach wzdycham, tańczę, czasem śpiewam i poruszam się w poszukiwaniu ulgi i ukojenia. Uwielbiam być w naturze, pić herbatę o smaku umami i przytulać się.
🌿Kiedy poziom stresu i bodźców w codziennym życiu wzrasta, uwaga naturalnie przenosi do głowy, procesów myślowych i ciągłej analizy. Ciało odpowiada na to obronnym wzrostem napięcia: oddech staje się płytki, ramiona wędrują ku uszom, a w żuchwie pojawia się nawykowe napięcie. Tracimy wtedy fizyczne poczucie oparcia i ugruntowania.
🌿„Powrót do bazy” to kameralne, ponad 3-godzinne warsztaty ruchowe, których celem jest wyciszenie układu nerwowego i ponowne skomunikowanie się z odczuciami płynącymi z ciała. Cała praktyka będzie skupiona wokół uziemienia.
🌿W Jodze Powięziowej Integralnej nie dążymy do idealnych, geometrycznych kształtów asan. Pracujemy w sposób organiczny, szukając w ciele miękkości i płynności.
W trakcie warsztatów skupimy się na:
🌿Pracy z grawitacją i punktami podparcia – nauczymy się oddawać ciężar ciała do ziemi. Będziemy eksplorować naszą relację z grawitacją poprzez automasaż powięziowy i inne miękkie techniki, które pomagają poczuć oparcie, ciężar i bezpieczeństwo w ciele.
To fundament – im lepszy kontakt z grawitacją, tym mniej napięcia w codziennym życiu.
Poprzez automasaż powięziowy i bardzo powolny ruch będziemy:
– uwalniać nadmiarowe napięcia,
– poprawiać nawodnienie i elastyczność powięzi,
– uczyć się „oddawać ciężar” i korzystać ze wsparcia ziemi w ruchu,
– regulować układ nerwowy poprzez głębokie czucie ciała i rozluźnienie powięzi oraz mięśni.
🌿Zmiękczaniu zamiast rozciągania – zrezygnujemy z siłowego rozciągania na rzecz pozycji, w których tkanki mogą powoli „topnieć” i puszczać napięcie w swoim własnym tempie.
🌿Odkrywaniu stabilności, która nie usztywnia.
Zamiast wzmacniać się przez napięcie, będziemy uczyć się:
– aktywacji mięśni głębokich w łagodny sposób,
– stabilizacji wynikającej z czucia,
– działania przy minimalnym wysiłku,
– odpuszczania niepotrzebnej kontroli.
To praca z mięśniami głębokimi bez forsowania.
Budowanie stabilności, która wynika z czucia i zaufania do podłoża – a nie z nadmiernej kontroli czy napięcia. Efektem jest poczucie większego oparcia w sobie i stabilności, która daje spokój.
Dla kogo są te warsztaty?
Dla osób, które odczuwają przewlekłe zmęczenie, chroniczne napięcie mięśniowe, przebodźcowanie. To przestrzeń dla każdego, kto chce doświadczyć swobodnego ruchu bez oceniania i presji na wynik.
Ten warsztat jest dla Ciebie, jeśli:
✔ czujesz, że klasyczna joga jest zbyt siłowa lub schematyczna,
✔ chcesz poruszać się łagodniej i bardziej świadomie,
✔ szukasz praktyki, która łączy pracę z ciałem i układem nerwowym.
📍 Szczegóły organizacyjne:
Kiedy: 22 sierpnia (sobota), godz. 12:00 – 15:30
Gdzie: Studio Dobrostan, Wrocław
Grupa: Maksymalnie 8 osób (zależy mi na kameralnej, bezpiecznej przestrzeni dla każdego uczestnika).
Inwestycja:
135 zł – cena Early Bird (przy zapisie do 31 lipca)
155 zł – cena regularna
(Wszystkie maty i pomoce są dostępne na miejscu).
Zapisy:
Ze względu na limit miejsc (max 8 osób) obowiązuje kolejność zgłoszeń
Aby zarezerwować miejsce skorzystaj z formularza:
https://forms.gle/sPys19YYEzmbRxsR6
Do zobaczenia w Dobrostanie.
———————–——–——
Co to jest Joga Powięziowa integralnie?
*Joga powięziowa (integralnie) to ćwiczenia ciała i umysłu ukierunkowane specyficznie na pracę z powięzią mięśniową. Wykonując ćwiczenia nie rozciągamy mięśni bezpośrednio, ale poprzez rozluźnienie oplatającej ich tkanki, czyli powięzi. Dzięki temu uzyskujemy bezwysiłkowe wydłużenie i rozluźnienie mięśni.
*Dzieje się to dzięki przywróceniu powięzi jej naturalnej ślizgowej pracy pomiędzy warstwami sąsiadujących ze sobą mięśni, a także kości, organów i nerwów.
*Praca z powięzią uczy nas budowania uważności i budowania czuciowej mapy ciała.
*Dzięki wyciszeniu aktywności mięśni fazowych podczas praktyki możliwe jest wzmocnienie pracy mięśni głębokich, które odpowiadają za stabilność i równowagę.
*Wszystko to odbywa się w stanie relaksu, przyjemności i bezwysiłkowości. Joga powięziowa skupiona jest na poszukiwaniu ugruntowania, błogości i miękkości w ciele oraz obecnego i wyciszonego stanu umysłu.
*W praktyce wykorzystujemy asany oraz proste, miękkie przejścia między nimi. Praca z vinyasami jest praktykowana w sposób intuicyjny, tworząc przestrzeń do eksploracji i rozwijania cielesnej inteligencji praktykującego, a tym samym zdolność do głębszego rozluźnienia i regeneracji głębokich tkanek oraz autoregulacji układu nerwowego.
Prowadząca
Marcelina Korycka - psychoterapeutka, psychosomatolożka i joginka.
O mnie:
Jestem zafascynowana ludzkim ciałem, a w szczególności układem nerwowym. Jaram się psychosomatyką, czyli odnajdywaniem powiązań pomiędzy umysłem i ciałem. W praktyce jogi poszukuję poczucia błogości i przyjemności płynącej z ruchu. Interesuje mnie terapeutyczny aspekt ruchu i świadomej pracy z ciałem. Pomagam lądować w ciele i odzyskiwać spokój w głowie.
W wolnych chwilach wzdycham, tańczę, czasem śpiewam i poruszam się w poszukiwaniu ulgi i ukojenia. Uwielbiam być w naturze, pić herbatę o smaku umami i przytulać się.
Advertisement
Where is it happening?
Dobrostan Studio, ulica Powstańców Śląskich 106, 53-333 Wrocław, Polska, Wroclaw, Poland
Event Location & Nearby Stays:
Know what’s Happening Next — before everyone else does.
Host or PublisherCiałoczuła Joga
