Warsztaty BODY & MIND - kobieca przestrzeń ruchu, oddechu i uważności.🧘♀️
Schedule
Sun Mar 15 2026 at 12:15 pm to 02:45 pm
UTC+01:00Location
Jan van Nassaustraat 115, 2596 BS Den Haag | The Hague, ZH
Advertisement
Zapraszam Cię na wyjątkowe, kobiece spotkanie, w którym na moment zatrzymamy codzienny pęd i wrócimy do siebie - poprzez ruch, oddech i uważność. 🧘♀️To będzie czas łagodnego bycia, bez presji i bez oczekiwań. Czas tylko dla Ciebie.
Spotkamy się w pięknej, kameralnej przestrzeni sprzyjającej wyciszeniu i poczuciu bezpieczeństwa. W gronie maksymalnie 12 kobiet stworzymy atmosferę spokoju, akceptacji i miękkości - taką, w której
można odpuścić, poczuć ciało i usłyszeć siebie.
To spotkanie jest dla Ciebie, jeśli:
- czujesz zmęczenie tempem codzienności
- tęsknisz za ruchem, który nie narzuca, a wspiera
- potrzebujesz chwili oddechu i regeneracji
- chcesz wrócić do kontaktu ze swoim ciałem i potrzebami
Plan spotkania:
12:15–12:30 | Powitanie i wyciszenie - „Zatrzymanie”. Łagodne wejście w przestrzeń. Krótkie ćwiczenie uważności i oddechu, które pozwala zostawić za sobą
codzienność i osadzić się w ciele oraz chwili obecnej.
12:30–13:00 | Mobilność i miękkie rozbudzenie ciała
Delikatne, płynne ruchy uwalniające napięcia i przygotowujące ciało do dalszej pracy. Skupienie na
oddechu, zakresach i sygnałach płynących z ciała.
13:00–13:45 | Pilates z miniball
Uważne wzmacnianie i stabilizacja. Praca nad poczuciem lekkości, osi ciała i świadomym ruchem. Ruch
bez presji - w zgodzie z Tobą
13:45–14:15 | BodyArt - płynny flow
Połączenie siły, mobilności i oddechu w harmonijnej sekwencji. Ruch staje się formą medytacji, a ciało
odnajduje harmonię, rytm i flow.
14:15–14:45 | Rozmowa i refleksja - „Jak mogę dziś zadbać o relację z samą sobą?”
Czas na zatrzymanie i wejrzenie w siebie. Rozmowa i refleksja wspierająca odkrywanie potrzeb,
sygnałów z ciała oraz sposobów na budowanie równowagi i dobrostanu na co dzień. W bezpiecznej
przestrzeni, bez ocen, bez przymusu dzielenia się
14:45–15:10 | Sesja oddechowa - oddech po kwadracie. Ćwiczenie regulujące układ nerwowy, przynoszące wyciszenie i poczucie bezpieczeństwa. Narzędzie
które możesz zabrać ze sobą i wykorzystywać w codziennym życiu
15:10–15:35 | Afirmacje i głęboki relaks
Integracja doświadczeń, praca z intencją, wyciszenie ciała i umysłu. Chwila głębokiego odpoczynku.
15:35–15:45 | Zakończenie i domknięcie
Łagodne wyjście z praktyki, czas na pytania i spokojne zakończenie spotkania.
To spotkanie nie jest tylko „kolejnymi warsztatami”. To zaproszenie do powrotu do siebie - z czułością, spokojem i uważnością.
Liczba miejsc jest bardzo ograniczona.
Informacje organizacyjne:
▪︎ Miejsce: Jan van Nassaustraat 115,
2596 BS Den Haag
Netherlands
Kameralna, spokojna przestrzeń sprzyjająca wyciszeniu i uważności.
▪︎ Cena: €59
Cena obejmuje udział w całym wydarzeniu, wszystkie praktyki ruchowe, sesje oddechowe oraz część
warsztatowo‑refleksyjną. Kawę, herbatę i mały poczęstunek.
Rejestracja poprzez e- mail:
[email protected]
W mailu proszę o:
- imię i nazwisko
- numer telefonu
W razie jakichkolwiek pytań proszę o wiadomość prywatną.
Advertisement
Where is it happening?
Jan van Nassaustraat 115, 2596 BS Den Haag, Jan van Nassaustraat 115, 2596 BS Den Haag, Nederland, The Hague, NetherlandsEvent Location & Nearby Stays:
Know what’s Happening Next — before everyone else does.
