WARSZTAT METODY FELDENKRAISA

Metoda Feldenkraisa jest to łagodny sposób uczenia się odczuwania siebie w ruchu. Wnosi pogłębioną samoświadomość, świadomość tego jaki jestem i jak się poruszam. Podstawą lepszego rozumienia siebie i odczuwania jest uważność, łagodność i wyrozumiałość. Uczeń poznaje na nowo siebie jako zadziwiający mikrokosmos, odkrywa swoje możliwości ruchowe, bawi się ruchem, eksploruje nowe sposoby przemieszczania poszczególnych partii ciała. Za uważną eksploracją ruchową idzie poluzowanie spiętych partii mięśniowych, głęboka relaksacja, uwolnienie oddechu w całym ciele i zaktywizowanie uśpionych partii mięśniowych, potrzebnych nam do codziennego, swobodnego funkcjonowania. Praktykując Metodę Feldenkraisa stajemy się spokojniejsi, uważniejsi, przyjemniej nam się chodzi i wykonuje różne czynności życiowe, zyskujemy większą elastyczność psycho-fizyczną, uczymy się jak być tu i teraz.

SOBOTA 28 LISTOPAD
godz. 10.30 - 15.30
Sobotnie warsztaty poświęcone będą obszarowi żuchwy i szczęki. Jakże często się zdarza u wielu z nas, że jest to obszar napięć i zacisku, kumulacji stresu. Będziemy uczyć się luzowania tego obszaru, codziennych prostych strategii na przyniesienie ulgi okolicom twarzoczaszki, stawu żuchwo-skroniowemu, potylicy. Miednica jako centrum naszego ciała, otoczona najmocniejszymi mięśniami, motor naszego ruchu, chodu, biegu, skoku, skrętów… jest mocno powiązana ze stawem żuchwowo-skroniowym. Im bardziej poluzujemy żuchwę/szczękę, tym swobodniejsza stanie się miednica i odwrotnie. Im bardziej świadoma, aktywna i wolna miednica, tym mniej napięcia w stawie żuchwowo-skroniowym.

I CZĘŚĆ
Żuchwa w relacji do szczęki. Ku większej swobodzie stawu żuchwowo-skroniowego. Jak nie zagryzać stresu?
II CZĘŚĆ
Miednica jako nasze centrum, zegar miednicą. Silne ruchome centrum to swobodniejszy chód, lepsze ugruntowanie i kontakt z podłogą, poczucie stabilności i lekkości w relacji do siebie i tego, co nas otacza.
III CZĘŚĆ
Żuchwa w relacji do miednicy
IV CZĘŚĆ
Obręcz barkowa, poluzowanie obszaru górnego odcinka szyjnego i potylicy, uplastycznienie klatki piersiowej

NIEDZIELA 29 LISTOPAD
godz. 10.00 - 15.00
Niedzielne warsztaty będą się odbywać w różnych pozycjach: na brzuchu, plecach, na boku, w siadach bocznych. W każdej z tych pozycji eksplorowane ruchy będą miały na celu uelastycznienie całej długości kręgosłupa. Zahaczymy o ruchy niemowlęce będące jedną z istotnych inspiracji twórcy Metody, Moshego Feldenkraisa. Poprzez zabawę ruchem, eksplorację, radosną percepcję nasz sposób poruszania się stanie się bardziej swobodny. Nauczymy się słuchać swoich potrzeb, odpoczywać kiedy czujemy się zmęczeni, nie przekraczać własnych granic, lecz z nimi dialogować.

I CZĘŚĆ
Niemowlęce wygięcia na brzuchu. Aktywizacja mięśni brzucha, miednicy, ku większej harmonii zginaczy i prostowników. W jaki sposób harmonijnie rozprzestrzenić ruch wygięcia po całej długości kręgosłupa.
II CZĘŚĆ
Dookolny ruch ramienia. Skręty kręgosłupa na boku. Oczy śledzą dłoń. Jak nie odcinać oczu od ruchu?
III CZĘŚĆ
Siady boczne: uelastycznianie kręgosłupa poprzez zgięcia boczne, skręty, zgięcia i wygięcia. Kategoria niemowlęcej zabawy. Zabawa wirtualna piłeczką, marionetki.
IV CZĘŚĆ
Oddechowa, głęboko relaksująca. Wyrzucanie piłki brzucha na zewnątrz.

Prowadząca :
Kamila Wołoszyn-Moroz, dyplomowana nauczycielka Metody Feldenkraisa i Child'Space. Od 2011 roku prowadzi regularne zajęcia grupowe Metody Feldenkraisa „Świadomość Poprzez Ruch” oraz od 2012 roku sesje indywidualne Metody Feldenkraisa „Integracji Funkcjonalnej”. Organizowała jednodniowe i dwudniowe warsztaty Metody Feldenkraisa w Krakowie, Gdańsku, Białymstoku, Puławach, Gliwicach. Od roku 2013 prowadzi lekcje grupowe i indywidualne z rodzicami i niemowlętami oraz małymi dziećmi. Pracowała z ludźmi różnych zawodów i pasji: z muzykami, aktorami, położnymi, fizjoterapeutami, joginami. Współpracowała z Fundacją Pomagajmy Świadomie „jesioNowy Świat” prowadząc warsztaty dla rodziców i osób pracujących z dziećmi o specjalnych potrzebach. Brała udział w VII Konferencji Psychoanaliza - Psychoterapia „Ciało-Język”. Współpracowała z ARTzoną, Instytutem Świadomego Rodzicielstwa, Zatoką Jogi, MamuSpace. Pisała artykuły dotyczące rozwoju ruchowego i sensorycznego niemowlęcia, które były publikowane na portalu „Dzieci są ważne”, teraz Natuli. Prowadziła regularne zajęcia Metody Feldenkraisa w Akademii Sztuk Teatralnych w Krakowie.

KOSZT
Dwa dni warsztatów - 500 zł.
Jeden dzień - 300 zł.
Dla osób posiadających karnet Muktijoga:
Dwa dni - 450 zł.
Jeden dzień - 270 zł.
Kontakt z prowadzącą: [email protected], tel. 665 820 808
Zapisy Ewa - sms 503 062 536 lub w na miejscu w Mukti
Lekcje można nagrywać na dyktafon i praktykować je następnie w domu.

O metodzie Feldenkraisa można przeczytać na stronach:
www.studiometodyfeldenkraisa.pl
https://www.facebook.com/metodafeldenkraisa/
https://feldenkrais.com/about-the-feldenkrais-method/