Warsztaty - gimnastyka/stretching z Gerdą 🤸‍♀️✨

Name: Warsztaty - gimnastyka/stretching z Gerdą 🤸♀️✨
Start: 2026-05-23T14:00:00+02:00
End: 2026-05-23T17:15:00+02:00
Location: ul. Głogowska 152, 60-205 Poznan, Poland

Schedule

Sat May 23 2026 at 02:00 pm to 05:15 pm

UTC+02:00

Location

ul. Głogowska 152, 60-205 Poznan, Poland | Poznan, WP

Blok 1:
ROLOWANIE
14:00 - 15:30
Skupimy się tutaj na technikach pracy z wykorzystaniem wałka, kostek, piłeczki punktowej, duoballa.
Nauczę Cię, jak skutecznie wykonać automasaż tkanek, żeby przełożyło się to na:
🌸rozluźnienie nadmiernie przykurczonych partii mięśniowych
🌸pracę z układem nerwowym
🌸poprawę gibkości i zakresów ruchu oraz mobilności stawów
Pokażę Ci różne techniki do zastosowania na całym ciele. Obszary, na których skupimy się szczególnie:
- pośladki
- grupa kulszowo-goleniowej
- plecy
- otwarcie klatki piersiowej poprzez techniki automasażu przedniej taśmy
- uda (m. prosty uda, pasmo biodrowo-piszczelowe)
- łydki
- stopy
Co zyskasz:
🌸Wiedzę jak się rolować skutecznie, pod Twoje indywidualne potrzeby
🌸Wiedzę, jak pracować z swoimi przeciążeniami i wadami postawy w automasażu
🌸Co robić, a czego nie robić podczas automasażu
WEŹ SWÓJ WAŁEK, JEŚLI GO POSIADASZ!

Blok 2:
BAZA GIMNASTYCZNA (OFP- Ogólne Przygotowanie Fizyczne)
15:45 - 17:15
Baza gimnastyczna to filar rozwoju w sportach gimnastycznych. Opiera się na nauce prawidłowej postawy gimnastycznej, zdolności do ułożenia ciała w ,,kwadracie", wypracowanie prawidłowych nawyków (aktywacja całego ciała, ustawienie miednicy, praca stóp. Pilnowanie postawy i świadomość swojego ciała).
Obejmuje nie tylko prawidłową postawę ciała, ale także wycofanie wad postawy ( w tym gimnastykę korekcyjną) jak i przygotowanie ciała to wykonania prawidłowo ruchu na małych jak i większych zakresach. Prawidłowo wypracowana baza jest niezbędna do zbudowania świadomości ruchu i bezpiecznego wejścia w nowy zakres. Zrozumienie własnego ciała i wykonywanie ćwiczeń w zgodzie ze sobą jest kluczowe w rozciąganiu gimnastycznym.
Co zyskasz?
🌸świadomość i kontrola ruchu
🌸zrozumienie biomechaniki mięśni
🌸naukę wycofania wad postawy
🌸wyrównanie dysbalansu sił
🌸wzmocnienie osłabionych partii mięśniowych
🌸wprawki pod prawidłową pracę ciała (otwarcie klatki piersiowej, otwarcie biodra, stabilizacja kolana i odc. lędźwiowego kręgosłupa, wzmocnienie mięśni stabilizacji centralnej CORE)

Dla kogo są te warsztaty?
Zarówno dla początkujących, jak i zaawansowanych tancerzy, gimnastyków, aerialistów, adeptów sztuk walk...
Te warsztaty są dla Ciebie jeśli:

🌸chcesz nauczyć się zdrowego i bezpiecznego wejścia w figury gimnastyczne.
🌸walczysz ze szpagatem, mostkiem, albo figurami i czujesz blokady, nie możesz przejść dalej
🌸w szpagacie czujesz niezdrowy ból, ciągnięcie, przeciążenia, brak stabilności
🌸nie dajesz rady wygiąć się w mostku
🌸masz wiecznie zamkniętą klatkę piersiową lub biodro i bolą Cię przez to plecy, kolana
🌸czujesz się za słab*, żeby zacząć, ale zawsze o tym marzył*ś

CENA:
🩷baza gimnastyczna - 180 zł
🩷rolowanie - 150 zł
💕oba bloki - 300 zł
Płatność gotówką w dniu wydarzenia.
💌 Zapisy: [email protected] (temat "warsztaty z Gerdą")

O MNIE:
Nazywam się Katarzyna "Gerda" Druć i jestem certyfikowanym trenerem personalnym, oraz instruktorem rozciągania gimnastycznego.
Ukończyłam z powodzeniem szkolenie FLEX-PRO ze specjalizacją i przygotowaniem trenerów szkół sportowych.
Cały czas uczestniczę aktywnie z kursach doszkalających oraz pracuje aktywnie z podopiecznymi na sali, jak i prywatnie.
Przygotowuję ciało do aktywnej pracy w szpagacie, mostku, sznurku, igle, na kole, na rurze, bez strachu, bólu albo obaw.
Moi podopieczni rozumieją ruch, strategię rozwoju, biomechanikę mięśni, są w stanie indywidualnie ocenić swoje możliwości i zakresy.
W swojej pracy kieruję się bezpieczeństwem, świadomością i zrozumieniem ciała, indywidualizacją potrzeb podopiecznych.
Zapraszam Ciebie gorąco na moje warsztaty. To już druga edycja w Latającym Studio.