Trening mindfulness - uważność dla lepszego życia - 8 tygodniowy kurs MBCT-L

Name: Trening mindfulness - uważność dla lepszego życia - 8 tygodniowy kurs MBCT-L
Start: 2025-10-20T19:15:00+02:00
End: 2025-10-20T21:15:00+02:00
Location: ulica Jantarowa 4, 84-230 Rumia, Polska

Schedule

Mon Oct 20 2025 at 07:15 pm to 09:15 pm

UTC+02:00

Location

ulica Jantarowa 4, 84-230 Rumia, Polska | Gdynia, PM

Kolejna edycja 8-tygodniowego treningu uważności zaplanowana jest w październiku w DOBRYM MIEJSCU W RUMI.
Co jest w tej chwili najtrudniejsze dla Ciebie?
Cierpienie psychiczne? Osłabienie motywacji czy sensu życia? Zaburzenia nastroju, snu czy odżywania? Lęki, smutek, wyczerpanie?
Większość z nas zmaga się z codziennością życia od czasu do czasu. Czasami jednak te zmagania trwają już dłuższy czas i przytłoczeni rzeczywistością nie umiemy cieszyć się chwilą i zaangażować się w to co robimy.
"Dlaczego życie jest takie trudne? Dlaczego nie mogę się cieszyć życiem tak jak inni? Dlaczego nie mogę być szczęsliwy/a?" Jeżeli na te jak i na inne trudne pytania nie znajdujesz odpowiedzi, to może jest to właśnie dobry czas, aby zatrzymać się i zauważyć jak moje własne cierpienie emocjonalne i moja walka z nim coraz bardziej zawęża radość życia.
Jeżeli już toczysz wojnę we własnej głowie, masz poczucie smutku, lęku, straty, to pomyśl jak zmieniłoby się Twoje życie gdybyś mógł/mogła znaleźć sposób, aby nie identyfikować się z własnym cierpieniem. Czy byłoby inaczej gdyby to z czym zmagasz się dziś nie ściskało pętli wokół Ciebie. Gdybyś mógł/mogła nabrać do tego zdrowego dystansu.
Cierpienie jest powszechne lecz tak jak mówi motto Jon Kabat-Zina mimo, że nie możemy zatrzymać fal możemy nauczyć się na nich surfować.
Przez 8 tygodni spotykamy się na 2-2,5 godziny stacjonarnie w Rumii lub on-line na platformie zoom.
DLA KOGO TEN KURS
Trening jest profilaktyką życia psychicznego i polecany jest dla osób, które żyją w ciągłym napięciu, stresie, zapracowanym, czy cierpiącym na bezsenność, a także:
• dla przeciążonych natłokiem myśli, mających trudności z koncentracją
• będących na granicy wypalenia zawodowego
• dla tych, którzy czują, że stres zaczyna panować nad ich życiem
• dla borykających się z zaburzeniami nastroju, lękiem i niepewnością
• dla doświadczających objawów psychosomatycznych, problemów ze snem i odżywianiem
• dla szukających sposobu na spokój i opanowanie
Przeczytaj co mówią uczestnicy na stronie: http://strefauwaznoscigdynia.pl/
📆 KIEDY I GDZIE 📌
październik – grudzień 2025 – poniedziałki 19:15-21:15 (stacjonarnie i online)
Dzień Uważności: listopad 2025 (sobota) godz. 10:00 – 16:00
Jeżeli interesuję Cię inny termin lub godziny wypełnij formularz.
CENA KURSU 1600 zł
CENA PROMOCYJNA
1450 zł - cena obowiązuje przy zapisach i wpłacie na 2 tygodnie przed rozpoczęciem treningu
(opłata obejmuje całość kursu łącznie z dniem uważności oraz materiałami w formie skryptu i zestawem instrukcji do praktyki w formie plików mp3).
🌱Zgłoszenia i pytania proszę kierować na adres mailowy: [email protected]
lub wypełniając formularz zgłoszeniowy:
https://forms.gle/F42GWmTGPRH1tQJ59
Jeśli chcesz poznać techniki jak radzić sobie z natarczywymi myślami, trudnymi emocjami, jak budować zdrowe relacje i zwiększać poczucie spokoju to zapraszam Cię na 🌳 8-tygodniowy trening uważności MBCT 🌳 autoryzowany przez Oxford Mindfulness Centre.
Program profilaktyki depresji MBCT-D został wzbogacony o uniwersalne ćwiczenia poprawy jakości życia MBCT-L.
W czasie treningu będziemy się uczyć:
• poczucia własnej skuteczności, aby poprawić jakość swojego życia
• doświadczania chwili obecnej
• konstruktywnego radzenia sobie z problemami
• technik obniżania napięcia, redukcji poziomu stresu, lęku i niepokoju
• panowania nad natłokiem myśli
• zapobiegania nawrotom depresji
• zapobiegania wypaleniu zawodowemu i życiowemu
• obniżania objawów psychosomatycznych spowodowanych stresem
• budowania dobrych relacji, rozwijania empatii i akceptacji
• zwiększania poczucia szczęścia i spokoju
• autoregulacji
• wypracowania nowych nawyków i świadomych reakcji
• dbania o siebie i bliskich.
Trening prowadzi Marzena Modzelewska-Szuca certyfikowana trenerka MBCT w Oxford Mindfulness Centre ||| Strefa Uważności Gdynia