Warsztat TRE®- samoregulacja poprzez drżenia

Name: Warsztat TRE®- samoregulacja poprzez drżenia
Start: 2026-05-23T10:00:00+02:00
End: 2026-05-23T16:00:00+02:00
Location: Biała Droga

Schedule

Sat May 23 2026 at 10:00 am to 04:00 pm

UTC+02:00

Location

Biała Droga | Krakow, MA

Warsztat TRE®- samoregulacja poprzez drżenia
Kraków, 23.05.2026, godz. 10:00-16:00
Zapraszamy na warsztat wprowadzający do metody TRE® (Tension Releasing Exercises), polegającej na uruchomieniu w ciele drżeń neurogenicznych, które są łatwym i naturalnym (dostępnym wszystkim ssakom) sposobem na rozładowanie napięcia i stresu nagromadzonego w organizmie, przywracanie ożywienia i dostępu do samoregulacji układu nerwowego.
Sesje TRE® to nauka języka komunikacji z własnym ciałem poprzez drżenia oraz okazja do nawiązania, przywrócenia lub pogłębienia relacji ze swoim cielesnym Ja, zwiększenia somatycznej uważności.
Co w Twoim ciele przesuwa się, przepływa, drży, ociepla, płynie, pulsuje, ochładza, porusza?
Co zatrzymuje się, zaciska, trwa?
Co się ożywia?
Co w Tobie dzieje się kiedy dajesz sobie czas, żeby z tym świadomie być?
Spotkanie będzie okazją do poznania metody i bezpiecznego korzystania z niej. Tworzy ramy procesu, w którym poprzez regularne sięganie po drżenia uczymy się rozpoznawania własnych wzorców napięciowych i ich uwalniania, w indywidualnym tempie, umożliwiającym ciału integrowanie doświadczeń.

Podczas warsztatu przewidziane są 2 sesje TRE®.
🔆Pierwsza będzie okazją do poszukiwań drżeń z uwzględnieniem pozycji energetyzującej wibracje (tzw. „pedał gazu”) oraz pozycji, która pomaga je wyhamować (tzw. „hamulec”), ukierunkowując doświadczenie na poczucie, że mam wpływ na to, co się wydarza, mogę zadbać o swój komfort.
🔆Druga sesja pozwoli na rozpoznanie, co w moich odczuciach/ drżeniach zmienia się, co zostaje takie samo. Pojawi się również możliwość wypróbowania niewielkich autointerwencji, które będą wspierały proces rozszerzania drżeń na różne partie ciała.
Grupa będzie przestrzenią do kotwiczenia poczucia bezpieczeństwa poprzez koregulację. Będziemy doświadczać metody, ale także – osadzając proces w kontekście Teorii poliwagalnej – rozpoznać własną mapę pobudzenia, czyli różne poziomy aktywacji systemu nerwowego AUN i uczyć się nawigowania po nich.
✅Potencjalne korzyści z regularnego stosowania metody:
Zmniejszenie stresu fizycznego i psychicznego pozwala osiągnąć następujące efekty:
• zmniejsza się odczuwanie obaw i niepokoju,
• na skutek odzyskania równowagi biochemicznej i neurofizjologicznej zwiększa się poziom energii,
• poprawia się jakość snu,
• zauważa się ulgę w bólu (zwłaszcza pleców, głowy, stawu skroniowo – żuchwowego),
• zwiększa się elastyczność ciała,
• poprawia się elastyczność emocjonalna,
• goją się dawne urazy ciała,
• ułatwiają przeżywanie ciężkiej choroby,
• dają ulgę w chorobach przewlekłych.

PROWADZĄCY: Mariusz Jazowski — zaawansowany TRE® Provider (Tension Releasing Exercises), certyfikowany facylitator pracy z oddechem metodą BBTRS® (Biodynamic Breath&Trauma Release System), terapeuta Somatic Experiencing® oraz psychoterapeuta Gestalt (w szkoleniu). Prowadzi grupy i sesje indywidualne w Krakowie i Katowicach. Współtwórca Projektu Ciałość.
Metoda jest łatwa do nauczenia (wystarczy kilka godzinnych sesji, żeby bezpiecznie sięgać po nią samemu). Mogą ją stosować osoby w każdym wieku, ale z uważnością na:

PRZECIWWSKAZANIA DO STOSOWANIA TRE®:
Zaburzenia:
- ciśnienia krwi
- pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje)
Ograniczenia fizyczne i fizjologiczne:
- złamania kości
- nadwyrężenia i skręcenia stawów
- stany pooperacyjne
- hypo/hiperglikemia
- padaczka
- ciąża
Schorzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie:
- psychozy
- głęboka depresja
- schizofrenia

ORGANIZACYJNIE:
TERMIN: 23.05.2026 niedziela
GODZINY: 10:00-16:00 (z przerwami kawowymi)
MIEJSCE: sala warsztatowa przy ul. Biała Droga 4/6, Kraków
KOSZT*:
➖ 495 pln cena promocyjna przy zapisie do 30.04.2026, g. 23:00
➖ 595 pln cena regularna
*byłeś/byłaś na zajęciach u Mariusza? Możesz skorzystać z 10% zniżki. Prosimy o wiadomość na [email protected]

ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/warsztat-tre/

❗️UWAGA❗️
Przed zapisem zapoznaj się z przeciwskazaniami.
W razie wątpliwości czy ten rodzaj pracy jest w danym momencie dla Ciebie odpowiedni prosimy o kontakt: [email protected] (Mariusz)
Po zgłoszeniu każdy uczestnik otrzyma do wypełnienia ankietę dotyczącą przeciwwskazań.
Obowiązuje limit miejsc.
Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu przy niezebraniu się grupy.
Sprawy organizacyjne: [email protected], [email protected]
Konsultacja z prowadzącym: [email protected]
Zapraszamy Mariusz i Jalla!
ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/warsztat-tre/