'Upside Down' Handstands & Headstands Workshop | Pea- ja kätepealseisude Töötuba

(Eesti keelne info all)
EN.
🤸‍♀️Take your practice upside down

This practical workshop is a chance to discover and practice a variety of inversions - headstands and handstands, forearm balances and other fun variations of upside down poses.

We will go through key elements of different inversions, explore ways to approach them, then look and try out how they can be modified to suit different bodies.

Whether you are new to yoga and inversions or an experienced practitioner, you will have the opportunity to try out upside down poses at your own pace. Open to all!

🔎 What is happening?

In this workshop, we will be looking at the key principles behind inversions and what helps us create a stable and supported foundation for going upside down.

We'll talk about:
→ different upside down balancing poses and look at the positions of the hands, shoulders, core and legs in these poses
→ what is happening in the body throughout the poses
→ how to move in and out of each inversion with control and safety
→ breath, bandhas (energy locks) and drishti (eye gaze) as foundations for inversions

You will have a chance to try out headstand, handstand, forearm balance and other fun upside down balancing poses with hands-on guidance.
We will explore how different adjustments and techniques can change the experience of a pose, as well as help you find modifications and variations that suit your body.

🧘‍♀️ Workshop ends with yoga practice, where you can use the knowledge, techniques and approaches from the workshop and experience how inversions can become part of a flowing practice.
The class is beginner-friendly and open to all, whether you are on the mat for the first time or an experienced practitioner.

📍Details
March 15th, 2027 | 6 PM–9 PM
Inbodhi Yoga Studio, Vana-Kalamaja 41-1, Tallinn
Option to join via Zoom

💶 Full workshop: 50€
2 hours of theory + 1 hour of yoga
You can also join either part separately:
• Theory session (2h) — 30€
• Yoga class (1h) — 20€

👤 Trainer
Marilyn Jurman (500hr E-RYT) is director of Inbodhi Yoga Tallinn and certified Ashtanga Vinyasa and The Rocket yoga teacher trainer.
Marilyn holds degrees in psychology and performing arts, has completed studies in cognitive-behavioral and family therapy, and is currently pursuing a PhD in psychology.

The workshop is in English.

Can't join us Live? If needed, the session will be recorded and sent to participants.

🔗 More info and registration:
https://www.inbodhiyoga.com/event-details/tallinn-upside-down-handstands-headstands-workshop-pea-ja-katepealseisude-tootuba

***********************************

ET.
🤸‍♀️ Vii oma praktika pea peale

Selles praktilises töötoas on sul võimalus avastada ja harjutada erinevaid inversioone – pea- ja kätepealseisud, küünartoeng ja teisi lõbusaid tagurpidi pooside variatsoone.

Vaatame lähemalt erinevate tagurpidi pooside põhielemente, uurime, kuidas neile läheneda ning proovime järele, kuidas neid kohandada vastavalt erinevatele kehadele ja vajadustele.

Olenemata sellest, kas oled joogaga või tagurpidi poosidega varasemalt kokku puutunud või mitte, saad võimaluse neid töötoas proovida ja omas tempos katsetada. Avatud kõikidele huvilistele!

🔎 Mis töötoas toimub?

Selles töötoas vaatame lähemalt tagurpidi pooside põhialuseid ja seda, mis aitab kehas luua pea alaspidi olles stabiilse ja toetatud vundamendi.

Räägime:
→ erinevatest tagurpidi tasakaalupoosidest ja vaatame käte, õlgade, keha ja jalgade asendeid nendes poosides
→ mis toimub kehas poosis olles
→ kuidas kontrollitult ja turvaliselt minna poosi ja sealt ka välja tulla
→ kuidas hingamine, bandhad (energia lukud) ja drishti (pilgu suund) on inversioonide alustaladeks

Saad proovida peapealseisu, kätepealseisu, küünarvarstoengut ja teisi põnevaid kätel tasakaalustamise poose ning seda kõike koos juhenduse ja toetusega.
Uurime, kuidas erinevad kohandused ja tehnikad võivad mõjuda erinevalt ning vajadusel aitame leida just Sinu kehale sobivaid pooside alternatiive ja variatsioone

🧘‍♀️ Töötuba lõppeb joogatunniga, kus saad kõike õpitut, erinevaid tehnikaid ja lähenemisi praktikas kasutada ning kogeda, kuidas inversioonid saavad olla osa voolavast joogapraktikast.
Tund on algajasõbralik ja sobib kõigile, olenemata sellest, kas astud esimest korda matile või oled juba kogenud joogapraktiseerija.

📍 Detailid
15. märts 2027 | 18.00–21.00
Inbodhi Yoga Studio, Vana-Kalamaja 41-1, Tallinn
Võimalus osaleda ka Zoomi vahendusel

💶 Täispikk töötuba: 50 €
2 tundi teooriat + 1 tund joogat
Võimalik on osaleda ka ainult ühes osas:
• Teooriaosa (2 h) — 30 €
• Joogatund (1 h) — 20 €

👤 Juhendaja
Marilyn Jurman (500hr E-RYT) on Inbodhi Yoga Tallinna direktor ning sertifitseeritud Ashtanga Vinyasa ja The Rocket joogaõpetajate koolitaja.
Marilynil on kraadid psühholoogias ja etenduskunstides, ta on läbinud kognitiiv-käitumusliku teraapia ja pereteraapia õpingud ning omandab hetkel psühholoogia doktorikraadi.

Töötuba toimub inglise keeles.

Ei saa ühineda meiega Live's? Vajadusel sessioon salvestatakse ja saadetakse osalejatele meili teel.

🔗 Lisainfo ja registreerimine: https://www.inbodhiyoga.com/event-details/tallinn-upside-down-handstands-headstands-workshop-pea-ja-katepealseisude-tootuba