Warsztat "Od napięcia do spokoju - praktyki mindfulness na jesień" w Saunowym Stawie - 08.11.2025

Name: Warsztat "Od napięcia do spokoju - praktyki mindfulness na jesień" w Saunowym Stawie - 08.11.2025
Start: 2025-11-08T15:00:00+01:00
End: 2025-11-08T18:00:00+01:00
Location: Saunowy Staw

Schedule

Sat Nov 08 2025 at 03:00 pm to 06:00 pm

UTC+01:00

Location

Saunowy Staw | Gdynia, PM

https://www.saunowystaw.pl/produkt/warsztat-mindfulness/
Prowadząca: Małgorzata Jasnoch – doświadczona mentorka z Teal Global, trenerka Mindfulness (wtc) przy Oxford Mindfulness Centre, życzliwe serce, zawsze otwarta na ludzi
Dla kogo: Dla osób odczuwających chroniczny stres, napięcie i zmęczenie, które szukają konkretnych narzędzi do codziennego stosowania. Również dla zupełnie początkujących w mindfulness.
Program:
Diagnoza własnego napięcia – ćwiczenie rozpoznawania sygnałów stresu w ciele i umyśle, wprowadzenie do mindfulness
Techniki redukcji stresu „tu i teraz” – praktyczne narzędzia do stosowania w trudnych momentach: świadomy oddech, kotwiczenie w ciele, praca z myślami
Uważny ruch na świeżym powietrzu – delikatne ćwiczenia łączące ruch, oddech i obecność („mindful movement”/uważny spacer w zieleni)
Trzy systemy regulacji emocji – jak dawać sobie więcej kojenia
Medytacja wdzięczności – praktyczne wykorzystanie neuroplastyczności mózgu
Moja osobista praktyka – każdy uczestnik tworzy mini-plan codziennych praktyk dopasowanych do swojego życia
Efekt: Osoby uczestniczące wychodzą z zestawem konkretnych technik i planem ich wdrażania w codzienność
Co zabrać: Wygodny ubiór (część aktywności może odbywać się na zewnątrz), koc/matę, coś do przekąszenia.
Jeśli wykupisz wariant z saunowaniem, dobierz też klapki, szlafrok i 3 naturalne (nieszybkoschnące) ręczniki i pamiętaj, że w Saunowym Stawie saunujemy z zachowaniem zasad poprawnego saunowania (odpoczywamy, nawadniamy się, nie używamy kostiumów, w saunie suchej całe ciało na ręczniku, ew. drugim można się owinąć), więcej w ulotce.