Uważność w życiu - 8-tygodniowy kurs mindfulness (MBCT-L)

Name: Uważność w życiu - 8-tygodniowy kurs mindfulness (MBCT-L)
Start: 2026-05-04T18:00:00+02:00
Location: Al. Jerozolimskie 99, Warszawa

Schedule

Mon, 04 May, 2026 at 06:00 pm

UTC+02:00

Location

Al. Jerozolimskie 99, Warszawa | Warsaw, MZ

🌱 Uważność w życiu (MBCT-L) 8-tygodniowy kurs mindfulness. Kurs prowadzony przez doświadczoną, certyfikowaną nauczycielkę uważności.
🌱 MBCT-L to najnowsza wersja programu uważności stworzona przez Oxford University. Łączy w sobie bogactwo tradycji medytacyjnych z aktualną wiedzą psychologiczną w podejściu poznawczo-behawioralnym.
💚 Co robimy podczas kursu?
Schodzimy z autopilota.
Praktykujemy obecność.
Obecność w życiu.
Wdzięczność.
Życzliwość.
Zakotwiczamy się w ciele i oddechu.
Zauważamy nasze reaktywności.
Oglądamy trudności. I przyglądamy się wrażeniom z ciała w trakcie trudności.
Nie od razu, ale z czasem - gdy nas odpala, zaczynamy reagować świadomie, umiejętnie, z troską o siebie i otoczenie.
Szukamy sposobów na profilaktykę, dbanie o siebie, wprowadzanie realnych, małych, ważnych zmian.
Szukamy i często znajdujemy więcej pojemności na życie takim, jakie ono jest.

🗓 4 maja - 22/29 czerwca, godz. 18:00-20:30
• 8 spotkań raz w tygodniu (2–2,5 h)
• kameralna grupa
• 6-godzinny Dzień Uważności w wybrany weekend
📍 Warszawa, Al. Jerozolimskie 99 – Śródmieście
💰 Cena: 1500 zł
👉 Formularz zgłoszeniowy: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdeW001ttn8TjDIh5-lihWhamwgLgBNuc3Sh6uCzdVEmOJktg/viewform?usp=sharing
• • • • •
Praktyczne informacje:

Podczas 8-tygodniowego kursu będziesz:
💥 medytować i praktykować uważność zarówno podczas spotkań jak i w pozostałe dni tygodnia,
💥 pogłębiać wiedzę o sobie i ścieżkach prowadzących do dobrostanu,
💥 budować nawyk uważności w swoim codziennym życiu.

Co możesz zyskać?
✨ doświadczać więcej spokoju w codziennym życiu,
✨ skuteczniej troszczyć się o siebie wybierając wspierające strategie i budując prozdrowotne nawyki,
✨ poprawić jakość swojego życia,
✨ lepiej radzić sobie z chronicznym stresem i/lub bólem,
✨ wzmocnić odporność psychiczną oraz fizyczną,
✨ poznać nowe sposoby radzenia sobie z: trudnymi emocjami, natłokiem myśli, stanami lękowymi czy obniżonego nastroju, problemami ze snem,
✨ przyjrzeć się swoim prawdziwym potrzebom i poprawie relacji z bliskimi,
✨ zwiększyć poczucie odpowiedzialności i wpływu na jakość życia,
✨ wyraźniej poczuć i zrozumieć sygnały płynące z ciała,
✨ zwiększyć samoświadomość i "pojemność" na swoje doświadczenia,
✨ zaprzyjaźnić się ze sobą, być dla siebie wsparciem,
✨ doświadczać więcej łagodności i życzliwości dla siebie.

Program kursu Uważność w życiu (MBCT-L) obejmuje:
⭐️ 8 spotkań
⭐️ dzień uważności, czyli dziewiąte dłuższe spotkanie
⭐️ konsultację indywidualną z trenerką przed kursem
⭐️ konsultację indywidualną z trenerką po zakończeniu kursu lub w trakcie
⭐️ materiały drukowane - skrypt uczestnika
⭐️ materiały audio - nagrania do praktyki domowej pomiędzy zajęciami.

🧐 Chcesz dowiedzieć się więcej? Masz pytania?
➡️ Wyślij formularz zgłoszeniowy, a umówię się z Tobą na spotkanie indywidualne. Celem spotkania jest m.in. omówienie oczekiwań, możliwość zadania indywidualnych pytań, poznanie nauczycielki, sprawdzenie, czy ten kurs jest właśnie teraz dla Ciebie.
➡️ Umów się samodzielnie przez Calendly:
https://calendly.com/aleksandra-uwaznoscwzyciu/20min
➡️ Weź udział w spotkaniu wprowadzającym (szczegóły wkrótce w zakładce Wydarzenia).

💡 Badania nad skutecznością technik mindfulness (w tym MBCT) znajdziesz m.in. na stronie Fundacji Rozwoju Mindfulness.
📜 Certyfikat ukończenia kursu wystawiam w przypadku obecności w 85% zajęć.
📎 W przypadku małej liczby zgłoszeń kurs może rozpocząć się w późniejszym terminie.
• • • • •
Prowadząca:
Nazywam się Aleksandra Kwiatkowska i jestem certyfikowaną nauczycielką mindfulness. Ukończyłam szkolenie nauczycielskie Oxford Mindfulness Foundation oraz Fundacji Rozwoju Mindfulness i posiadam certyfikat nauczyciela MBCT.
Pracuję również z osobami z ADHD i dbam o to, aby praktyka była możliwa do wplecenia w realne, również intensywne życie — bez presji i perfekcjonizmu.
Jeśli czujesz, że to dobry moment na uważność w życiu — zapraszam Cię na kurs.

• MBCTL • mindfulnessopartenanauce • OxfordMindfulness • kursmindfulness • Warszawa