warsztaty optymalizacji techniki biegania - Warszawa

Name: warsztaty optymalizacji techniki biegania - Warszawa
Start: 2025-11-23T09:00:00+01:00
End: 2025-11-23T15:00:00+01:00
Location: NoLimit GYM - Ursus

Schedule

Sun Nov 23 2025 at 09:00 am to 03:00 pm

UTC+01:00

Location

NoLimit GYM - Ursus | Warsaw, MZ

CAŁODNIOWE SZKOLENIE: OPTYMALIZACJA TECHNIKI BIEGU
Dla biegaczy, trenerów i fizjoterapeutów – zrozum ruch, nie tylko ciało
Zapraszam na intensywne, praktyczne i pełne konkretów szkolenie, którego celem jest jedno: nauczyć Cię patrzeć na bieganie przez pryzmat ruchu, nie schematów. To wydarzenie nie jest kolejną prezentacją slajdów – to dzień, w którym każdy uczestnik poczuje, jak może biegać lżej, efektywniej i bezpieczniej.
To szkolenie kieruję do trzech grup:
🔹 Dla biegaczy, którzy chcą zrozumieć, jak dzięki technice biegać szybciej i dłużej, zużywając mniej energii i ograniczając ryzyko kontuzji.
🔹 Dla trenerów personalnych, którzy mając już podstawową wiedzę o ciele i ruchu, będą mogli skutecznie pomóc swoim podopiecznym, szczególnie tym, którzy regularnie zgłaszają się z problemami bólowymi.
🔹 Dla fizjoterapeutów, którzy chcą przenieść swoją diagnozę z leżanki na ruch, ucząc się patrzeć na ciało w dynamice – tam, gdzie najczęściej rodzi się problem.

---
PLAN SZKOLENIA:
🔸 1. Wstęp teoretyczny (30 minut)
Szybka, ale treściwa część wprowadzająca w podstawy techniki biegania i zależności pomiędzy ruchem a przeciążeniami. Bez lania wody, tylko rzeczy, które trzeba wiedzieć, zanim zaczniemy analizować.
🔸 2. Analiza techniki uczestników (nagrania + analiza 3 osób)
Nagramy Wasz bieg, a następnie wspólnie omówimy trzy przypadki. Pokażę Wam, na co warto zwracać uwagę przy analizie, jakie sygnały odczytywać z ruchu i co za nimi może się kryć.
🔸 3. Praktyczne wdrożenie – poprawa ruchu (ok. 90 minut)
Pierwsza część ruchowa – pełna praktycznych ćwiczeń, które poprawiają kluczowe aspekty techniki, takie jak postawa, kadencja, praca stopy i wykorzystanie grawitacji.
🔸 4. [Po przerwie] Ruch w codzienności – jak nie złapać kontuzji poza treningiem
Panel, który dla wielu może okazać się najcenniejszy. Dowiesz się, jak nie niszczyć efektów treningu siedząc przy biurku, w aucie, czy po prostu funkcjonując nieświadomie na co dzień.
To tu zaczyna się prewencja urazów – nie tylko na treningu.
🔸 5. Finalna część ruchowa – zaawansowana poprawa wzorca
Druga część praktyczna, oparta o bardziej wymagające ćwiczenia, które pokażą Ci realny wpływ zmiany ruchu na efektywność biegu.
🔸 6. Powtórna analiza 3 uczestników
Zamkniemy dzień analizując raz jeszcze tych samych trzech uczestników, aby pokazać, jak duże zmiany można wprowadzić nawet w ciągu jednego dnia, jeśli tylko wiemy, nad czym pracować i jak.

---
To nie szkolenie. To zmiana perspektywy.
Bez względu na to, czy biegasz rekreacyjnie, zawodowo, pracujesz z innymi jako trener lub fizjoterapeuta – ten dzień da Ci konkretne narzędzia i nowe spojrzenie na ruch.